علاج مقاومة الأنسولين لدى النساء. وسنتحدث أيضًا عن تعريف مقاومة الأنسولين وهل يمكن علاج مقاومة الأنسولين؟ ماذا يجب أن يأكل مريض مقاومة الأنسولين؟ أعراض مقاومة الأنسولين عند النساء، وما الفرق بين مرض السكري ومقاومة الأنسولين؟ كل هذه المواضيع تجدونها في مقالتنا عن العوامل المسببة لقلة إفراز الأنسولين.
علاج مقاومة الأنسولين لدى النساء
سواء تم وصف الأدوية لك أم لا، فإن تغييرات نمط الحياة يمكن أن تساعد في علاج مقاومة الأنسولين. تشمل هذه التغييرات:
– ممارسة الرياضة ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا، ثلاث مرات في الأسبوع.
– احصل على الكثير من الراحة.
– اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا باللحوم الخالية من الدهون والحبوب الغنية بالألياف والخضروات والبقوليات والخضروات الورقية والفواكه (مصمم بشكل مثالي بالتشاور مع أخصائي التغذية).
– تعلم كيفية إدارة التوتر.
– الإقلاع عن التدخين.
تعريف مقاومة الأنسولين
تُعرف مقاومة الأنسولين على أنها حالة تؤدي إلى عدم استجابة الخلايا في أنسجة العضلات والكبد، بالإضافة إلى الأنسجة الدهنية، لتأثير الأنسولين. ويؤدي ذلك إلى عدم قدرة هذه الخلايا على الحصول على السكر الموجود في مجرى الدم لاستخدامه كمصدر للطاقة. ويؤدي ذلك أيضاً إلى تراكم السكر في الدم، ويقوم البنكرياس بإفراز المزيد من الأنسولين استجابةً لارتفاع مستويات السكر في الدم، بهدف سحبه إلى داخل الخلايا لمنحها الطاقة.
وعندما يتمكن البنكرياس من زيادة الأنسولين الذي يفرزه لتغطية هذه المقاومة، يكون الجسم في حالة جيدة، على عكس ما هو الحال عند مرضى السكري، والذي يؤثر سلباً على معظم أجهزة الجسم، إن لم يكن كلها، وهنا يظهر الفرق بين مقاومة الأنسولين ومرض السكري. .
هل يمكن علاج مقاومة الأنسولين؟
يتطلب الشفاء من مقاومة الأنسولين عدة أشهر ولا يحدث بين عشية وضحاها، لذا يجب الصبر والالتزام، وستلاحظ الفرق في تحسن الأعراض، بالإضافة إلى نتائج الفحوصات العادية وهي كالتالي: صيام الدم. مستوى السكر 70-100 مليجرام/ديسيلتر. نتيجة HOMA-IR الطبيعية أقل من 1.9. تحليل السكر التراكمي (A1c) أقل من 5.2%.
ماذا يأكل مريض مقاومة الأنسولين؟
– لا تحلي الشاي والقهوة.
– الخضار غير الكربوهيدراتية، مثل البروكلي والفلفل، بالإضافة إلى تناول البطاطا الحلوة.
– شرب الماء كبديل للمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
تجنب هذه الأطعمة:
– المشروبات السكرية، والمشروبات الغازية، وخاصة “الدايت”.
– الكحوليات.
– النشويات مثل الأرز، والخبز الأبيض، والمعكرونة، والذرة، والبطاطس.
– الحلويات والكعك والحلوى.
– منتجات حليب البقر.
الأطعمة المقلية، والأطعمة السريعة مثل البيتزا والبرغر والنقانق واللحوم المصنعة.
– تناول المكسرات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون.
أعراض مقاومة الأنسولين لدى النساء
-الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة أو الحلوة.
– التبول بشكل متكرر.
– الشعور بالوخز في اليدين والقدمين.
– اسمرار مناطق معينة من الجلد مثل: خلف الرقبة، والإبط، والفخذ، والكوع، ومفاصل الأصابع، والركبة.
– الشعور المستمر بالعطش أو الجوع.
-التعب والإرهاق.
يعد محيط الخصر الذي يزيد عن 88 سم من أعراض مقاومة الأنسولين لدى النساء.
مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة أقل من 50 ملغم/ديسيلتر.
– مستوى السكر في الدم الذي يتراوح بين 100-125 ملجم/ديسيلتر هو أحد أعراض مقاومة الأنسولين لدى النساء.
– قراءات ضغط الدم 130/80 أو أكثر.
-مستوى الدهون الثلاثية في الصيام أكثر من 150 ملجم/ديسيلتر.
– مستوى السكر الصائم أكثر من 100 ملجم/ديسيلتر.
ما الفرق بين مرض السكري ومقاومة الأنسولين؟
يمكننا القول أن الفرق بين مقاومة الأنسولين ومرض السكري في التشخيص ليس كبيرًا، حيث يتم عادةً إجراء اختبار الدم الصائم (اختبار سكر الدم الصائم) واختبار الهيموجلوبين السكري (اختبار A1c)، المعروف أيضًا باسم اختبار HbA1c، لتشخيص المرض. كلتا الحالتين.
يعد تحليل مقاومة الأنسولين معقدًا ومكلفًا، لذلك غالبًا ما يستخدم فقط في الدراسات والأبحاث العلمية.
العوامل التي تسبب نقص إفراز الأنسولين
وبصرف النظر عن الفرق بين مقاومة الأنسولين والسكري، من المهم معرفة العامل الأبرز الذي يسبب نقص إفراز الأنسولين. العامل الذي يؤدي إلى مرض السكري من النوع الأول – T1DM، والذي يتسبب في توقف البنكرياس عن إفراز الأنسولين أو إفراز كميات قليلة منه، هو مهاجمة الجهاز المناعي للجسم لخلايا البنكرياس، مما يؤدي إلى تدميرها وتعطيل قدرتها على إفراز الأنسولين .