عشبة تنحيف سريعة

عشبة التخسيس سريعة المفعول وأهم الوصفات التي تساعد على خسارة الوزن بسرعة من خلال هذا المقال.

عشبة التخسيس السريع

1- القرفة

تعتبر القرفة من أهم الأعشاب الطبيعية التي تساعد كثيراً في خسارة الوزن الزائد. بالإضافة إلى فوائدها التي لا تعد ولا تحصى، فقد ثبت دور القرفة في خفض مستويات السكر في الدم. كما أنه يساعد على تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، ومن ناحية أخرى فهو يساعد بشكل كبير في تحسين عملية التمثيل الغذائي وخفض الكولسترول، وهو مناسب جداً لمرضى السكر.
2- الزنجبيل

كما أنها من أشهر أعشاب التخسيس في العالم كله، حيث أنها لا تحتوي على أي سعرات حرارية، ولها فوائد عديدة في حرق الدهون والسعرات الحرارية، مما يؤدي إلى خسارة الجسم الكثير من الوزن الزائد. ومن ناحية أخرى، يعمل الزنجبيل على إخراج السموم من الجسم بفضل احتوائه على الزيوت الطيارة. ويمكن تناوله كمشروب مع القرفة وشرائح الليمون، أو استخدامه في طهي الطعام.
3- الكمون

يعتبر الكمون من أشهر أعشاب التخسيس المستخدمة في الطبخ. مفيد جداً لتنحيف منطقة البطن والأرداف، فهو يحرق الدهون في الجسم بنسبة 25%. كما ثبت دوره في تعزيز عملية الهضم بشكل سريع وفوري. وهو مفيد جداً لصحة الإنسان وينصح بتناوله لأنه يحمي الجسم من الأمراض. وكما ذكرنا فهو مفيد في تحسين عملية الهضم.
4- الشمر

يساعد الشمر في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في الجسم. أثبتت الدراسات مدى دور الشمر في سد الشهية وحرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية في الجسم. من ناحية أخرى، يعتبر الشمر مضادًا للتشنج، ومنظمًا للنوم، ومدرًا للبول، مما يؤدي بالتالي إلى تقليل حجم الماء في الجسم. مما يساعد على خسارة الوزن الزائد.
5- الهيل

وتعتبر هذه الأعشاب من أهم الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون. وهو من الأعشاب الحارة، حيث ثبت فاعليته في التحكم في عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يمكن استخدام الهيل في الطعام كأعشاب، أو كمشروب، مثل الشاي، أو استخدامه كمنكه للقهوة.
6- اكليل الجبل

يعتبر إكليل الجبل أو إكليل الجبل من أهم الأعشاب الطبية. كما يعمل على تنظيم عملية الهضم ومنع تكون الدهون الزائدة في الجسم. كما يعمل على تقليل الرغبة في الطعام وكبح الشهية. يساعد إكليل الجبل كثيراً في تنشيط الذاكرة وهو مضاد للأكسدة. كما يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد والكالسيوم.
7- فلفل أسود

الفلفل الأسود من أهم الأعشاب الحارقة للدهون. كما أنه يقلل من مستويات الدهون في مجرى الدم. وهو مضاد للأكسدة ومن أهم الأعشاب التي تساعد على حل مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات في الجسم. يمكن تضمينه في الطعام والأطعمة.
8- فلفل أحمر

يعتبر الفلفل الأحمر من البهارات الحارة المستخدمة لحرق الدهون. ويعتبر من أهم التوابل المستخدمة للتخلص من دهون الجسم. يعد من الأعشاب التي تساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي. يحتوي الفلفل الأحمر على بروتين الكينا المنشط الذي يعمل على الأنسجة والعضلات ويعمل أيضًا على سد الشهية. والتخلص من آلام الجوع.
9- بذور الكتان

بذور الكتان هي واحدة من المصادر الأولى للدهون الصحية غير المشبعة. فهي غنية بالألياف التي تساعد في عملية الهضم وتخفف الإمساك والانتفاخ. كما أنه ينظم الأنسولين ويقلل السعرات الحرارية ويقلل الدهون في الجسم. تحتوي بذور الكتان على أوميجا 3، والبروتين، وفيتامينات C وB، ويمكن تناول بذور الكتان كتوابل للسلطة مع الفطائر.
10- الكركم

الكركم من الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون وتقليل الدهون من الجسم. يعمل الكركم على تقليل الوزن والدهون في الدم، ويساعد على إخراج السموم من الكبد، مما يحفز الكبد على حرق الدهون. يمكن إضافة التوابل إلى الصلصات واللحوم والأسماك والخضروات، أو حتى إضافتها إلى العصائر والشاي.

الاستخدام الآمن للأعشاب لإنقاص الوزن

عند استخدام الأعشاب لإنقاص الوزن يجب عدم المبالغة في تناولها للحد من آثارها الجانبية. كما يجب مراعاة وجود مشاكل صحية أخرى أو تناول الأدوية واستشارة الطبيب قبل الاستخدام لمنع الأضرار الناتجة عن التفاعلات غير المرغوب فيها.

خلطة أعشاب للتنحيف

يساهم تناول الكمون في عمليات الهضم، ويزيد من درجة حرارة الجسم وبالتالي معدل الأيض في الجسم، مما يساعد في فقدان الوزن. يعتبر الكمون بطبيعته حارقاً فعالاً وسريعاً للدهون، وخاصة تلك المتراكمة في منطقة البطن.
أما الزنجبيل فيدخل في العديد من وصفات التخسيس والتخسيس، فهو مضاد للالتهابات ومضاد للسموم ويساعد على الهضم وحرق السعرات الحرارية.
من جانبها، أثبتت القرفة فعاليتها في إنقاص الوزن، حيث تعمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية، وتساعد في الحفاظ على ثبات مستويات الأنسولين في الدم، كما تزيد من سرعة عملية التمثيل الغذائي لتعويض حرارة الجسم الزائدة التي تنتج عن عملية الهضم بعد تناولها. تناوله، مما يؤدي إلى حرق المزيد. السعرات الحرارية وفقدان الوزن بشكل ملحوظ.
تابعي السطور التالية لتتعرفي على خلطة الأعشاب وطريقة تحضيرها السهلة جداً، وتستعيدي القوام النحيف والخصر النحيف الذي تطمحين إليه.
مكونات خلطة عشبية للتخسيس

– ملعقة زنجبيل مطحون
– ملعقة قرفة مطحونة
– ملعقة كمون مطحون
– عصير ليمون
طريقة التحضير

– غلي الزنجبيل والقرفة والكمون مع كوب من الماء لمدة 10 دقائق.
– ارفعي القدر عن النار واتركيه ليبرد قليلاً.
– أضف عصير الليمون إلى المشروب، أو العسل لتحليته.
– اشربي يا عزيزتي كوبًا من هذا المشروب قبل الوجبات اليومية بنصف ساعة، وقبل الإفطار والغداء والعشاء، وستشعرين بالشبع سريعًا وستلاحظين النتيجة المذهلة بنفسك بعد فترة.

نصائح لخسارة الوزن بسرعة

1. لا تفوت وجبة الإفطار

تخطي وجبة الإفطار لا يساعدك على فقدان الوزن، حيث أن وجبة الإفطار تزيد من معدل الحرق والشعور بالشبع لفترة.
2. تناول وجبات منتظمة

يساعد تناول الطعام في أوقات منتظمة خلال اليوم على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع، مع الحرص على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.
3. تناول الكثير من الفواكه والخضروات

الفواكه والخضروات منخفضة في السعرات الحرارية والدهون، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف. فهي من المكونات الأساسية لنجاح عملية إنقاص الوزن، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.
4. ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي المفتاح لإنقاص الوزن والحفاظ عليه، كما أن لها فوائد صحية عديدة، وتساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة التي لا يمكن أن تحدث من خلال النظام الغذائي وحده.
5. شرب الكثير من الماء

يخلط الكثير من الناس بين العطش والجوع، مما قد يؤدي في النهاية إلى استهلاك سعرات حرارية زائدة، ولا يحتاج الجسم إلا إلى كوب من الماء. شرب الماء يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 24-30% على مدى 1-1.5 ساعة، مما يساعدك على حرق القليل من السعرات الحرارية.
أظهرت إحدى الدراسات أن شرب نصف لتر من الماء قبل نصف ساعة من تناول الوجبات يساعد الأشخاص على تناول سعرات حرارية أقل وفقدان الوزن بنسبة 44٪.
6. تناول الأطعمة الغنية بالألياف

يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف في الشعور بالشبع، مما يجعلها مثالية للتخسيس وفقدان الوزن. يمكن العثور على الألياف في الأطعمة النباتية، مثل الفواكه والخضروات والشوفان والخبز البري والأرز البني والمعكرونة والفاصوليا والبازلاء والعدس.
7. لا تحظر الأطعمة من نظامك الغذائي

لا تحظر أي أطعمة من خطتك لإنقاص الوزن، فحظر الأطعمة سيجعلك تشتهي إليها أكثر من ذي قبل.