عشبة فقدان الوزن السريع التي نتحدث عنها في هذا المقال مع ذكر نصائح مختلفة لخسارة الوزن بسهولة. للمزيد من المعلومات اتبع السطور التالية.
عشبة للتخسيس السريع
القرفة:
تعتبر القرفة من أهم الأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع. وقد وجد أن له قدرة كبيرة على خفض مستويات السكر في الدم وتقليل الدهون الثلاثية في الجسم والكوليسترول، وخاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني، كما أنه يساعد على زيادة التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
زنجبيل:
يعتبر الزنجبيل من أهم الأعشاب الصينية للتخسيس. لا يحتوي على سعرات حرارية، لذا فهو يعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي. فهو يحرق الدهون بشكل خاص ويعزز عملية الهضم ويحرق السعرات الحرارية. يحتوي على زيوت طيارة تساعد الجسم على التخلص من السموم. أسهل طريقة لتناول الزنجبيل هي بشر الزنجبيل أو تقطيعه. ضعيه مع الماء المغلي، ويمكن إضافة الليمون للحصول على نتيجة أفضل.
كمون:
يزيد الكمون من درجة حرارة الجسم، وبالتالي يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم، ويزيد من معدل التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن. كما يعتبر الكمون من أفضل أعشاب التخسيس التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن بمعدل سريع وفي نفس الوقت يعزز عملية الهضم. كما يعمل الكمون على زيادة سرعة الطرد. يقوم الجسم بإزالة الفضلات، لذلك لن تشعر بتراكم الفضلات أو الإمساك، وهذا ما يجعل الجسم يفقد الوزن بسرعة.
الشمر:
يلعب الشمر دورًا إيجابيًا في إنقاص الوزن، فهو يحسن عملية التمثيل الغذائي ويقمع الشهية. زيادة الناتج الأيضي يؤدي إلى حرق المزيد من الطاقة، وبالتالي فقدان الدهون المتراكمة في الجسم. للشمر فوائد إضافية من حيث تقليل الدهون، حيث أنه يساعد على تكسير رواسب الدهون في مجرى الدم ويعمل أيضًا على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. كما أنه يعمل كمدر للبول ويقلل من وزن الماء في الجسم، لذا فهو خطة شاملة لخسارة الوزن وحرق الدهون.
بذور الكتان :
تأتي بذور الكتان على رأس قائمة الأطعمة التي تستهدف دهون البطن، على الرغم من أنها تحتوي على مصدر للدهون الصحية غير المشبعة. كما أن بذور الكتان غنية بالألياف التي تعمل على تحسين عملية الهضم وبالتالي تخفيف الإمساك والانتفاخ. بالإضافة إلى أنها تنظم مستويات الأنسولين وتقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم. يساعد على تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير ويقلل الدهون والرغبة في تناول الدهون. ويفضل تناول ملعقتين من بذور الكتان في الصباح أو استخدامه كتوابل للسلطة ومع الفطائر.
كُركُم:
الكركم من الأعشاب التي تعمل على إنقاص الوزن وحرق الدهون. يزيد من توليد الحرارة في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، فهو يمنع تراكم الدهون الموجودة في النظام الغذائي داخل الجسم، وخاصة الدهون الزائدة غير المرغوب فيها. أي أن الكركم يعمل على حجب الدهون. في نظامك الغذائي، يمكنك دمج الكركم في نظامك الغذائي عن طريق إضافته كتوابل إلى الصلصات، أو رشه على اللحوم والأسماك والخضروات أثناء الطهي، أو إضافته إلى العصائر.
أسباب مختلفة لزيادة الوزن
قصور الغدة الدرقية
تمثل الغدة الدرقية جزءاً صغيراً في الرقبة، وهي المسؤولة عن إنتاج هرمونات الجسم، ومن بينها هرمون الثيروكسين المسؤول عن عملية الحرق في الجسم. لذلك، إذا حدث خلل في وظائفها، تزداد فرص الإصابة بالسمنة، مع ظهور بعض الأعراض مثل الكسل، والخمول، والشعور بالاكتئاب.
اكتئاب
زيادة الوزن هي أحد الآثار الجانبية الجسدية المحتملة للاكتئاب، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب المزاج غالبًا ما يكون لديهم مستويات أعلى من هرمون التوتر الكورتيزول، والذي يمكن أن يسبب تراكم الدهون حول البطن.
متلازمة كوشينغ
يساعد هرمون الكورتيزول في الحفاظ على مستويات ضغط الدم والسكر في نطاق صحي، ولكن عندما تفرز الغدد الكظرية كميات كبيرة منه، وهو ما يعرف باسم “متلازمة كوشينغ”، يمكن أن تتراكم الدهون في مناطق البطن والظهر وقاعدة الجسم. الرقبة.
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات
إذا كانت المرأة تعاني من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، فإن الجسم يفرز كمية كبيرة من الأنسولين، أو أنه لا يقوم بدوره بشكل طبيعي، مما يسبب زيادة الوزن.
قصور القلب الاحتقاني
إذا كان القلب غير قادر على ضخ الدم بالقوة المطلوبة، فقد يعاني الشخص المصاب من زيادة في الوزن، يصاحبها بعض الأعراض الأخرى مثل تورم في القدمين والكاحلين، وسرعة ضربات القلب، ومشكلة في التنفس، وارتفاع ضغط الدم، وفقدان الذاكرة، الشعور بالارتباك.
الوذمة
عندما يحتفظ الجسم بكمية كبيرة من الماء، يحدث ما يسمى بالوذمة، والتي تكون عادة في الذراعين والساقين، حيث تبدو هذه أعضاء الجسم منتفخة، مع الشعور بصعوبة تحريكها.
انخفاض نسبة السكر في الدم
انخفاض نسبة السكر في الدم يسبب زيادة الرغبة في تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر، وعند الإفراط فيه يتعرض الجسم لزيادة الوزن.
مرض الكبد
ويؤدي خلل في الكبد إلى تراكم السموم، مما يؤدي إلى الالتهابات وتراكم الدهون، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن.
نصائح لتخفيف الوزن
– الحذر من الشوربات لأن بعضها يحتوي على مواد دهنية (زبدة، قشطة، زيت) والتي لا تساعد في نجاح برنامج إنقاص الوزن.
-تناول الدجاج من دون جلده، لأن الأخير يحتوي على الكثير من المواد الدهنية.
-استبدال اللحوم بالأسماك لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل.
– استخدمي الدرج بدلاً من المصعد كلما أمكن ذلك، حيث يساعد ذلك على حرق عدد من السعرات الحرارية.
– لا تستخدم السيارة لمسافات قصيرة.
-شرب الماء عند الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية، فهذا يمنع الانغماس في تناول الأطعمة التي تضيف سعرات حرارية غير ضرورية للجسم.
– لا تهمل وجبة الإفطار، لأنها تجعل الإنسان أقل جوعاً في الوجبات التالية.
– البدء بتناول السلطات الخضراء في بداية الغداء والعشاء، فهي تملأ المعدة، وتسرع الشبع، وتقلل من كمية الطعام المتناول.
-استبدال الحليب كامل الدسم ومشتقاته بالحليب قليل الدسم يعطي سعرات حرارية أقل.
– التوقف عن الأكل بمجرد الشعور بالشبع.
-تجنب الأطعمة المقلية وتفضيل الأطعمة المسلوقة أو المشوية.
-استخدام البهارات لتنكيه الطعام بدلاً من الصلصات (المايونيز والكاتشب وغيرها).
– الابتعاد عن الأطعمة المعلبة أو الجاهزة.
– لا تلتهمي الطعام أمام التلفاز، لأن هذا السلوك غالباً ما يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام دون وعي.
مضغ الطعام جيداً قبل بلعه. الاستهتار في الأكل والشرب يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام لأن مركز الشبع في الدماغ يحتاج إلى بعض الوقت حتى يطلع على الرسائل التي يطلبها الجهاز الهضمي.
الآثار الضارة للسمنة
من أكثر أضرار السمنة شيوعاً مرض السكري من النوع الثاني، وذلك بسبب تراكم الكثير من الدهون في الجسم والكوليسترول الضار، مما يسبب خللاً في نسبة الأنسولين في الدم.
– ارتفاع ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى السكتة الدماغية.
– التعرض للأزمات القلبية والذبحة الصدرية.
– التسبب في الأمراض السرطانية والأورام الخبيثة التي تصيب خلايا الجسم.
تزيد السمنة من فرصة الإصابة بحصوات المرارة ومشاكل الكبد والكلى.
– التعرض للضغط النفسي والتوتر المستمر والاكتئاب.