الفوائد الصحية للأناناس. وسنتحدث أيضًا عن فوائد الأناناس للقولون. وسنتحدث عن أفضل 8 فوائد للأناناس إذا تم تناوله بانتظام لمدة أسبوع. وسنتحدث أيضًا عن أضرار الأناناس. كل هذه المواضيع تجدونها في هذه المقالة.
الفوائد الصحية للأناناس
الفوائد الصحية للأناناس كبيرة وتشمل:
1- يحتوي الأناناس على كمية كبيرة من فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء والتي تحارب تلف الخلايا، وفقا لمعهد لينوس بولينج بجامعة ولاية أوريغون في الولايات المتحدة. وهذا يجعل فيتامين C مقاتلًا مفيدًا ضد مشاكل مثل أمراض القلب وآلام المفاصل.
2- قد يساعدك الأناناس على البقاء طويل القامة وقويًا. يحتوي كوب واحد من قطع الأناناس الخام على 2.6 ملغ من المنغنيز، وهو معدن مهم لنمو العظام القوية والأنسجة الضامة، وفقا لمعهد لينوس بولينج.
3- أشارت دراسة أجريت عام 1994 إلى أن المنغنيز، إلى جانب المعادن الأخرى، قد يكون مفيداً في الوقاية من هشاشة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
4- تنوع الفيتامينات والمعادن الموجود في الأناناس له فوائد صحية أخرى أيضًا. على سبيل المثال، يمكن أن يساعد الأناناس في تقليل خطر الضمور البقعي، وهو مرض يصيب العيون مع تقدم العمر، ويرجع ذلك جزئيًا إلى وفرة فيتامين C ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.
5- مثل العديد من الفواكه والخضروات الأخرى، يحتوي الأناناس على الألياف الغذائية، وهو أمر ضروري للحفاظ على انتظامك والحفاظ على صحة الأمعاء، وفقا لمايو كلينيك.
6- ولكن على عكس العديد من الفواكه والخضروات الأخرى، يحتوي الأناناس على كميات كبيرة من البروميلين، وهو إنزيم يكسر البروتين، مما قد يساعد في عملية الهضم، وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية.
7- أشارت دراسات متعددة إلى أن البروميلين يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في علاج هشاشة العظام.
8- غالبًا ما يرتبط الالتهاب المفرط بالسرطان، ووفقًا لمركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان، فقد ثبت أن البروميلين والإنزيمات المحللة للبروتين الأخرى تزيد من معدلات البقاء على قيد الحياة في الحيوانات المصابة بأورام مختلفة.
9- بسبب مستويات البروميلين، يمكن أن يساعد الأناناس في تقليل تخثر الدم المفرط. وهذا يجعل الأناناس وجبة خفيفة جيدة لأولئك المعرضين لخطر جلطات الدم.
10- بالإضافة إلى احتوائه على الكثير من فيتامين C، قد يساعد بروميلين الأناناس في تقليل المخاط في الحلق والأنف، وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند. لذا، إذا كنت تعاني من نزلة برد وتتسبب في السعال، جرب بعض قطع الأناناس.
11- قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من الحساسية في دمج الأناناس في وجباتهم الغذائية بشكل أكثر انتظامًا لتقليل مخاط الجيوب الأنفية على المدى الطويل.
فوائد الأناناس للقولون
1* تناول الأناناس بانتظام يمكن أن يساعدنا على تجنب الانتفاخ والإمساك والإسهال ويساعد في القضاء على الديدان المعوية من أجسامنا.
2- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم هضمي موجود فقط في الأناناس، والذي يوفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تعزيز صحة الأمعاء.
8 فوائد صحية لتناول الأناناس بانتظام لمدة أسبوع
1- يساعد على إنقاص الوزن
الأناناس من الفاكهة التي تعمل على سد الشهية، لذا فهو يساعدك على الشعور بالشبع، ومن ثم يساعد الجسم على خسارة الوزن، خاصة أنه ينشط عملية حرق الخلايا الدهنية في الجسم.
2- يزيل السموم من الجسم
تناول كميات من الأناناس بشكل يومي ينقي الجسم من السموم والبقايا غير المرغوب فيها، وبالتالي يعزز مناعة الجسم.
3- يقلل من علامات السيلوليت.
يساعد الأناناس الجسم على التخلص من الخلايا الدهنية، وبالتالي فهو يقلل من علامات السيلوليت ويشد الجلد.
4- يحسن عملية الهضم
تناول الأناناس بشكل منتظم يعزز صحة الجهاز الهضمي في الجسم، حيث أن الأناناس غني بالألياف التي تطرد البقايا الضارة من القولون وتمنع “الإمساك”.
5-يحسن البشرة
الأناناس غني بفيتامين C المسؤول عن إنتاج الكولاجين وإعطاء الجلد المرونة المطلوبة، لذا فإن وجود الأناناس في النظام الغذائي اليومي يعزز صحة الجلد ويحسن البشرة بشكل ملحوظ.
6- يحسن صحة خلايا الدم الحمراء
تناول الأناناس بشكل يومي يعزز صحة خلايا الدم الحمراء. يعمل الأناناس على تحسين أداء الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي يسمح للأكسجين بالوصول إلى خلايا الدم بطريقة أفضل.
7- يحسن عملية التمثيل الغذائي
للأناناس القدرة على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، لذا فهو يعزز الصحة العامة للجسم.
8- يخفف الألم
أضرار الأناناس
1- يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يسبب أحياناً تهيجاً واحمراراً شديداً في الفم والشفتين. هناك نسبة قليلة جدًا من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الحساسية تجاه الأناناس.
2- من يعاني من حساسية تجاه الأناناس يعاني من الحكة وسرعة ضربات القلب والشعور بالدوخة والدوار