فوائد تناول التمر لتساقط الشعر وما هي أضرار التمر. وسنتحدث أيضًا عن فوائد تناول التمر للبشرة وما هي فوائد تناول التمر يوميًا. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
فوائد تناول التمر لتساقط الشعر
1- يعتبر التمر مصدراً غنياً بفيتامين C وفيتامين D، اللذين يعززان مرونة الجلد، مما يساهم في علاج بعض الأمراض الجلدية. يمتلك التمر خصائص مضادة لشيخوخة البشرة. يحمي من تراكم مادة الميلانين في طبقات الجلد مما يؤثر سلباً على الجلد. ومن الجدير بالذكر أن نواة التمر المطحون تحتوي على مركبات نباتية تشبه الهرمونات تساعد على منع تكون التجاعيد في الجلد، فمن المعروف أن الهرمونات تلعب دوراً أساسياً في شيخوخة البشرة.
2- التمر غني بالحديد الذي يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه. يساعد الحديد على تقوية خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في الدم، وبالتالي يمنع تساقط الشعر ويحفز نمو الشعر الجديد في فروة الرأس.
أضرار التمر
1- رفع خطر الإصابة ببعض الأمراض
الاستهلاك المفرط للتمر قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والسمنة وأمراض القلب. بسبب تركيزه العالي من السكر، وكذلك محتواه العالي من الكربوهيدرات، فإنه له تأثير سريع على مستوى الجلوكوز في الدم عند تناوله بكميات كبيرة.
2- زيادة الوزن
تناول التمر يوميا كوجبة خفيفة، أو كجزء من وجباتك، قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية المكتسبة، مما يؤدي إلى اكتساب الوزن الزائد، وذلك استنادا إلى ما أشارت وزارة الزراعة الأمريكية إلى أن حبتين من تمر المجهول تحتويان على 140 سعرة حرارية. وهي قيمة عالية بالنسبة لحجم الحبات الصغيرة.
3-مشاكل في الجهاز الهضمي
التمر غني بالألياف، وهو أمر مهم وضروري لنظام غذائي متوازن، وتناوله يساعد على الشعور بالشبع. إلا أن الاستهلاك المفرط للألياف قد يؤدي إلى آثار جانبية هضمية غير مرغوب فيها، مثل الغازات، والإمساك، وتشنجات البطن، والانتفاخ، كما أن غنى التمر الطبيعي بالفركتوز قد يزيد من معدل التعرض لمشاكل الجهاز الهضمي؛ لأنه يصعب على بعض الأشخاص هضمه وامتصاصه، مما يسبب الإسهال والغازات وآلام البطن. بسبب تفاعله مع البكتيريا المعوية الطبيعية.
فوائد تناول التمر للبشرة
1- يحفز إنتاج الكولاجين لاحتوائه على فيتامين C، ويمكن استخدامه لتحسين مرونة الجلد وتعزيز جودة الأنسجة المكونة له. كل ذلك يساهم في حماية البشرة من التشققات المختلفة الناتجة عن الجفاف نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس.
2- تكمن أهمية التمر للبشرة في عدة أمور: فهو يعتبر مركباً من المعادن والفيتامينات في الوقت نفسه، حيث يحتوي على فيتامين ب5؛ ولذلك فهو يجدد خلايا الجلد الميتة ويساهم في حمايتها، كما أنه يحافظ على البشرة ناعمة ورطبة وناعمة.
3- كما أن له دور كبير في مكافحة الآثار التي تصاحب الشيخوخة المبكرة ويخلصها من الخطوط الدقيقة والهالات السوداء والندوب الناتجة عن الجروح أو حب الشباب وآثارها التي تبقى كعلامات في الجلد. كما أنه يجعل البشرة نضرة وحيوية، ويحافظ على نشاطها، ويخلص الجسم من السموم والجراثيم، حيث يعتبر التمر مادة سهلة الامتصاص والهضم، مما يجعل البشرة صافية ويمنحها الإشراق والبريق.
فوائد تناول التمر يومياً
1- الحصول على طاقة فورية
يمد التمر الجسم بالطاقة ويؤثر بشكل إيجابي على حيويته، خاصة عند تناوله بالكمية المناسبة (3-7 تمرات لكل حصة يومياً).
2- القضاء على الديدان المعوية
تناول سبع تمرات صباحاً على الريق يساعد على التخلص من الطفيليات ويعمل على تقوية القلب وتنظيف الكبد وتغذية الدم.
3- غني بالألياف
الحصول على ما يكفي من الألياف مهم لصحتك العامة. مع ما يقرب من 7 جرامات من الألياف في حصة 28 جرامًا، يعد تناول 7 تمرات على معدة فارغة طريقة رائعة لزيادة تناول الألياف. يمكن أن تفيد الألياف صحة الجهاز الهضمي عن طريق منع الإمساك. يعزز حركات الأمعاء المنتظمة من خلال المساهمة في تكوين البراز وتحفيزه.
4- التقليل من الجوع
تناول التمر في الصباح الباكر يساعدك على الشعور بالشبع طوال اليوم. وهذا يمنعك من الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون بين الوجبات. كما يساعد الاستهلاك المنتظم للتمر على تحسين أداء الجهاز القلبي الوعائي وتقوية جهاز المناعة وزيادة الكفاءة والحيوية.
5- يعزز صحة الدماغ
تناول 7 تمرات على الريق يساعد على تحسين وظائف المخ. وجدت دراسة أجراها علماء من جامعة هارفارد أن التمر مفيد لتقليل علامات الالتهابات، مثل إنترلوكين 6، في الدماغ. وترتبط المستويات العالية من هذا المركب بزيادة خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول 7 تمرات على الريق مفيد لتقليل نشاط بروتينات بيتا أميلويد، والتي يمكن أن تشكل لويحات في الدماغ.