فوائد الأحماض الأمينية للتخسيس، ما هي فوائد الأحماض الأمينية للرجال، وما هي أعراض نقص الأحماض الأمينية. وسنتحدث أيضًا عن فوائد الأحماض الأمينية. كل ذلك تجدونه في مقالتنا.
فوائد الأحماض الأمينية للتخسيس
1- ثبت أن الحمض الأميني L-carnitine أصبح مشهوراً جداً في الآونة الأخيرة، لعملية فقدان عدة كيلوغرامات من جسمك، ويمكنك الحصول على هذه الأحماض الأمينية من خلال الأطعمة الغنية بالبروتين. الكارنيتين هو حمض أميني ممتاز إذا كنت تنوي إنقاص الوزن.
2- يتمتع الكارنيتين بالقدرة على إنتاج المزيد من الطاقة مع حرق الدهون بسرعة، مما يسمح لجسمك بتخزين نسبة منخفضة من الدهون.
3-ترجع فوائد الأحماض الأمينية في عملية إنقاص الوزن إلى قدرتها على زيادة مستويات الطاقة. كما تستخدم الأحماض الأمينية الدهون كوقود لخسارة الوزن، وبالتالي تكون عملية تخزين الدهون منخفضة بسبب حرق الدهون على الفور، بالإضافة إلى تحسين وظائف التمثيل الغذائي وإبطاء عوامل الشيخوخة وزيادة الأداء العقلي.
فوائد الأحماض الأمينية للرجال
1- قد يقلل من آلام العضلات بعد التمرين، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة يمكن أن تقلل من آلام العضلات بعد التمرين، والتي تظهر عادة بعد 12 إلى 24 ساعة من التمرين، ويمكن أن تستمر حتى 72 ساعة، وهو ما يعتقد أنه بسبب تمزيق. العضلات. ثبت أن الأحماض الأمينية تقلل من تلف العضلات وتسرع من تعافيها بعد التمرين
2- يعمل على زيادة نمو العضلات، حيث أن أحد أكثر استخدامات الأحماض الأمينية شيوعاً هو بناء الأجسام، حيث أن الحمض الأميني ليسين ينشط مساراً محدداً في الجسم يحفز تخليق البروتين العضلي ضمن عملية تكوين العضلات. أولئك الذين شربوا مشروبًا يحتوي على 5.6 جرامًا من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة بعد تمرين المقاومة. زيادة أكبر بنسبة 22% في تخليق البروتين العضلي مقارنةً بأولئك الذين تناولوا دواءً وهمياً. يحتوي البروتين الموجود في مصل اللبن أيضًا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لبناء العضلات، لذلك على الرغم من أن الأحماض الأمينية BCAAs يمكن أن تزيد من تخليق البروتين العضلي، إلا أنها لا تستطيع القيام بذلك إلى أقصى حد دون وجود الأحماض الأمينية الأساسية الأخرى مثل تلك الموجودة في مصل اللبن. بروتين مصل اللبن أو مصادر البروتين الكاملة، لذلك يجب دمجهما معًا للحصول على نتائج جيدة.
3- تناول الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة قد يمنع فقدان العضلات أو انهيارها، حيث يتم تكسير بروتينات العضلات وإعادة بنائها باستمرار، كما أن التوازن بين انهيار البروتين العضلي وتكوينه يحدد كمية البروتين في العضلات. قد يكون هزال العضلات وفقدان القوة علامة على سوء التغذية ووجود بعض الأمراض. كما أنه جزء من الشيخوخة، لذلك من المهم استبدال الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة والأحماض الأساسية خلال أوقات هزال العضلات لوقفها أو إبطاء تقدمها، حيث أن تناول مكملات الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة قد يمنع انهيار البروتينات لدى الأشخاص. يعانون من هزال العضلات.
أعراض نقص الأحماض الأمينية
1- انتفاخ أو وذمة. يحدث هذا الانتفاخ غالبًا في البطن والساقين والقدمين واليدين. وذلك لأن الألبومين – البروتين الموجود في الدم – يعمل على الحفاظ على سوائل الدم ومنعها من الدخول إلى خلايا وأنسجة الجسم. عندما يكون هناك نقص في الأحماض الأمينية التي تشكل الألبومين، يحدث الانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث الانتفاخ في حالات أخرى غير نقص الألبومين. لذلك، إذا لاحظت وجود تورم في جسمك، عليك مراجعة الطبيب لتحديد السبب واقتراح العلاج المناسب لحالتك.
2- الشعور بالتعب والإرهاق. أثبتت الأبحاث أن أسبوع واحد من عدم تناول كمية كافية من البروتينات والأحماض الأمينية في النظام الغذائي يؤثر على العضلات المسؤولة عن الحركة، ومع مرور الوقت يفقد الجسم كتلته العضلية، ويفقد قوته وقدرته على الحفاظ على التوازن، ويؤدي أيضاً إلى إلى التباطؤ في عملية الحركة. التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي، والإصابة بفقر الدم بسبب نقص بروتين “الجلوبين” الذي يحمل الأكسجين إلى الخلايا، مما يسبب الإجهاد والتعب.
فوائد الأحماض الأمينية
1- بناء وتقوية العضلات الهزيلة
وبما أن الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين، فإن الأحماض الأمينية تساعد الجسم على النمو وبناء عضلات قوية. فالجسم المتعب النحيل يحتاج إليهما لينمو أكثر، كما يحتاج الطفل إلى النمو وينمو الجسم في سنوات المراهقة. يجب على النساء الحوامل أيضًا استهلاك الكثير من الأحماض الأمينية للنمو السليم ونمو وصحة الجنين.
2- توزيع المواد الغذائية
تساعد الأحماض الأمينية الجسم على هضم الأطعمة بشكل سليم والحصول على العناصر الغذائية القيمة التي يحتاجها الجسم منها. كما يجب تقسيم الأطعمة بشكل صحيح للحصول على التغذية المثالية، لذا تساعد الأحماض الأمينية في ذلك.
3-تخليق الحمض النووي
عندما تتكاثر الخلايا في الجسم، فإنها تمرر الحمض النووي الفريد الخاص بها. وكما هو الحال مع البروتينات، تلعب الأحماض الأمينية دورًا في مساعدة الخلايا على تكرار هذا الحمض النووي بنجاح.
4- يستريح
يساعد التربتوفان وال-ثيانين على تهدئة الجسم حتى تتمكن من الهدوء والاسترخاء. يمكن أن تكون مفيدة لأي شخص يعاني من مشاكل القلق أو اضطرابات النوم ويمكن العثور عليها في الأدوية الطبيعية التي تساعد على النوم.