فوائد أكل السمسم . وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد السمسم وما هي أضراره على الحامل والقولون.
فوائد أكل السمسم
السيطرة على مرض السكري
يحتوي السمسم على مركبات مهمة، مثل المغنيسيوم، والتي ترتبط عادة بتقليل فرص الإصابة بمرض السكري، وتقليل شدة أعراض المرض لدى المصابين، والسيطرة على المرض لديهم.
تناول السمسم مع بعض أدوية مرض السكري يزيد من فعاليتها ويؤثر بشكل إيجابي على العلاج.
تعزيز صحة الشعر
ومن فوائد السمسم المهمة أن البذور تحتوي على مركبات نباتية مهمة تعزز صحة الشعر. على سبيل المثال، إذا تم تدليك فروة الرأس بانتظام بزيت السمسم، فقد يحمي ذلك من الشيب المبكر ويعزز نمو الشعر.
بسبب غنى زيت السمسم بمضادات الأكسدة والأحماض أمينو، فهو يساعد على استعادة اللمعان المفقود للشعر الباهت.
زيادة الخصوبة عند الرجال والوقاية من العقم
ومن فوائد السمسم المهمة أنه عند إضافته على شكل بذور إلى النظام الغذائي للرجل، فإنه يساعد على تحسين نوعية الحيوانات المنوية لديه وتعزيز خصوبته.
محاربة السرطان
بذور السمسم غنية بالزيوت الطبيعية، والتي يعمل الكثير منها كمضادات أكسدة مهمة. وبالفعل ربطت العديد من الدراسات السمسم والمركبات التي يحتوي عليها بمقاومة أمراض السرطان، خاصة: سرطان الدم، وسرطان الثدي، وسرطان الرئة، وسرطان البنكرياس، وسرطان القولون، وسرطان البروستاتا.
تحتوي بذور السمسم على نسبة عالية من: فيتامين هـ، وفيتامين ك، والمغنيسيوم. كل هذه العناصر لها خصائص مهمة مضادة للورم.
تعزيز صحة القلب
ومن فوائد السمسم التي لا ينبغي إغفالها، أن بذور السمسم عند تناولها بانتظام تساعد على تعزيز صحة القلب والدورة الدموية، خاصة أن هذه البذور غنية بالمغنيسيوم المهم لخفض ضغط الدم.
يساعد محتوى الألياف في بذور السمسم أيضًا على محاربة الكولسترول السيئ وتقليل فرص الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية.
تعزيز صحة العظام
الكمية الكبيرة جداً من المعادن الهامة المتوفرة في السمسم تجعله يحتل مكانة خاصة عندما يتعلق الأمر بتعزيز صحة العظام. هذه الكمية من المعادن، عند استهلاكها من خلال بذور السمسم، كافية لتعزيز صحة عظامك.
كل هذا يجعل تناول السمسم مهما في حالات هشاشة العظام أو حتى كسور العظام.
فوائد السمسم للعظام
يحتوي زيت السمسم أيضًا على أحماض أوميجا 3 الدهنية، إلى جانب بعض الدهون غير المشبعة، وهو غني بالبروتين، والذي يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل متعلقة بالعظام ومفيد بشكل خاص لصحة العظام.
التدليك بزيت بذور السمسم يساعد على تقوية العظام. خذي بعض زيت السمسم الدافئ وضعيه على جسمك. قم بالتدليك بلطف لمدة 15 دقيقة على الأقل، مما يسمح للزيت بالتغلغل في الجلد. ثم قم بالاستحمام بعد 10 دقائق. استمري على هذه الطريقة لمدة شهر لتحصلي على نتائج فعالة. .
كما يعزز هذا الزيت معدل نمو العظام وتطورها في الجسم. تحتوي حفنة من بذور السمسم على نسبة من الكالسيوم أعلى من تلك الموجودة في كوب من الحليب. زيادة تناول زيت السمسم يسرع إعادة نمو العظام والشفاء مع زيادة كثافة المعادن في العظام، وبالتالي منع هشاشة العظام.
يحتوي زيت السمسم على نسبة عالية من الزنك، الذي يعمل على تحسين كثافة المعادن في العظام، وبالتالي العظام بأكملها. يحتوي زيت السمسم على نسبة عالية من النحاس. ويظهر النحاس بعض الخصائص المضادة للالتهابات، مما يقلل من الألم والتورم المرتبط بالمفاصل. وفي الوقت نفسه يساعد على تقوية العظام والمفاصل.
يقدم السمسم علاجًا منخفض التكلفة مع انخفاض مخاطر الآثار الضارة للأدوية. زيت السمسم يقلل بشكل فعال من شدة الألم الناجم عن الصدمات الجسدية. كما شجع العلاج المرضى على تقليل تناولهم لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. وقال الباحثون إن العلاج الموضعي ظهر كإستراتيجية تكميلية قوية لتخفيف الألم في إصابات الأطراف العلوية والسفلية.
أضرار الإفراط في السمسم على الحامل
كما أن تناول السمسم بكثرة يؤدي إلى الإصابة بالربو في الجهاز التنفسي.
انخفاض مستوى ضغط الدم.
الإفراط في تناول السمسم من قبل النساء الحوامل قد يؤثر على صحة العيون، مما يؤدي إلى التهابها.
يساعد السمسم بشكل كبير في نزيف الرحم الذي يسبب إجهاض الجنين.
– زيادة الوزن، حيث أن كل 100 جرام من السمسم قد تحتوي على 600 سعرة حرارية.
تناول السمسم قد يعارض تأثير مجموعة من الأدوية التي تعالج ارتفاع ضغط الدم.
الإفراط في تناول السمسم من قبل المرأة الحامل يتسبب في إصابة الحامل بالعديد من الاضطرابات الهضمية، ويؤدي إلى ظهور أعراض الغثيان والإمساك وحرقة المعدة.
تناول الكثير من السمسم؛ يسبب الحساسية والطفح الجلدي.
أضرار السمسم لزيادة الوزن
– يعمل على زيادة الوزن ورفع نسبة الكولسترول في الدم
بسبب احتوائها على الكثير من الأحماض الدهنية والزيوت الطبيعية، فإن تناولها بشكل مفرط يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، وخاصة منطقة البطن والأرداف.
بل إنه يزيد من مستوى الكولسترول في الدم، مما يؤدي إلى انسداد الشرايين والأوعية الدموية المغذية للقلب، وبالتالي يسبب مضاعفات خطيرة، بما في ذلك التعرض للأزمات القلبية، والذبحة الصدرية، والسكتات الدماغية.