فوائد أكل العسل

فوائد تناول العسل. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد العسل، وفوائد العسل على الريق وقبل النوم، وما هي أضراره.

فوائد تناول العسل

فقدان الوزن

يحتوي العسل على سكر طبيعي لا يسبب أي زيادة في الوزن. إن تناول العسل بانتظام مع الماء الدافئ يمكن أن يحد من تناول السعرات الحرارية ويساعدك أيضًا على فقدان دهون البطن بسهولة. وفقاً لدراسة نشرت عام 2010 في المجلة العلمية للكلية الأمريكية للتغذية، فإن العسل يساعد على التحكم في شهيتك، وعند تناوله قبل النوم ليلاً، فإن شرب كوب من ماء العسل يساهم في بدء الجسم بحرق المزيد من الدهون خلال الفترة الأولى. ساعات من النوم.
تحسين صحة الجهاز الهضمي

كوب من الماء الدافئ مع العسل يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم. يحتوي العسل على مكونات مطهرة تعمل على تخليص معدتك من الارتجاع الحمضي. ومن المرجح أن يعمل هذا المحلول على تهدئة معدتك عندما تعاني من أي التهاب. كما أنه يساعد في الحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة.
يعزز جهاز المناعة

يتمتع عسل النحل الطبيعي بخصائص مذهلة في قتل البكتيريا مما يساعد على محاربة الجزيئات الغريبة. كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز جهاز المناعة، بينما تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في العسل في نمو الجذور الحرة.
علاج الإمساك

السبب الرئيسي للمعاناة من الإمساك هو نقص الماء في الجسم. يعتبر شرب كوب من الماء الدافئ مع العسل بانتظام في الصباح على الريق وقبل النوم من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى تحسين حركة الأمعاء وعلاج مشكلة الإمساك والألم المصاحب له بشكل فعال.
يحسن الدورة الدموية

ويعتبر هذا من أعظم فوائد شرب الماء الدافئ مع العسل، لأن ماء العسل يحرق رواسب الدهون في الجسم ويساعد على التخلص من رواسبها في الجهاز العصبي، وبالتالي تحسين الدورة الدموية والتخلص من السموم في الجسم.
يعزز الطاقة

يدعم العسل الطاقة على مستويين، أحدهما سريع المفعول والآخر طويل الأمد، وذلك بسبب الجلوكوز الموجود في السكر الطبيعي المتوفر في العسل، والذي يمتصه الجسم بسرعة ويعطي دفعة فورية من الطاقة. يعتبر الفركتوز مصدرًا للطاقة المستدامة حيث يتم امتصاصه بشكل أبطأ.
علاج البرد والسعال

شرب كوب من الماء الدافئ مع العسل يبني درعًا وقائيًا ضد البكتيريا والفيروسات التي تسبب نزلات البرد والسعال. كما يعمل العسل كمذيب للبلغم، حيث يطرده بشكل كامل من الجهاز التنفسي، وبالتالي يعزز التنفس بشكل أفضل.
يزيل السموم من الجسم

ويضاف إلى فوائد هذا المشروب البسيط دوره الفعال في إخراج السموم من الجسم. يتم تضمين مكوناته في التركيبات الأساسية لأنظمة إزالة السموم.
يحسن نوعية النوم

لتحسين نوعية نومك، عليك بشرب الماء بالعسل لأنه يدفع الجسم إلى إفراز السيروتونين، وهو ناقل عصبي يحسن مزاجك، ويقوم جسمك بتحويل السيروتونين إلى الميلاتونين، الذي ينظم طول وجودة النوم.
تحسين صحة القلب

العسل مصدر غني بالفينولات والمركبات المضادة للأكسدة الأخرى، والتي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. فهو يساعد الشرايين في قلبك على التوسع، مما يزيد من تدفق الدم إلى قلبك ويساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد ماء العسل أيضًا في الحفاظ على توازن مستويات الكوليسترول وزيادة نسبة الكوليسترول الحميد.

فوائد شرب العسل مع الماء على الريق

ومن الجدير بالذكر أن لكل من الماء والعسل العديد من الفوائد الصحية، ولكن لا يوجد الكثير من الأدلة والدراسات العلمية التي تتحدث عن فوائد الجمع بينهما. يمكن الحصول على فوائد الماء، وخاصة الماء الساخن، مع العسل، ومنها ما يلي:
يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عن طريق استبداله بالعصائر المحلاة والمشروبات الغازية ذات السعرات الحرارية العالية. كما أنه يساعد على إمداد الجسم بالماء، مما يمنع الجفاف واحتباس السوائل، ويزيد من معدل الأيض والشعور بالشبع.
– يمكن أن يساعد في تخفيف التهاب الحلق.
يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك عن طريق ترطيب الجسم بالمياه المنكهة. ويمكن إضافة الليمون لزيادة النكهة للأطفال الذين لا يفضلون شرب الماء العادي.

فوائد تناول العسل قبل النوم

يعزز جهازك المناعي

العسل غني بمضادات الأكسدة والعوامل المضادة للبكتيريا التي تساعد على تقوية جهاز المناعة لديك، وتجعلك أقوى في مكافحة الالتهابات التي تسببها الكائنات الحية الدقيقة مثل البكتيريا والفطريات والعديد من الفيروسات. بالإضافة إلى تناوله كل ليلة لتعزيز دفاعاتك الطبيعية، يمكن أيضًا تطبيقه على الجروح للسماح لتلك الأصول المضادة للبكتيريا بالعمل لصالحك.
يقلل من الدهون الثلاثية

الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم.
ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية يعني خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، ويرتبط العسل بتقليل مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
يبدأ جسمك في حرق الدهون بشكل أسرع

عند تناوله، يزيد العسل من عملية التمثيل الغذائي لديك عن طريق خلق تأثير حراري على جسمك. وهذا يعني أنه يعزز الدورة الدموية، مما يزيد من درجة حرارة جسمك قليلاً، مما يساعدك على حرق الدهون دون بذل الكثير من الجهد.

أضرار العسل على الريق

أطفال

من غير المرجح أن يكون العسل آمنًا عند تناوله عن طريق الفم من قبل الرضع. لا تستخدم العسل الخام على الأطفال الرضع أقل من 12 شهرًا بسبب احتمالية الإصابة بالتسمم الغذائي.
حساسية حبوب اللقاح

تجنب العسل إذا كان لديك حساسية من حبوب اللقاح.
السكري

قد يؤدي استخدام كميات كبيرة من العسل إلى زيادة مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.
مرض قلبي

من المحتمل أن يكون العسل غير آمن عندما يتم إنتاجه من رحيق الرودودندرون ويتم تناوله عن طريق الفم. يحتوي هذا النوع من العسل على مادة سامة قد تسبب مشاكل في القلب، وانخفاض ضغط الدم، وألم في الصدر.