فوائد أكل البرتقال يوميا للبشرة

نتحدث عن فوائد تناول البرتقال يومياً للبشرة في هذا المقال. ونتعرف أيضًا على أهم الأكل الصحي للبرتقال والاستخدامات المختلفة للبرتقال.

فوائد تناول البرتقال يومياً للبشرة

يساعد البرتقال في التخلص من تجاعيد البشرة، كما يساعد في التخلص من الخطوط الدقيقة حول العينين.
يساعد البرتقال على توحيد لون البشرة وتفتيح لون البشرة.
– يفيد في الحماية من أشعة الشمس، كما يعمل على الحفاظ على مستوى السوائل في الجسم.
– يقضي على الأملاح المتراكمة في الجسم.
– يساعد في علاج النمش والتخلص من البقع الداكنة في البشرة.
– يساعد البرتقال في الحفاظ على صحة البشرة، حيث يمنحها النضارة ويعالج كافة البقع الداكنة.
يساعد في علاج حب الشباب، حيث يحتوي البرتقال على حمض الستريك الذي يعمل على تقليل حب الشباب
من المعروف أن البرتقال غني بالعديد من العناصر المهمة، التي تمنح البشرة الترطيب من خلال الحفاظ على الزيوت التي تنتجها. البرتقال مهم للبشرة الجافة، فهو يمنح البشرة النضارة.
– يساعد البرتقال على التخلص من بهتان البشرة
– يساعد على إظهار نضارة البشرة وتألقها

أهمية تناول البرتقال للصحة

الوقاية من السرطان

تبين أن المركب الموجود في البرتقال والحمضيات الأخرى، يسمى D-limonene، فعال في الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل سرطان الجلد وسرطان الثدي وسرطان الرئة وسرطان الفم وسرطان القولون. يحتوي البرتقال على كمية عالية من فيتامين C، الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
خفض الكولسترول

أحد أهم مركبات الفلافونويد الموجودة في البرتقال هو الهسبيريدين. تبين أن الهيسبيريدين والبكتين الموجودين في البرتقال يخفضان نسبة الكوليسترول الضار. يكون تركيز الهسبيريدين أعلى بكثير في قشر البرتقال، وليس في لحم البرتقال. البكتين يبطئ امتصاص الجسم للدهون ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
خفض ضغط الدم المرتفع

وقد أظهرت الدراسات أن مركبات الفلافونويد الموجودة في مادة تسمى (الهسبيريدين) والمغنيسيوم الموجود في البرتقال يمكن أن تخفض ضغط الدم المرتفع.
للقلب والأوعية الدموية

يحتوي البرتقال على الألياف الغذائية وحمض الفوليك والهيربيريدين، والتي تشجع بشكل مباشر عمل نظام القلب والأوعية الدموية. يساعد تناول البرتقال يوميًا في الحفاظ على نظام صحي للقلب والأوعية الدموية.
علاج التهاب المفاصل

بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، يساعد البرتقال على تخفيف آلام التهاب المفاصل وتصلب العضلات والمفاصل. وفي دراسة أجريت في وحدة البحوث الوبائية التابعة لحملة التهاب المفاصل في المملكة المتحدة، تم اقتراح أن كوبًا واحدًا من عصير البرتقال الطازج يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاضطرابات الالتهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
نمو صحي للدماغ

البرتقال مصدر جيد لحمض الفوليك، الذي يساعد في التطور السليم للدماغ.
الحفاظ على الحيوانات المنوية صحية

يحتوي البرتقال على حمض الفوليك، وهو عنصر غذائي أساسي لبقاء الحيوانات المنوية سليمة وصحية ويحمي الحيوانات المنوية من التلف الجيني الذي قد يسبب العيوب الخلقية والتشوهات.
تقوية جهاز المناعة

تعمل محتويات فيتامين C القوية الموجودة في البرتقال على تحفيز إنتاج الخلايا البيضاء في الجسم، وبالتالي تحسين جهاز المناعة.
منع حصوات الكلى

الاستهلاك المنتظم لعصير البرتقال يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بحصوات الكلى. في دراسة أولية شملت تسعة مشاركين يتناولون طعامًا صحيًا وأربعة مصابين بحصوات الكلى، يُعتقد أن استهلاك عصير البرتقال قد يكون أكثر فعالية من عصائر الحمضيات الأخرى في الوقاية من حصوات الكلى. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتقييم هذه النتائج.
يشجع على فقدان الوزن

البرتقال منخفض جدًا في السعرات الحرارية. تحتوي البرتقالة المتوسطة على 65 سعرة حرارية فقط، مما يجعلها إضافة جيدة لنظام غذائي صحي لفقدان الوزن. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
تخفيف الإمساك

يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين أ والألياف، مما يساعد على تحفيز العصارات الهضمية، وبالتالي تخفيف الإمساك.
الحفاظ على صحة العظام والأسنان

كما أن البرتقال غني بالكالسيوم، مما يساعد على حماية والحفاظ على صحة العظام والأسنان.
الوقاية من القرحة

بسبب محتواه العالي من الألياف، يمكن أن يساعد البرتقال أيضًا في الحماية من القرحة. تشير الدراسات إلى أن تناول البرتقال يومياً قد يساعد في منع تكون قرحة المعدة.

استخدامات البرتقال

يستخدم البرتقال لنشر العطر

تم استخدام ناشر عطر بوماندر منذ قرون لملء الأماكن بالروائح الطيبة والمبهجة بالإضافة إلى طارد الحشرات والبعوض. هناك العديد من الأنواع التي يسهل تحضيرها. وهي عبارة عن باقة من القرنفل يتم إدخالها في البرتقالة وتغطي سطحها بالكامل. يمكن تعليقها على الحائط باستخدام حبل، أو وضعها في خزانة الملابس أو الخزانات. المطبخ، وسوف يحافظ على رائحة المكان منعشة لسنوات.
يستخدم مغلي البرتقال لتلطيف الجو في المنزل

لملء المنزل برائحة الحمضيات المنعشة، قم بغلي عدة قشور برتقال أو ليمون في 1-2 كوب من الماء في وعاء من الألومنيوم، لبضع ساعات، ثم أضف الماء حسب الحاجة أثناء الغليان. هذه العملية سوف تنعش الوعاء بينما تنعش وتعطر الهواء في المنزل.
يستخدم البرتقال لإبعاد القطط عن عشب الحديقة

هل تعاني من قطط جيرانك التي تدخل إلى حديقتك باستمرار وتقضي حاجتها هناك؟ كل ما عليك فعله هو تحضير خليط من قشر البرتقال وتفل القهوة، وتوزيعه حول القطط. إذا لم ينتبهوا للخليط، فانتقل إلى الخطوة الثانية. بللها بقليل من الماء.
يستخدم البرتقال لطرد البعوض

إذا كنت ترفض فكرة فرك البصل على جسمك لإبعاد البعوض، فسوف يسعدك معرفة أنه يمكنك الحصول على نتائج مماثلة عن طريق فرك قشر البرتقال/الليمون على مناطق الجسم المكشوفة.
يستخدم البرتقال لإشعال النار

تعتبر قشور البرتقال والليمون المجففة خيارًا ممتازًا للمساعدة في إشعال النار على الورق. ليس فقط أن رائحتها أفضل وتنتج بقايا أقل، ولكن ثبت أن الزيوت القابلة للاشتعال الموجودة في هذه القشور تجعلها تحترق لفترة أطول من الورق.

أضرار الإفراط في تناول البرتقال

البرتقال يمكن أن يزيد نسبة السكر في الدم

البرتقال مفيد لكمية محدودة من الصحة، ولكن إذا كنت معتادًا على شرب عصير البرتقال في الصباح، فعليك تغيير هذه العادة. لأن عصير البرتقال الفارغ يمكن أن يزيد من مستوى السكر في الدم، لتجنب ذلك يجب عليك تناول البرتقال باعتدال. تناول المزيد من البرتقال يمكن أن يزيد من مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري.
قد تكون هناك مشاكل في المعدة

الإفراط في تناول فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى تلف المعدة. عنصر آخر يحتوي على نسبة عالية من البرتقال هو الألياف. في مثل هذه الحالة، تناول الكثير من البرتقال يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة مثل الألم والإسهال. في مثل هذه الحالة، يجب عليك تناول كمية محدودة من البرتقال.
العظام يمكن أن تسبب الضرر

يوجد في البرتقال حموضة يمكن أن تسبب مشاكل في العظام وتورم في المفاصل. فائض فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى فقدان الكالسيوم في الجسم. ونتيجة لهذا، قد يكون لديك مشاكل تتعلق بالعظام. تناول الكثير من البرتقال يمكن أن يزيد المشكلة أيضًا. هشاشة العظام.
يمكن أن يسبب الحمض الارتجاع

تناول البرتقال على معدة فارغة في الصباح يمكن أن يؤدي إلى ارتجاع الحمض مع التجشؤ الحامض. تناول البرتقال على معدة فارغة يزيد من إنتاج الحمض في المعدة. يمكن أن يسبب ذلك مشاكل مثل مشاكل الغازات وتهيج الصدر والمزاج السيئ والمعدة الحامضة طوال اليوم. لتجنب ذلك تناولي البرتقال. بشكل معتدل ومعتدل.
يمكن للبرتقال أيضًا أن يزيد الوزن

فيتامين C ضروري للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل صحي، ولكن إذا كانت كمية فيتامين C عالية، يمكن أن تفسد عملية التمثيل الغذائي لديك. في مثل هذه الحالة، يمكن أن يزيد وزنك بسرعة. سوء التمثيل الغذائي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. يزداد تناول فيتامين سي. المزيد من البرتقال يزيد من كمية الألياف والكربوهيدرات في الجسم.