علاج الغضب

علاج الغضب ومنتجات الغضب وتعريف الغضب وعلاج الغضب الداخلي. وهذا ما سنتحدث عنه أدناه.

علاج الغضب

-العلاج الدوائي

يشمل العلاج الدوائي مجموعة من الأدوية الطبية التي تجعل المريض مستقراً ذاتياً، خاصة أن الغضب مشكلة نفسية تتطلب العلاج بالأدوية في بعض الحالات. ليس الهدف منه علاج الغضب داخل الجسم، بل يعتبر مسكنًا يدعم مشاعر السيطرة على الغضب. عادة ما توصف مضادات الاكتئاب مثل (بروزاك، سيليكسا، زولوفت)، لكن لا يمكن تناول هذه الأدوية دون إشراف طبي.
– العلاج النفسي

العلاج النفسي المعرفي السلوكي من أفضل طرق علاج الغضب والعصبية المفرطة، والذي يتم من خلال جلسات علاجية مع طبيب نفسي، يتعرف من خلالها الشخص المريض على الأفكار السلبية المدمرة للذات، وكيفية السيطرة على غضبه والسيطرة عليه. مشاعره، وتشمل:
كيفية التعامل مع المشاكل والضغوط بشكل أفضل.
التعامل مع الحزن بفعالية ومرونة.
كيفية التعامل بعقلانية مع الصدمات النفسية مثل المرض والإساءة والصدمات الجسدية.
– العلاج بالأعشاب

ومن الطرق التي يلجأ إليها الكثير من الأشخاص في علاج العصبية والغضب هي شرب المشروبات العشبية والمكملات الغذائية الطبيعية، والتي تساهم في تحسين الحالة المزاجية ودعم الاسترخاء. ومن أكثر الأعشاب التي تعمل على تهدئة الغضب هو البابونج، ومن المكملات الغذائية البينادريل – فاليريان.
– تمارين تناسق القلب

ومن الأساليب التي يلجأ إليها بعض الأطباء هي تثقيف المريض من خلال التدريب على تماسك القلب، والذي يمكّن المريض من تغيير إيقاع قلبه، ويساعده على تقليل مستوى هرمونات التوتر والتوتر، ويزيد من هرمون الدوبامين الذي يعمل على تحسين يساهم التدريب على الحالة المزاجية وتماسك القلب في استقرار النظام. الجهاز العصبي اللاإرادي، مما يعطي شعوراً أقل بالضغط والإثارة والعصبية.
– قمع الغضب

يلجأ البعض إلى محاولة كبت الغضب وعدم إظهاره، لكن هذه الطريقة تؤدي إلى عواقب جسدية ونفسية مؤلمة، ومن المرجح أن يعاني الشخص من الاكتئاب والقلق، لأن مشاعر الغضب المكبوتة وغير المعلنة تنقلب ضد الشخص، حتى يصبحوا شرارة تنفجر في أي لحظة، ويجب أن تتذكر أن فهم الغضب والعاطفة، وإطلاقها دون محاولة إنكار وجودها، أمر مهم لصحتك العقلية.

تعريف الغضب

الغضب هو عاطفة إنسانية أساسية يعاني منها جميع الناس. العواطف جزء لا يتجزأ من الإنسان. عادة ما ينجم الغضب عن إصابة عاطفية. قد يصف البعض الغضب بأنه شعور عاطفي مزعج يحدث عند التعرض لشيء سيء أو جرح أو سوء معاملة أو الشعور بالاستفزاز. أو آراء متعارضة، أو عند مواجهة عقبات تحول دون تحقيق الأهداف الشخصية.
ويختلف معنى الغضب من شخص إلى آخر في شكله، وشدته، وأسبابه، ومدة استمراره، وطريقة التعبير عنه، وربما حتى مدى التعرف عليه. بعض الناس يدركون جيدًا غضبهم، بينما يفشل آخرون في التعرف على شعور الغضب عند حدوثه.

علاج الغضب الداخلي

1- يجب أن تتعلم كيف تسامح، لأن التسامح قوة، كما أنه يساعدك على التخلص من المشاعر السلبية التي تعاني منها.
2- عندما تسيطر عليك مشاعر الغضب، اشغل وقتك بتصرفات أخرى. اخرج من المكان المتوتر وتمشى في الهواء لتجديد نشاط جسمك والتخلص من هذا الشعور السلبي.
3- يمكنك التخلص من مشاعر الغضب لديك عن طريق الكتابة، لتخرج ما بداخلك على الورق.
4- ممارسة الرياضة تساعد على التخلص من هذا الشعور السلبي، لأنها تساعد على إفراز هرمون السعادة.

نتائج الغضب

1. أمراض القلب

القلب عضو يتأثر بالغضب. وبسببه من الممكن أن يزيد معدل ضربات القلب عن الحد الطبيعي، ومع استمرار الغضب سيزداد معدل النبض مما قد يؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية.
ومن الجدير بالذكر أنه أثناء الغضب ترتفع في الجسم هرمونات الكاتيكولامين التي تستجيب للضغط والتوتر، وهرمون النورادرينالين الذي يحفز الخلايا العصبية في الجسم، بمعدل أربعة أضعاف المعدل الطبيعي في الدم.
إن ارتفاع الهرمونات السابقة قد يسبب ضرراً لعضلة القلب على المدى القصير والطويل، كما يؤدي إلى ترسب الكولسترول على جدران الشرايين.
2. اضطرابات النوم

أثناء الغضب، تحدث اضطرابات في بعض الهرمونات في الجسم، مما يؤدي إلى مشاكل في النوم. إذا لم يحصل الجسم على قسط كافٍ من الراحة، فسيكون أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض.
ومن ناحية أخرى، فإن قلة النوم وعدم الحصول على ساعات كافية من النوم الجيد يمكن أن يؤدي إلى انخفاض القدرة على التركيز، مما يسبب تراجعاً أكاديمياً للطلبة وتراجعاً مهنياً للعاملين.
3. ارتفاع ضغط الدم

من أضرار الغضب على الصحة تطور ارتفاع ضغط الدم، حيث أنه عندما يتعرض الإنسان لحالة من الغضب أو التوتر، يضخ القلب المزيد من الدم، وبالتالي تخلق هذه الكمية حملاً زائداً وغير معتاد على الدم. الأوعية الدموية، ونتيجة لذلك قد تزيد فرص الإصابة بأمراض القلب الناتجة عنه. ضغط دم مرتفع.
4. مشاكل في الجهاز التنفسي

الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو لا يستطيعون التنفس بسهولة عندما يشعرون بالغضب. وهذا من شأنه أن يؤثر سلباً على صحتهم ويعرضهم لخطر الإصابة بنوبة الربو.
5. الصداع

الغضب يزيد من توسع الأوعية الدموية في الرأس ويزيد من تدفق الدم مما يؤدي إلى الصداع الشديد.
كما يؤدي الغضب إلى انقباض بعض عضلات الرأس والرقبة، يليه الشعور بوجود حزام مشدود حول الرأس.
6. السكتة الدماغية

تحدث السكتة الدماغية عندما يتمزق أحد الأوعية الدموية في الدماغ، مما يؤدي إلى قطع إمدادات الدم عن جزء من الدماغ. يمكن أن يحدث هذا في حالات قليلة من الغضب الشديد.
وليس هذا فحسب، فالسكتة الدماغية يمكن أن تؤدي إلى شلل فوري في الجسم