وسنقدمها لك بطرق مختلفة لعلاج تورم القدمين. كما سنتعرف على أهم أسباب تورم القدمين وكيفية الوقاية منها، كل ذلك في هذه السطور التالية.
علاج تورم القدمين
-شرب كمية كافية من الماء
ويفضل شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً، فعدم الترطيب الكافي يشجع الجسم على الاحتفاظ بالسوائل الموجودة فيه، مما يزيد من الانتفاخ. ولذلك، فإن الحصول على كمية كافية من السوائل يساعد في تقليل تورم القدمين.
– استخدام الجوارب الضاغطة
يساهم ارتداء الجوارب الضاغطة في تقليل تراكم السوائل في القدمين، حيث يساعد الضغط المستمر على القدمين على تحسين الدورة الدموية ومنع تراكم السوائل فيها.
– انقعي قدميك في حمام ملح إبسوم
علاج تورم القدمين بالماء والملح هو علاج شائع. إن نقع القدمين في حمام بارد من ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم) لمدة 15 إلى 20 دقيقة، أو الاستحمام به، يساهم في امتصاص المغنيسيوم عبر الجلد. وهذا يقلل من التورم والالتهاب، ويخفف آلام العضلات، ويساعد على إزالة السموم ويزيد من الاسترخاء.
– رفع القدمين
يساعد رفع القدمين فوق مستوى القلب على إعادة الدم نحو القلب بشكل أفضل. ويمكن رفع القدمين لمدة 20 دقيقة متواصلة عن طريق وضع وسائد تحت القدمين أو على كرسي. ويفضل تكرار هذه العملية عدة مرات في اليوم. وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي تجنب الوقوف لفترات طويلة.
– التحرك من وقت لآخر
يساعد التحرك من وقت لآخر على علاج تورم القدمين الناتج عن الجلوس لفترات طويلة. لذلك، يجب عليك التحرك كل ساعة والمشي ولو لمسافة قصيرة من غرفة إلى أخرى، أو التجول في المكتب، أو على الأقل ثني ركبتيك وكاحليك بشكل متكرر.
أسباب تورم القدمين عند النساء
يمكن لبعض الحالات الطبية أيضًا أن تسبب تورم الكاحل أو الساق؛ وتشمل هذه:
– زيادة الوزن.
– القصور الوريدي.
– التهاب المفصل الروماتويدي.
– جلطات دموية في الساق.
-سكتة قلبية.
– الفشل الكلوي.
– تليف الكبد.
الوذمة اللمفية، أو التورم الناجم عن انسداد في الجهاز اللمفاوي.
– العمليات الجراحية السابقة مثل جراحات الحوض والورك والركبة والكاحل والقدم.
– السكري.
-الحمل.
– أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
– تناول الكثير من الملح.
تورم القدم
بعض الأسباب التي تؤدي إلى تورم قدم واحدة:
– القصور الوريدي. تمنع صمامات الوريد الدم من العودة إلى القلب، مما يؤدي إلى تورم القدم.
– التهاب المفاصل الروماتويدي، وجلطات في الأوعية الدموية في القدم، مما يسبب تورم في القدم.
علاج تورم القدمين عند كبار السن بالأعشاب
أكل البطيخ
يحتوي البطيخ على ما يقارب 92% من الماء، وهو مدر طبيعي للبول يساعد على التخلص من تورم القدمين واحتباس السوائل، ولذلك يعتبر من طرق علاج تورم القدمين بالأعشاب.
زيت الجريب فروت الأساسي
يمكن استخدام زيت الجريب فروت الأساسي لعلاج تورم القدمين لأنه يحتوي على خصائص مدرة للبول، وخصائص مضادة للأكسدة، وخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في علاج تورم القدمين وتخفيف الألم. تضاف عدة قطرات من زيت الجريب فروت الأساسي إلى ماء الاستحمام أو ماء الاستحمام، ويتم نقعه. قدم فيه.
شاي الهندباء
يحتوي شاي الهندباء على خصائص مدرة للبول، لذلك يستخدم لعلاج تورم القدمين. يمكنك شرب 3 أكواب من شاي الهندباء يوميا.
بذور الكزبرة
تعتبر بذور الكزبرة من الأعشاب المشهورة في علاج تورم القدمين، حيث أنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات. يتم استخدامها لتحضير ماء بذور الكزبرة، وذلك من خلال إضافة ملعقتين إلى ثلاث ملاعق صغيرة من بذور الكزبرة إلى كوب من الماء، ثم غليها، وتصفية الماء المنقوع وتركها حتى تبرد. يمكنك شربه. كوبان من ماء بذور الكزبرة يومياً.
المغنيسيوم
تناول ما يعادل 200 إلى 400 جرام من المغنيسيوم يومياً يساعد في علاج تورم القدمين. ويمكن الحصول على المغنيسيوم من بعض الأطعمة، مثل: المكسرات، والخضروات الورقية الداكنة، والشوكولاتة الداكنة.
متى يكون تورم القدمين خطيرا؟
اطلب الرعاية الطبية على الفور إذا تورمت ساقيك دون سبب واضح، خاصة إذا كنت تعاني من ألم غير مبرر في الساق، أو صعوبة في التنفس، أو ألم في الصدر، أو علامات تحذيرية أخرى لجلطة دموية في رئتيك أو مشكلة في القلب.