علاج آلام الرأس ما هي أهم أسبابها وكيفية علاجها بالأشياء الطبيعية وهل يمكن تجنب آلام الرأس؟ وسنتعرف على ذلك في هذا الموضوع.
صداع
من المؤكد أنك قمت بتجربة العديد من المسكنات للتخلص من الصداع، لكن هل وجدت أن بعضها لم ينجح معك؟ وهذا أمر طبيعي، حيث أن تناول المسكنات يجب أن يصاحبه بعض التغييرات في نمط حياتك ليكون أكثر فعالية!
نصائح فعالة للتخلص من الصداع الشديد
الاسترخاء والابتعاد عن مصادر التوتر:
خلصت دراسة إنجليزية إلى أن من أهم أسباب الصداع في عصرنا هذا هو الإدمان على شاشات الكمبيوتر، والأجهزة اللوحية الإلكترونية، والهواتف الذكية، مما يسبب إرهاقا مرهقا للعين. عندما تشعر بالصداع، ابتعد عن هذه الأجهزة.
أغمض عينيك واضغط عليهما برفق براحة يدك لمدة خمس ثوان. كرر العملية خمس مرات مع المحافظة على التنفس العميق. إذا لم تشعر بتحسن، فإليك حل آخر.
شرب كمية كافية من الماء:
يمكن أن يكون الصداع علامة على أن جسمك لا يحصل على كمية كافية من الماء.
وينصح الخبراء الهولنديون بشرب ما لا يقل عن 7 أكواب من الماء يوميا حتى يتمكن الجسم من أداء وظائفه بشكل طبيعي. إذا كنت تعاني من الصداع، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء لتخفيف الألم. إذا لم تشعر بالتحسن، فقد تحتاج إلى القيام بالإجراء التالي.
المناطق المؤلمة الباردة أو الساخنة:
إذا كانت منطقة الصداع مقتصرة على الصدغين، فإن تدليكها بقطعة من الثلج مغطاة بقطعة قماش قد يفي بالغرض. ويؤدي هذا التدليك إلى تضييق الأوعية الدموية في هذه المناطق، مما يساعد على وقف الألم.
إذا كنت تعاني من الصداع أسفل رأسك، فإن تدفئة هذه المنطقة باستخدام قطعة قماش دافئة أو منشفة الشعر ستجعلك تشعر بالتحسن في بضع دقائق.هل لم تجد هذه الطريقة مفيدة؟ لذا جرب الطريقة التالية
اقتلاع الألم من جذوره:
أثبتت دراسة أمريكية أن خليط الزنجبيل والبابونج يمكن أن يخفف الصداع الشديد. فيما يلي طريقتان لاستخدامهما:
– ضعي الخليط في كيس شاي، وضعيه تحت لسانك لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
أو انقعي شرائح رقيقة من الزنجبيل في كوب من البابونج، وتناولي جرعة من الخليط واتركيها تحت لسانك لمدة دقيقة واحدة، ثم اشربيها.
كيف أعالج آلام الرأس؟
علاج آلام الرأس أمر بسيط، ويمكن علاجه بعدة طرق. وأبسط هذه الطرق كما ذكرنا هو تناول المسكنات. ولكن هناك حالات لا يتوفر فيها مسكن للألم، أو قد يكون المريض صائماً وغير قادر على بلع الدواء. ومن أهم طرق علاج الصداع ما يلي:
– حاول تناول مسكن الألم مهما كان نوعه ولكن لا تكثر من الجرعة، والمسكن لا يحتاج إلى استشارة الطبيب. ومن ثم تناول بعض المشروبات الساخنة، أو خذ قسطاً من الراحة والنوم حتى تتخلص من الألم الذي تعاني منه.
يمكنك الذهاب للتنزه في مكان ما، لكي تشعر بتغيير في الجو، أو يمكنك الاسترخاء في مكان يعجبك، وأهم ما يمكن فعله في هذه الحالة هو الابتعاد عن الأماكن التي يوجد بها الكثير من الضوضاء.
قد يكون سبب الصداع هو التوتر العصبي أو الارتباك تجاه شيء ما، وقد يكون ارتفاع ضغط الدم أحد هذه الأسباب. وإذا كان هذا هو السبب فيمكن التخلص من الصداع بالابتعاد عن المادة المسببة للتوتر والتوتر العصبي.
يمكنك عمل تدليك خفيف لبعض عضلات الجسم، حيث أن أي شد عضلي يسبب الصداع. تدليك العضلات يقلل بشكل كبير من الشعور بالألم.
يمكن تخفيف الألم عن طريق التعرض للبرد، حيث يمكن للبرد أن يخفف من شدة الألم الذي يعاني منه المريض مع الصداع. ومن الممكن أن يغسل المريض وجهه بالقليل من الماء البارد، مع شرب جرعة من الماء البارد أيضاً.
كما أن ممارسة بعض التمارين الرياضية يمكن أن يخفف الألم، كما لو وصل الدم إلى الرأس، فإنه يمكن أن يخفف الألم. ويقال إن أفضل تمرين يمكن أن يقوم به الإنسان في حالة الصداع هو السجود على الأرض، وذلك بوضع الرأس على الأرض كما في وضع السجود.
وصفات طبيعية لعلاج الصداع
الزنجبيل: يساعد على تقليل التهاب الأوعية الدموية في منطقة الرأس، وبالتالي يقلل من الصداع الذي تعاني منه. مزج كميات متساوية من عصير الزنجبيل الطبيعي مع عصير الليمون وشربه مرة أو مرتين يومياً.
عصير النعناع: يحتوي النعناع على مادة المنثول الفعالة في علاج الصداع. استخرجي عصير النعناع وضعيه على جبهتك لعدة دقائق.
الريحان: يعمل الريحان كمرخي للعضلات، مما يساعد على تخفيف آلام صداع التوتر. قومي بغلي بعض الماء وأضيفي إليه القليل من أوراق الريحان. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة من العسل إليها.
إكليل الجبل: له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الصداع الذي تشعر به، لذلك قومي بتدليك الجبهة باستخدام القليل من زيت إكليل الجبل.
القرنفل: يستخدم لعلاج الصداع التوتري. وللحصول على أكبر قدر من الفعالية منه، قم بطحن بعض القرنفل واستنشاق رائحته عند الشعور بالصداع.
وفي الختام، فإن تطبيق أي من النصائح والإجراءات السابقة قد لا يفيدك، فلا تتهاون وتكاسل مع الصداع المستمر الذي تشعر به، واستشر الطبيب إذا شعرت أن الأمر أصبح أكثر حدة.
كما عرض التقرير مجموعة من العلاجات السريعة للتخلص من الصداع وهي كالتالي:
مصدر ساخن ومصدر بارد. إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، ضع بعض الثلج في قطعة من القماش النظيف ثم ضعه على جبهتك لمدة 15 دقيقة. إذا كنت تعاني من صداع التوتر، حاول وضع قطعة من القماش مبللة بالماء الساخن على رقبتك أو خلف رأسك. إذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية، ضع قطعة من القماش مبللة بالماء الساخن على المنطقة التي تؤلمك. قد يساعد أيضًا الاستحمام بالماء الساخن.
أسباب وطرق علاج الصداع
1- الصداع التوتري
هو الصداع الذي يحدث نتيجة الشعور الزائد بالتوتر والقلق، مما يسبب بعض الألم في الرأس، وأبرزها في الجزء الخلفي من الرأس.
2- التهاب الأوعية الدموية
يعد ألم الرأس الخلفي من أبرز أعراض التهاب الأوعية الدموية، حيث ترتبط أعراضه بانخفاض تدفق الدم في أجزاء مختلفة من الجسم.
3- أمراض الرقبة
ومن الطبيعي أن تتأثر الرقبة عند وجود مشاكل بها، مثل وجود ورم في الرقبة أو الانزلاق الغضروفي العنقي. هذه المشاكل ستؤدي حتما إلى آلام الرقبة.
4- التهاب المفاصل
وتتزامن آلام الظهر مع التهاب المفاصل وهشاشة العظام ومشاكل العمود الفقري.
5- المعاناة من بعض الأمراض
تؤثر العديد من الأمراض المؤلمة على جميع أجزاء الجسم، وتسبب الصداع وآلام الظهر، مثل مرض السكري، والسرطان، والنقرس.
6- الصداع النصفي
ويؤثر على جانب واحد فقط من الرأس، ويصاحب هذا الصداع أعراض أخرى مثل الصداع من الخلف.