علاج النسيان، وكذلك علاج النسيان وضعف الذاكرة بالأعشاب. وسنتحدث أيضًا عن أسباب ضعف الذاكرة، وسنقدم أيضًا علاج النسيان عند الشباب. كل هذا من خلال مقالتنا. تابع معنا.
علاج النسيان
1- تناول الشوكولاتة الداكنة
يبدو تناول الشوكولاتة الداكنة أمرًا ممتعًا، لكنه قد يساعد أيضًا في علاج النسيان وقلة التركيز. تشير نتائج إحدى الدراسات إلى أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الكاكاو تساعد على تعزيز وظائف المخ، ولكن يجب عدم إضافة المزيد من السكر إلى النظام الغذائي، لذا تأكد من الحصول على نسبة الكاكاو في الشوكولاتة يجب ألا تقل عن 72%، وتجنب الشوكولاتة مع السكر المضاف. .
2- سماع الموسيقى
تتمتع الموسيقى بخصائص فريدة تفيد الدماغ، حيث تعمل على تشغيل عدة أجزاء من الدماغ في الوقت نفسه. كما تبين أن الموسيقى لديها القدرة على تغيير المزاج وتحسين الذاكرة.
يتم تخزين الذكريات الموسيقية في نفس الجزء من الدماغ مثل ذكريات الأنشطة اليومية الأخرى، وهو ما قد يفسر سبب قدرة الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر أحيانًا على تذكر كيفية العزف على آلة موسيقية عندما تتلاشى الذكريات الأخرى.
3- الحصول على قسط كافٍ من النوم
النوم مهم للغاية لصحة الدماغ، حيث أن تعطيل دورة النوم الطبيعية للجسم يمكن أن يعيق القدرات الإدراكية ويقلل القدرة على إنشاء الروابط التي يستخدمها الدماغ لإنشاء الذكريات.
يساهم الحصول على سبع إلى تسع ساعات من الراحة كل ليلة في تكوين وتخزين ذكريات طويلة الأمد.
4- التفكير في ألعاب العقل
لم يثبت أن المشاركة في ألعاب الدماغ، مثل الكلمات المتقاطعة والشطرنج، أو تطوير المهارات الفكرية، مثل الرسم أو العزف على آلة موسيقية أو تعلم لغة جديدة، تحمي من فقدان الذاكرة، ولكنها يمكن أن تساعد في تعزيز مهارات التفكير اليومية. .
عندما تمارس بانتظام، يمكن أن تزيد من الاحتياطي المعرفي لدى الشخص، وتساعد في علاج النسيان وقلة التركيز.
5- احصل على المعلومات دائمًا
إن دراسة المادة وتقسيمها على عدد من الجلسات وفهم ما تحتاجه لمعالجة المعلومات بشكل مناسب سيسمح لك بتذكرها بسرعة.
لقد ثبت أن الطلاب الذين يدرسون بانتظام يتذكرون المادة بشكل أفضل بكثير من أولئك الذين يدرسونها في جلسة واحدة.
علاج النسيان وضعف الذاكرة بالأعشاب
1- زعتر
الزعتر مفيد حقًا لتعزيز صحة الدماغ. وهي مثال على عشبة تنشيط الذاكرة، حيث أن الزيوت الطيارة الموجودة في هذه العشبة تزيد من مستويات أحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) في الدماغ.
تحمي أحماض أوميغا 3 الدهنية الدماغ، عن طريق منع التدهور المعرفي المرتبط بالعمر أو الخرف، كما أنها تعمل على تحسين التعلم والذاكرة، حيث يحتوي الزعتر أيضًا على مركبات الفلافونويد التي تزيد من قدرته المضادة للأكسدة، مما يحمي خلايا الدماغ.
2- الريحان
يعتبر الريحان المقدس من الأعشاب القوية بسبب خصائصه الطبية العديدة. يحتوي الزيت العطري المشتق من هذه العشبة على شجرة الكافور والأوجينول والنيرول وعدد من التربينات والفلافونويدات ومستخلصات الميثانول. يمكن أن يكون الريحان مفيدًا في تقليل تلف الدماغ بسبب انخفاض الدورة الدموية الدماغية.
علاوة على ذلك، كونه مادة مُتكيفة تساعد الجسم على الاستجابة بشكل أفضل للإجهاد، فإنه يساعد في تخفيف التوتر عن طريق تقليل إنتاج هرمونات التوتر. يمكنك أيضًا استخدام زيت الريحان كعلاج عطري لتعزيز الذاكرة والتركيز.
3- حكيم
تحتوي عشبة الميرمية على حمض الكارنيوز، الذي يمنع ضرر الجذور الحرة في الدماغ، ويزيد من إنتاج الجلوتاثيون المضاد للأكسدة والمضاد للشيخوخة، والذي يستخدم لعلاج عدد من الاضطرابات العصبية، بما في ذلك مرض الزهايمر والتوحد. كما أن المركبات الموجودة في هذه العشبة تمنع تلف الناقل العصبي الذي يسبب ضررًا للدماغ. يعزز قوة الذاكرة وقدرات التعلم.
4- حصى الألبان
تُعرف هذه العشبة أيضًا باسم إكليل الجبل. له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يساعد الروزماري أيضًا على مكافحة أضرار الجذور الحرة في الدماغ. تحتوي هذه العشبة على حمض الكارنوسيك الذي يساهم في حماية الدماغ من السكتة الدماغية والأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر. .
5- عشبة الجنكة
وقد استخدمت هذه العشبة منذ فترة طويلة كعلاج لمرض الزهايمر. وهو علاج شائع في الطب الصيني التقليدي ومعروف بفوائده العظيمة. يشار إلى أن الجنكة قد تساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية جزئيًا عن طريق تحفيز الدورة الدموية، مما يعزز بدوره تدفق الدم إلى الدماغ.
يمكن للجنكة أيضًا حماية خلايا الدماغ وإصلاح تلف الأنسجة العصبية الناجم عن انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ.
6- الجينسنغ
يحتوي الجينسنغ على مواد كيميائية مضادة للالتهابات تسمى جينسينوسيدات تساعد على تقليل مستويات بيتا أميلويد في المخ، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمرض الزهايمر.
أسباب ضعف الذاكرة
1- عدم انتظام أو قلة ساعات النوم.
2- التقدم في العمر والتقدم في السن يعرض الإنسان إلى ضعف الذاكرة ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض الزهايمر.
3- سوء التغذية ونقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب12 والزنك.
4- السكتة الدماغية وبعض أورام المخ.
5- إصابات الدماغ الناتجة عن الضربات الشديدة أو السقوط.
6- التدخين وتعاطي المخدرات.
7- تناول بعض الأدوية المهدئة ومضادات الاكتئاب قد يسبب ضعف الذاكرة.
8- الصداع الدائم.
9- الضغط العصبي والإجهاد الشديد نتيجة العمل الزائد.
10- الحالة النفسية والعاطفية قد تؤثر بشكل كبير على الوظائف العقلية والجسدية، ومن أبرز الأسباب النفسية التوتر والاكتئاب والقلق وقلة النوم.
علاج النسيان عند الشباب
1- تدريب الدماغ على التذكر، حيث أثبتت الدراسات أن العقل البشري كالعضلة، حيث من الممكن تقويتها من خلال ممارسة الرياضة، ويتم ذلك من خلال الاستمرار في حل التمارين البدنية، أو الألغاز، أو الكلمات المتقاطعة، أو الشطرنج، أو محاولة حفظ أرقام هواتف العائلة. والأصدقاء وغيرها من التمارين.
2- الحرص على تناول وجبات متوازنة تحتوي على كافة العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان مثل: الفيتامينات، والأملاح المعدنية، والبروتينات، والأحماض الدهنية مثل: أوميجا 3، وأوميجا 6، والتي تساهم بشكل كبير في عملية التمثيل الغذائي. بناء الخلايا العقلية والحفاظ على صحة العقل وسلامته.
3- شرب الماء بكمية لا تقل عن لترين أو ثمانية أكواب كبيرة يومياً، حيث أن عدم شرب الماء بكميات كافية من شأنه أن يسبب الجفاف في الجسم، وبالتالي يؤثر على تدفق الدم الكافي إلى الدماغ، مما يؤثر على صحة العقل والقوة. ذاكرة.
4- الابتعاد عن الأمور التي قد تسبب التوتر والضغط النفسي، بالإضافة إلى الحرص على عدم إجهاد الجسم وتحميله فوق طاقته، فهذه الأمور تؤثر سلباً على الذاكرة وتقلل من قدرة الإنسان على التذكر. كما يجب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم. يوميًا.
5- احرص على ممارسة الرياضة باستمرار، فالعقل السليم في الجسم السليم. وذلك لأن التمارين الرياضية تساعد على زيادة تدفق الدم في الشرايين ووصوله بشكل أفضل إلى الدماغ. كما أنه يعمل على تحسين الحالة المزاجية والنفسية، بالإضافة إلى تحفيز عملية فقدان الوزن. والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.