علاج اكتئاب ما بعد الولادة بدون أدوية. وسوف نتحدث عن أدعية لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة. علاج الاكتئاب بعد الولادة القيصرية بالأعشاب. أعراض اكتئاب ما بعد الولادة. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال مقالتنا.
علاج اكتئاب ما بعد الولادة بدون أدوية
1- القيام ببعض الأعمال المنزلية حتى تتمكن من التكيف، وتكسر حاجز الوحدة، وتنشغل بالأشياء المفيدة لبيتها ولطفلها.
2- يجب أن تحصل الأم على قسط كافي من النوم والراحة بعد نوم طفلها، وإذا لم تستطع فما عليها إلا الاستلقاء والراحة ومحاولة ممارسة تمارين الاسترخاء وأفضلها اليوغا.
3- تحافظ الأم على تواصلها مع الناس. وعليها التحدث مع عائلتها وأصدقائها، وتجنب العزلة
4- يجب على الأم التي تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة تناول الغذاء الصحي والإكثار من الخضار والفواكه لأنها تحتوي على فيتامينات طبيعية من شأنها تغيير المزاج الشديد والعمل على استرخاء الجسم والعقل بشكل طبيعي.
5- قد تستفيد الأم التي تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة من بعض أنواع العلاج الأخرى، مثل التدليك أو التمارين الهوائية الخفيفة، وممارسة هوايتها المفضلة مثل الرسم والاستماع إلى الموسيقى وغيرها.
دعاء لاكتئاب ما بعد الولادة
1- (اللهم إني أسألك من الخير كله عاجله وآجله، ما علمت منه وما لم أعلم، وأعوذ بك من الشر كله عاجله وآجله، ما علمت منه وما لم أعلم، وأعوذ بك من الشر كله عاجله وآجله، ما علمت منه). وما لا أعلمه، اللهم إني أسألك خير ما سألك عبدك ونبيك، وأعوذ بك من شر ما استعاذ به عبدك ونبيك. أسألك الجنة وما قرب إليها من قول أو عمل. وأعوذ بك من النار وما قرب إليها من قول أو عمل، وأسألك أن تجعل كل عمل تصنعه لي خيرا.
2- على المرأة التي تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة أن تستمر في تسبيح الله وتعظيم الله وتمجيد الله. وفي الصحيحين عن أبي هريرة – رضي الله عنه – قال: قال النبي صلى الله عليه وسلم: (كلمتان حبيبتان إلى الرحمن نورهما اللسان ثقيل في الميزان، سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم).
3- «اللهم اقسم لي أن خوفك يمنعني من معصيتك، وطاعتك تدخلني الجنة، واليقين أن تخفف عني مصائب الدنيا». “اللهم إني أستغفرك لجميع الذنوب والخطايا، ما علمت منها وما لم أعلم. “اللهم اجمعنا في جنات نعيمك، ولا تفرقنا وأهلنا وأحبابنا بعد الموت يا رب العالمين.”
علاج اكتئاب ما بعد الولادة القيصرية بالأعشاب
1- الهيل
تحتوي بذور الهيل على مواد تساعد على تخليص الجسم من السموم، لذا يمكن للأم بعد الولادة إضافتها إلى مشروباتها اليومية بعد سحقها جيداً، كما يتم إضافتها إلى الشاي والقرفة بشكل خاص، مما يحسن الحالة المزاجية للأم.
2-الشعير
يعتبر الشعير وصفة نبوية لأنه يريح القلب. وقد طبخ في عهد الرسول صلى الله عليه وسلم، وكان يشرع للحداد على الأموات. ولذلك فهو معروف منذ القدم وله فوائد عظيمة. ويجب اختيار النوع الجيد منه وما يعرف بالشعير المحلي، حيث أن الشعير ينقي ويخلص الأم تدريجياً من نوبات القلق بعد الولادة، ويزيد من إنتاج الحليب، ويخلص جسمها من السموم.
3-الهليون
الهليون من النباتات التي لا يهتم بها الناس، ويعتقدون أنها عديمة الفائدة، رغم أنه يمكن إضافتها إلى السلطات وطهيها مع البيض. يحتوي الهليون على نسبة كبيرة من حمض الفوليك والتريبتوفان، الذي يعالج الاكتئاب والتوتر النفسي بطريقة طبيعية وبدون آثار جانبية.
4-الزعفران
الزعفران هو أحد التوابل المستخدمة في الطبخ. وله عدة أنواع منها الغالي والرخيص. كما أنه عرضة للغش في محلات الأعشاب. ويجب الحرص على شراء الأنواع الجيدة والمضمونة. ويتأثر بالتخزين سواء لفترة طويلة أو سوء التخزين. لذلك، يجب عليك الحصول عليه طازجًا واستخدامه كمشروب. إضافة للغذاء في فترة ما بعد الولادة، حيث يحتوي الزعفران في تركيبته على “فيتامين ب” وعناصر ترفع مستوى “السيروتونين” في الدماغ، مما يحسن الحالة المزاجية بشكل طبيعي.
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة
1-الشعور بالحزن والضيق واليأس
2- البكاء الكثير أو عدم القدرة على البكاء
3-الشعور بعدم القيمة
4-الشعور بالضعف والإرهاق
5- اضطرابات النوم
6- الاضطراب وعدم القدرة على الاسترخاء
7- شعور غير لائق تجاه طفلك
8- تغيرات في الشهية أو الإفراط في تناول الطعام أو الأكل بكمية غير كافية
9- تقلب المزاج
10- الشعور بالندم
11- فقدان الاهتمام بالأشياء
12- فقدان مشاعر المتعة والسعادة
13-الشعور بالقلق والذعر والانزعاج الشديد
14- التهيج والتهيج