علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالأعشاب. سنتحدث عن تمارين التهاب اللفافة الأخمصية. أعراض التهاب اللفافة الأخمصية. ماذا نعني بالتهاب الكعب؟ كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.
علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالأعشاب
1- الفجل
يعتبر الفجل من النباتات الغنية بالمركبات المفيدة للجسم، مثل الكبريت والمغنيسيوم. تناول الفجل يساعد على حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون. ولذلك يعتبر الفجل من النباتات المناسبة للرجيم. يمكن استخدام الفجل لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية عن طريق قطع الرأس. قطع الفجل الأبيض إلى شرائح، ووضعها تحت القدم، وارتداء فوقها جورباً قطنياً. ويتم ذلك من الليل حتى الصباح، ثم يتم غسل القدم بالماء الفاتر.
2-الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الصديقة لجسم الإنسان. يساعد في علاج العديد من الأمراض والالتهابات التي تصيب الجسم. الزنجبيل غني بالمعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمركبات التي تساعد على قتل البكتيريا وتمنع ظهور الالتهابات. ويمكن تناول الزنجبيل الطازج من خلال نقعه في الماء المغلي لمدة ساعة، ثم تحليته بالعسل، ثم شربه. كما يمكن تناول الزنجبيل المطحون بإضافة ملعقة منه إلى كوب ماء مغلي وتحليته بالعسل وشربه ثلاث مرات يومياً.
كُركُم
3- زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة، كما يحتوي على مركبات تساعد في الوقاية من التهابات العظام والعضلات. يساعد زيت الزيتون على تنشيط الدورة الدموية في أسفل القدم، ويعمل على تنعيم الجلد ومنع تكرار شد العضلات. يمكن تناول زيت الزيتون عن طريق إضافته إلى الطعام. أو من خلال تطبيقه على أسفل القدم مرتين يومياً.
4-علاج التهاب اللفافة الأخمصية.
وهو من الأعشاب المفيدة لصحة الإنسان بشكل عام، والكبد بشكل خاص. كما يساعد الكركم في علاج التهاب اللفافة الأخمصية وعلاج التهابات العظام بشكل عام. يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تساعد في التخفيف من حدة التهابات العظام وتقليل آلام المفاصل. يلين العضلات ويمنع التهاب الأنسجة الليفية في أسفل القدم. يتم تناول الكركم عن طريق إضافته إلى الطعام كنوع من التوابل التي تعمل على تحسين الطعم والنكهة.
تمارين التهاب اللفافة الأخمصية
اليسار لتقوية عضلات قوس القدم، ضع منشفة على الأرض، وأمسك المنشفة بأصابع قدميك واسحبها نحوك. أعلاه: أثناء الجلوس، أمسك أصابع قدميك واسحبها بلطف نحوك حتى تشعر بتمدد في قوس قدمك. على اليمين: قف كما هو موضح، مع جعل الجزء الخلفي من ساقك مستقيماً وكعبك منخفضًا. حرك وركيك للأمام حتى تشعر بتمدد في ربلة الساق. بدل الأرجل وكرر الخطوات. استمر في هذا الوضع لمدة 30 ثانية على الأقل، ولا تقفز، وكرر خطوة أو خطوتين مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
أعراض التهاب اللفافة الأخمصية
1-ألم الكعب هو العرض الأساسي والكلاسيكي لالتهاب اللفافة الأخمصية
2- يبدأ ألم الكعب مع أول خطوة يقوم بها الإنسان عند النهوض من السرير أو عند النهوض من الجلوس لفترة طويلة.
3-التهاب اللفافة الأخمصية هو السبب الأكثر شيوعا لآلام الكعب
4- يتحسن الألم مع المشي لفترة قصيرة، لكنه يزيد من جديد مع الوقت
ماذا نعني بالتهاب الكعب؟
التهاب اللفافة الأخمصية هو السبب الأكثر شيوعًا لألم الكعب، وهو عبارة عن مجموعة من الأنسجة السميكة الموجودة في أسفل القدم وتتصل بين عظمة الكعب وأصابع القدم. ويسبب هذا الالتهاب شعورا بألم يشبه الطعن أو الوخز، والذي يحدث عادة مع الخطوات الأولى في الصباح، ويهدأ الألم تدريجيا من تلقاء نفسه عند النهوض والحركة والمشي. وقد يعود بعد الوقوف لفترة طويلة أو عند النهوض بعد الجلوس، ويشيع انتشار هذا المرض بين العدائين، ومن يمارسون الجري، وأصحاب الوزن الزائد، ومن يرتدون أحذية رديئة. تفتقر إلى الدعم، وإهمال هذا الالتهاب قد يسبب مرض مزمن في الكعب، مما يعيق الأنشطة اليومية والمعتادة، وعندما تحاول تغيير طريقة المشي لتجنب هذا الألم، فإنه يؤدي إلى آلام ومشاكل في القدم والركبتين. والورك والظهر.