عنب اتش فور

نتحدث عن عنب H4 في هذا المقال. كما نذكر لك فوائد العنب الصحية الكاملة، وكذلك أهميته بالنسبة للحامل، ونشير إلى بعض أضراره. اتبع السطور التالية.

العنب H4

يعتبر عنب H4 من أشهر أنواع الفواكه في العديد من دول العالم العربي والغربي، حيث يطلق عليه ملك الفواكه. وتعود أصولها إلى حضارات مصر وسوريا القديمة قبل 2400 سنة قبل الميلاد. هذه الفاكهة لها شكل دائري أو بيضاوي بألوان وأحجام مختلفة. تختلف طرق تناول العنب؛ ويمكن تناوله نيئاً، أو صنع عصير منه، أو استخلاص الزيت من بذوره. العنب له قيمة غذائية عالية. بسبب احتوائه على العديد من العناصر الغذائية؛ مثل: الفيتامينات، والمعادن، والمركبات المفيدة. يستخدم هذا العنب في صنع النبيذ الداكن.
هذا هو العنب الكلاسيكي الذي اعتاد عليه الكثير منا بحموضة وقشرة سميكة. ويتميز هذا النوع من العنب بتأخر نموه وخاصة في فصل الشتاء.

فوائد العنب للصحة

الحماية من مرض الزهايمر

يحتوي العنب على مادة الريسفيراترول، وهي من المركبات المهمة التي تساعد على تقليل مستوى الببتيدات، مما يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر. أثبتت الدراسات أنه يساعد على حماية الدماغ من أمراض التنكس العصبي، ويقوي الدماغ، مما يزيد التركيز ويقوي الذاكرة بشكل أفضل.
تقوية القلب

يحتوي العنب على نسبة عالية من مادة الكيرسيتين، وهو مضاد طبيعي للالتهابات، مما يساعد على تقليل الإصابة بالمشاكل المختلفة في القلب والدورة الدموية ويقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، خاصة أنه يحتوي على الألياف الغذائية الضرورية لصحة القلب. مما يؤدي إلى خفض مستوى الكولسترول الضار.
للوقاية من السمنة وأمراض القلب

يحتوي العنب على مادة البوليفينول التي تحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث تساعد على منع تراكم الصفائح الدموية وخفض ضغط الدم المرتفع، بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم الذي له دور أيضاً في الحماية من ارتفاع ضغط الدم.
لتقوية القلب
خفض مستوى السكر

وأشارت دراسة ذكرها موقع “هيلث لاين” إلى أن العنب يساعد على خفض نسبة السكر في الدم، حيث يحتوي على العديد من المركبات التي تساعد في ذلك، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مادة الريسفيراترول التي تزيد من حساسية الأنسولين، مما يزيد من قدرة الجسم على إنتاج الجلوكوز و وبالتالي انخفاض مستويات السكر في الدم.
جيد للعظام

يحتوي العنب على العديد من المعادن الضرورية لصحة العظام، بما في ذلك الفوسفور والمنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وهي مهمة لتقوية العظام. وأظهرت دراسة أشار إليها موقع “هيلث لاين” أن للعنب تأثيرات وقائية على العظام ويحتفظ بالكالسيوم لفترة أطول عند تناول العنب، إلا أن هذا الأمر غير مؤكد، حيث يلزم إجراء المزيد من الأبحاث.
التخلص من الإمساك

يعتبر العنب من الفاكهة الغنية بالألياف، التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وحمايتها من الإصابة بالإمساك. كما أنه يساعد في علاج عسر الهضم والتهيج في المعدة.
حماية العين

يحتوي العنب على مركبات الفلافونويد، وهي مضادات أكسدة مهمة تساعد في تقليل خطر الجذور الحرة التي تسبب أمراض العيون مثل إعتام عدسة العين. كما أنه يحمي من الضمور البقعي والأمراض التي تصيب شبكية العين، وخاصة تلك المرتبطة بالشيخوخة.

العنب للحامل

للعنب فائدة كبيرة للمرأة الحامل وجنينها إذا تم تناوله بكميات وحصص معقولة، لذا فإن إضافته بانتظام إلى نظامها الغذائي اليومي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتها ومظهرها وصحة جنينها ونموه. ومن أبرز فوائد العنب للحامل ما يلي:
– تقوية وتعزيز المناعة والوقاية من العدوى، وذلك بسبب ما يحتويه العنب من مضادات الأكسدة القوية والفعالة.
– الوقاية من التشنجات العضلية، وذلك بفضل محتواه من الماغنسيوم والبوتاسيوم.
– الوقاية من الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي وتعزيز عملية الهضم، بفضل محتواه العالي من الألياف.
السيطرة على ارتفاع ضغط الدم والوقاية من ارتفاع نسبة الكولسترول نتيجة محتواه من مادة الريسفيراترول.
-الوقاية من أمراض الأعصاب.
– مضاد للالتهابات، مما يساعد على حماية المرأة الحامل من التهابات المفاصل، وخاصة التهابات المفاصل والتهابات الجهاز التنفسي.
– إمداد جسم الحامل بالطاقة والتقليل من التوتر.
– علاج فقر الدم والأنيميا حيث أنه مصدر للحديد.
-الوقاية من حصوات الكلى وإخراج السموم من الجسم.
علاج نزيف الرحم من خلال ورق العنب.

أضرار العنب

ارتفاع البوتاسيوم

في الدم، يصف الأطباء أدوية حاصرات بيتا لمرضى القلب، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى البوتاسيوم في الدم. ولذلك يجب على مرضى القلب الذين يعتمدون على هذه الأدوية عدم تناول كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل العنب.
ترقق الدم

يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية مميعة للدم استشارة الطبيب أولاً قبل تناول العنب، حيث يمكن أن تتفاعل هذه الأدوية مع فيتامين K الموجود في العنب، مما يسبب سيولة كبيرة في الدم.
مشاكل في الكلى

عند تناول الكثير من العنب، تجد الكلى صعوبة في أداء وظيفتها بشكل صحيح، حيث لا تتمكن من طرد البوتاسيوم من الدم، وهو أمر خطير يهدد الحياة.
يحتوي على مبيدات حشرية

يصنف العنب ضمن قائمة الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من المبيدات الحشرية، ويحتل رقم “8” في هذه القائمة، لذا فإن تناوله بشكل مفرط يهدد صحة أعضاء وأجهزة الجسم. وينصح أيضًا بشراء العنب العضوي لأنه خالي من المبيدات الحشرية.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً