علاج التهاب المفاصل طبيعيًا

علاج التهاب المفاصل طبيعيا، أفضل الحقن لالتهاب المفاصل، أعراض التهاب المفاصل، وخطوات طبيعية لتجنب التهاب المفاصل. وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.

علاج التهاب المفاصل بشكل طبيعي

1- الزنجبيل

يعتبر هذا الجذر من العناصر الأساسية في الطب التقليدي، وهو معروف بخصائصه المهدئة للغثيان واضطرابات المعدة. ولكن يمكن للزنجبيل أيضًا مقاومة الألم، بما في ذلك آلام المفاصل الناجمة عن الالتهاب. وجدت إحدى الدراسات أن كبسولات الزنجبيل، وكذلك الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الأيبوبروفين، تعمل على تخفيف الألم في الجسم بشكل عام.
2- التوت والفراولة والبرتقال

يحتوي التوت على الكثير من المغذيات النباتية التي قد تحارب الالتهاب وتخفف الألم. إذا لم يكن هذا موسم التوت، يمكن أن يحتوي التوت البري المجمد على نفس العناصر الغذائية أو أكثر من تلك الطازجة. الفواكه الأخرى التي تحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينول، بما في ذلك الفراولة والبرتقال، يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ مماثل.
3- بذور اليقطين

تعتبر بذور اليقطين مصدرًا رائعًا للمغنيسيوم، وهو معدن قد يقلل من عدد نوبات الصداع النصفي التي تصاب بها. كما أنه يساعد على الوقاية من هشاشة العظام وعلاجها. ومن أجل الحصول على المزيد من المغنيسيوم، يمكن إضافة اللوز والكاجو والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة (مثل السبانخ واللفت)، والفاصوليا والعدس إلى النظام الغذائي.
4- سمك السلمون

سمك السلمون غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية المضادة للالتهابات، والتي تساعد على تخفيف آلام المفاصل، وخاصة التهاب المفاصل الروماتويدي. تعتبر الأنواع الأخرى من أسماك المياه الباردة، بما في ذلك التونة والسردين والماكريل، خيارات جيدة أيضًا. ومع ذلك، يجب عليك تجنب حرق أسماك البلطي وسمك السلور، والتي، على الرغم من مستوياتها العالية من أحماض أوميجا 6 الدهنية، قد تعزز الالتهاب.
5- الكركم

الكركم، وهو من التوابل التي تعطي الكاري لونه الأصفر البرتقالي المشرق، يمكن أن يؤثر على العديد من العمليات في الجسم، بما في ذلك الالتهاب. وأظهرت الدراسات العلمية التي أجريت على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي أن له تأثيراً إيجابياً، حيث أن أولئك الذين تناولوا مكملات الكركمين تمكنوا من المشي بشكل أفضل ودون آثار جانبية مثل تلك التي قد يتعرضون لها نتيجة تناول الأدوية. من المعروف أن الفلفل الأسود يساعد الجسم على امتصاص الكركمين بنسب أعلى، لذلك ينصح الخبراء بتناول خليط من البهارات التي تحتوي على الكركمين والفلفل الأسود.
6- زيت زيتون بكر

يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز على مركب يسمى أوليوكانثال، والذي يحقق نتائج مماثلة لمسكن الألم ايبوبروفين. يعمل زيت الزيتون البكر الممتاز أيضًا كمواد تشحيم، مما يعني أنه يحافظ على انزلاق المفاصل بسلاسة ويحمي الغضروف من التآكل. يساعد الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام. وينصح عند استخدام زيت الزيتون البكر في الطبخ، يجب الحرص على الحفاظ على درجات حرارة منخفضة (أقل من 410 درجة) حتى لا يتغير طعمه، مع العلم أنه لا يفقد فوائده الكثيرة عند الطهي.
7- فلفل حار

ويمكن استخدامه كبخاخ، حيث أن المادة التي تمنح الفلفل الحار حرارته معروفة بخصائصها المسكنة للألم، وتستخدم في صناعة بعض أنواع الكريمات لعلاج الالتهابات الجلدية. تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الفلفل الحار يقلل الالتهاب ويمنعه أيضًا. ويوضح بعض الخبراء أن السبب المعروف قديما لصالح الفلفل الحار هو أن حالة “الحرق” الناتجة عن تناوله تجعل الدماغ يرسل إشارة إلى الجهاز العصبي لإفراز هرمون الإندورفين، الذي يمنع ظهور إشارات الألم.
8- النعناع

يخفف زيت النعناع من التشنجات المؤلمة والغازات والانتفاخ، وهي السمات المميزة لمتلازمة القولون العصبي. شاي النعناع هو عامل مهدئ جيد لبعض الأعراض. تذكر الموسوعات الطبية القديمة أن الأبحاث المبكرة أثبتت فعالية شاي النعناع البرازيلي (المصنوع من نبات Hyptnis crenata) وتم صرفه كمسكن للآلام بوصفة طبية.

أعراض التهاب المفاصل

تتمركز العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل في المفاصل. اعتمادًا على نوع التهاب المفاصل، قد تشمل العلامات والأعراض ما يلي:
-ألم
-صلابة
-تورم
-احمرار
– انخفاض نطاق الحركة

خطوات طبيعية لتجنب التهاب المفاصل

هناك عدة طرق طبيعية صحية لتجنب التهاب المفاصل، بما في ذلك:
1- العلاج الطبيعي للمفاصل

قد يكون العلاج الطبيعي حلاً فعالاً لبعض المرضى، على الرغم من أن معظم الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل لا يناسبهم العلاج الطبيعي.
2- التخلص من الوزن الزائد

كل نصف كيلو جرام إضافي في الجسم يسبب ضغطًا أكبر 3 مرات على الركبتين و6 أضعاف الضغط على المفاصل، مما يزيد من احتمالية تلف الغضروف بين المفاصل. لذلك يجب عليك اتباع نظام غذائي يساعدك على إنقاص الوزن بطريقة صحية، مع الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة. مثل المشي.
3- الرياضة

ممارسة الرياضة ضرورية للأشخاص الذين يعانون من الالتهابات وآلام المفاصل، حتى لو كان ذلك يعني المشي في الداخل إذا كنت ضعيفًا جدًا أو السباحة كل صباح، إذا كنت في حالة أفضل.
4- الكريمات

الكريمات القوية التي تحتوي بشكل رئيسي على النعناع، ​​والتي تسبب حكة في الجلد، قد تساعد أيضًا في تخفيف التهاب العضلات وآلام المفاصل.
5- تمارين تقوية العضلات

تساعد هذه التمارين على زيادة قوة العضلات، كما تساعد على دعم المفصل وحمايته. من المهم تجنب الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية حتى لا تتعب العضلات. ويفضل القيام بهذه التمارين يوماً بعد يوم.
6- التمارين الهوائية

تساعد هذه التمارين على تحسين اللياقة البدنية، ويمكن أن تحسن صحة القلب والأوعية الدموية وتساعد في التحكم في الوزن. وتشمل هذه التمارين المشي وركوب الدراجات والسباحة، وتعطي المزيد من القدرة على التحمل. ويفضل أن يكون التمرين معتدلاً ويمكن القيام به في معظم أيام الأسبوع.
7- العلاج بالحرارة والبرودة

إنها طريقة فعالة لتخفيف الألم المصاحب لالتهاب المفاصل، لأن العلاج الحراري يحسن تدفق الدم المؤكسج إلى المفاصل.
العلاج البارد يعمل على انقباض الأوعية الدموية.
مما يساعد على تقليل التورم وتخفيف الألم.
8- التمارين المائية

تساعد التمارين المائية على تقليل التهاب المفاصل، لأن الطفو على سطح الماء يمكن أن يقلل الضغط على المفصل المصاب.

أفضل حقن التهاب المفاصل

حقن الكورتيزول هي حقن يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والالتهابات في منطقة معينة من الجسم. ينتشر حقنه في المفاصل – مثل الكاحل أو الكوع أو الورك أو الركبة أو الكتف أو العمود الفقري أو الرسغ. حتى المفاصل الصغيرة في يديك أو قدميك قد تستفيد من حقن الكورتيزول.
تحتوي الحقن عادة على دواء كورتيكوستيرويد ومخدر موضعي. في كثير من الأحيان، يمكنك الحصول على إحدى هذه الحقن في عيادة طبيبك. عادةً ما يكون عدد الحقن التي يمكنك تلقيها خلال عام محدودًا بسبب الآثار الجانبية المحتملة.