علاج تصلب الرقبة بالطب البديل. وسنتحدث أيضًا عن علاج آلام الرقبة بالزيوت، وهل العلاج الطبيعي مفيد للرقبة؟ كم من الوقت يستمر التوتر العضلي في الرقبة؟ هل التهاب عصب الرقبة خطير؟ كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
علاج تصلب الرقبة بالطب البديل
1- ترطيب الجسم بالماء
يساعدك الترطيب وشرب الماء على تخفيف آلام الرقبة، ومنع أي مشاكل مستقبلية، والحفاظ على استقامة العمود الفقري.
2- حمام دافئ
يمكن للحرارة أن تقلل من التشنجات وتخفف آلام الرقبة، لذا ينصح بأخذ حمام دافئ، أو يمكنك وضع كمادات ساخنة، لكن انتبه لدرجة الحرارة حتى لا تحترق بشرتك.
3- استخدم الوسادة المناسبة
عادات النوم الخاطئة يمكن أن تكون السبب وراء آلام الرقبة. النوم في وضع غير مريح أو استخدام وسادة غير مريحة يؤثر على رقبتك. أفضل وضعية نوم لرقبتك هي النوم على الجانب أو على الظهر. يمكن استخدام وسادة من الريش أو الرغوة لتتوافق بسهولة مع محيط رأسك. تجنب الوسائد العالية.
4- العلاج بالثلج والحرارة
يساعد العلاج بالثلج والحرارة على تخفيف آلام الرقبة، ويعتبر الثلج أفضل علاج إذا كنت تعاني من إصابة في الرقبة تسبب خشونة، بينما تعتبر الحرارة علاجًا مثاليًا للالتواءات والتشنجات العضلية.
5-تمارين التمدد
وهو تمرين يساعد على تقليل آلام الرقبة وتوتر العضلات.
6- التدليك
يساعد تدليك الرقبة أو العضلات المحيطة بها على تخفيف التوتر في الرقبة، كما يساعد التدليك المنظم في الحفاظ على المفاصل ويعالج خشونة الرقبة.
علاج آلام الرقبة بالزيوت
يحتوي زيت النعناع على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تهدئة آلام العضلات. غالبًا ما يستخدم زيت اللافندر في العلاج العطري لتهدئة العقل، ويمكنه أيضًا تهدئة عضلات الجسم. يساعد على التخلص من التوتر والقلق ويخفف أيضًا من التوتر الجسدي. زيت الريحان مضاد للتشنج ومسكن. كما أنه مفيد في تقليل التوتر ويمكن استخدامه لتقليل آلام الرقبة.
احصل على بضع قطرات من زيت النعناع، وبضع قطرات من زيت اللافندر، وبضع قطرات من زيت الريحان، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
– اصنعي مزيجًا من الزيوت العطرية.
قومي بخلط بضع قطرات من هذا الخليط مع زيت الزيتون الدافئ.
– قم بتدليك هذا الزيت على الرقبة لبضع دقائق.
– يمكنك أيضًا استخدام هذه الزيوت منفردة أو أي مجموعة من الزيوت، ضعيها مرتين يوميًا.
هل العلاج الطبيعي مفيد للرقبة؟
وبما أن المريض يعاني من آلام الرقبة التي تستمر لفترة من الوقت أو تأتي وتذهب بشكل متكرر، فسوف يحتاج إلى تمارين لتقوية عضلات الرقبة لما لها من دور في تخفيف الألم ودعم فقرات الرقبة. وهنا يلعب العلاج الطبيعي دوراً هاماً في تخفيف آلام المريض ومساعدته على استعادة حركة الرقبة الطبيعية مرة أخرى.
العلاج الطبيعي: ويشمل تقوية العضلات وتمارين التمدد للعضلات الضعيفة كمرحلة أولى من العلاج. يمكن استخدام جهاز شد الرقبة ويمكن تحسين وضع الرقبة إذا لزم الأمر. يستمر العلاج الطبيعي عادةً من 6 إلى 8 أسابيع بمعدل جلستين إلى ثلاث جلسات أسبوعيًا.
كم من الوقت يستمر توتر العضلات في الرقبة؟
وتتراوح الأعراض من خفيفة إلى شديدة. عادةً ما تتفاقم التشنجات ببطء على مدى سنة إلى خمس سنوات ثم تصل إلى ذروتها. في حوالي 10 إلى 20٪ من المرضى، تختفي التشنجات من تلقاء نفسها خلال 5 سنوات من بدء الأعراض.
هل التهاب عصب الرقبة خطير؟
يعد التهاب المفاصل العظمي أيضًا أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام الرقبة.
وفي حالات نادرة، يكون ألم الرقبة أحد أعراض مشكلة خطيرة.
يجب طلب الرعاية الطبية عند الشعور بألم في الرقبة يصاحبه تنميل أو فقدان القوة في الذراعين أو اليدين، أو الشعور بألم ينتشر إلى الكتف أو أسفل الذراع.