علاج قصر القامة بعد البلوغ. وسنتحدث أيضًا عن تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين. وسنجيب أيضًا على ما إذا كان طول الفتاة يستمر في النمو بعد البلوغ وما هي الإبر اللازمة لتطويل الطول بعد البلوغ. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
علاج قصر القامة بعد البلوغ
1- ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسن صحة أطفالنا في مرحلة البلوغ المبكر، وتقوي عضلاتهم وعظامهم وتساعد في الحفاظ على وزن صحي. يعد الحفاظ على النشاط البدني أكثر أهمية منذ الطفولة للنمو وتحسين الصحة العامة. لكن في مرحلة البلوغ، يساعدك ذلك على إضافة بضعة سنتيمترات إلى طولك. يمكن أن تساعد تمارين بناء القوة واليوغا والقفز على الحبل وركوب الدراجات في زيادة مرونة أجسام أطفالنا وزيادة طولهم.
2- إتباع نظام غذائي متوازن
إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ضروري للنمو الشامل للجسم والعقل. تحافظ الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن على عمل أعضاء الجسم، كما تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. إن تضمين الأطعمة مثل الفواكه الطازجة والخضروات والأسماك والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان في النظام الغذائي لأطفالنا يمكن أن يساعد في تقوية عظامهم وزيادة إمكانات نموهم إلى أقصى حد. أهم عنصرين غذائيين هما الكالسيوم وفيتامين د، اللذين يعززان كثافة العظام.
3- المحافظة على الوضعية الجيدة أثناء الجلوس
الأكتاف المنحنية والرقبة المتدلية والعمود الفقري المنحني. يمكن أن يجعل طفلك يبدو أقصر ببضعة سنتيمترات من طوله الفعلي. إذا لم تقم بتصحيح وضعيته، فقد تتغير هذه المنحنيات لتتناسب مع طوله الجديد. كما أنه يسبب آلام في الرقبة والظهر. عند العمل على الكمبيوتر المحمول أو مجرد النظر إلى الهاتف الخلوي، علم طفلك أن يأخذ قسطًا من الراحة، ويتحقق من كيفية جلوسه. عندما يضطر إلى الجلوس طوال اليوم أمام الكمبيوتر المحمول، ضع وسادة خلف ظهره.
4- تناول المكملات الغذائية
إضافة المكملات الغذائية إلى النظام الغذائي لابنك؛ قد يكون ذلك ضروريًا في بعض الأحيان، حيث يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في زيادة الطول لدى الأطفال. تعتبر المكملات الغذائية، مثل هرمون النمو الاصطناعي، أو فيتامين د، أو الكالسيوم، مفيدة جدًا لأولئك الذين يحاولون زيادة طولهم ببضعة سنتيمترات.
5- النوم الكافي
قد تؤثر قلة النوم على طول الطفل، خاصة في فترة المراهقة. عندما ينام، يفرز جسمه هرمون النمو البشري (HGH). وينخفض إنتاجه عندما لا يحصل على قسط كاف من النوم. يحتاج الأطفال إلى نوم أكثر من المراهقين.
تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين
1- هناك بعض التجارب التي يرويها العديد من الأشخاص حول زيادة الطول، ومن أبرز أقوال هؤلاء عن تجاربهم ما يلي: عانيت من قصر القامة، وأردت زيادة طولي بضعة سنتيمترات، وهو لماذا قرأت كثيرا عن زيادة الطول بعد العشرين. ووجدت أن هناك تمارين لزيادة الطول، وكذلك الحقن التي تعزز النمو. لكنني اخترت السباحة، وفي الواقع كنت أسبح لمدة نصف ساعة يومياً بانتظام.
2-لاحظت أن طولي زاد ووزني انخفض. تروي إحدى الفتيات أنها كانت تعاني من قصر القامة، وقرأت عن حقن الإبر التي تزيد الطول.
3-لكنها طريقة مكلفة، ولها آثار جانبية. لذلك قررتِ اتباع تمرين القفز على الحبل، فهو من الطرق الفعالة لزيادة الطول.
هل يستمر طول الفتاة بعد البلوغ؟
1-عادةً ما تعاني الفتيات من طفرة في النمو خلال سنة إلى سنتين قبل بدء الدورة الشهرية. يحدث البلوغ عند معظم الفتيات بين سن 8 و13 عامًا، بينما يحدث طفرة النمو بين سن 10 و14 عامًا.
2- بعد سنة إلى سنتين من البلوغ، تنمو الفتاة فقط 2.5 إلى 5 سم إضافية، وبعدها يتوقف الطول عند معظم الفتيات عند بلوغهن سن 14 أو 15 سنة أو أقل، وذلك حسب وقت الحيض الأول للفتاة فترة.
إبر لتطويل الطول بعد البلوغ
1- إذا كان الشخص يعاني من قصر القامة، فيجب أولاً معرفة السبب. حتى لو كان سبب قصر القامة يرجع إلى نقص هرمون النمو، فإن حقن هذا الهرمون لن تكون فعالة عندما تكون صفائح النمو مغلقة، أما إذا كان الطفل قبل البلوغ بفترة قصيرة أو لم يكمل البلوغ وكانت صفائح نمو العظام متماسكة. لا تزال مفتوحة، قم بزيارة الطبيب، حيث يمكن استخدام الإبر لتطويل الطول بعد ثبوت نقص هرمون النمو. هرمون النمو دواء جيد وفعال، لكنه مكلف للغاية. تجدر الإشارة إلى أن استخدام هرمون النمو لزيادة الطول يعد علاجا صعبا لأنه يجب على المريض حقن هرمون النمو كل ليلة لعدة سنوات. بالإضافة إلى ذلك فإن إبر زيادة الطول مفيدة لفئة خاصة من الأطفال قصار القامة.
2- أفضل وقت لحقن هرمون النمو هو أقل من 7 سنوات أو أقل من 10 سنوات. ولذلك، إذا تأخر الإنسان في رؤية الطبيب، فلن يستفيد من آثاره الجيدة.