ونتعرف على فوائد الأناناس للأطفال في هذا المقال. كما نذكر لك فوائد الأناناس للصحة العامة ونصائح هامة للحفاظ على صحة طفلك.
فوائد الأناناس للأطفال
– يرطب جسم طفلك ويحميه من الجفاف، حيث تحتوي 100 جرام من الأناناس على 85 جرام من الماء، وهو أحد العناصر المهمة لجسم طفلك الرضيع.
يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتساعد على منع الإمساك عند طفلك.
يعزز صحة القلب، حيث يحتوي الأناناس على مادة البروميلين التي تحمي من أمراض القلب والشرايين عند تناوله بانتظام، بالإضافة إلى تقليل تجلط الدم.
– يخفف الألم، وهذا ما أثبتته بعض الأبحاث الطبية، التي أشارت إلى وجود خصائص مسكنة في مادة “البروميلين”، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم.
يقلل الالتهابات، وذلك لاحتوائه أيضاً على مادة البروميلين التي لها خصائص مضادة للالتهابات، كما في حالات التهابات الجيوب الأنفية والحنجرة والجهاز التنفسي.
– يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعزز عمل الجهاز المناعي وتساعد جسم طفلك على مقاومة الأمراض المختلفة.
– كما أنه يحتوي على كميات جيدة من المغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد على نمو العظام والجهاز العصبي لطفلك.
بعض أفكار تحضير الأناناس للأطفال
أناناس مهروس
يقترح هرس الأناناس وإضافته إلى الزبادي أو الحبوب أو الدجاج أو البطاطا الحلوة. إذا كان الأناناس الخام يحتوي على ألياف شديدة، يمكنك غليه أولًا لتليينه.
أناناس مع موز و نعناع
يجب وضع مكعبات الأناناس، والموز، وقطرات من النعناع الطازج في الخلاط، ومزجها جيداً حتى تصبح ناعمة. ويمكن إضافة الزبادي أو جبن الريكوتا إليها للحصول على بروتين إضافي.
خضروات مهروسة و أناناس
يقترح دليل الوالدين خلط كميات متساوية من الأناناس المطبوخ والذرة والجزر للحصول على خليط ناعم. عندما يبدأ طفلك بتناول الخضروات الجديدة، يمكنك أيضًا تجربة استخدامها بدلاً من الجزر.
عصير اناناس
يمكن للأطفال الأكبر سنًا الاستمتاع بعصائر الأناناس البسيطة. امزجي نصف كوب من الأناناس في الخلاط مع موزة متوسطة الحجم وثلث كوب من الزبادي.
أهمية الأناناس للصحة العامة
المساعدة على الهضم
يحتوي الأناناس على أحد الإنزيمات الهاضمة المعروفة باسم البروميلين، والتي لها دور في هضم البروتين، مما يسهل عمليات الهضم، وخاصة في المعدة. ومن ثم، فإن تناول الأناناس بعد وجبة غنية بالبروتين أو شرب عصيره قد يكون مفيدًا حقًا في مساعدة عملية الهضم وتخفيف الضغط على المعدة. المعدة، كما أنه يساعد على منع الإمساك.
بشرة متوهجة وعظام قوية
ومن فوائد الأناناس احتواؤه على كل من الفسفور والمنغنيز، مما يجعله يلعب دوراً كبيراً في عملية تكوين العظام وتقويتها. للمنغنيز أهمية في عملية التمثيل الغذائي، حيث يدخل في عملية تجديد الأنسجة والعظام، وامتصاص الكالسيوم، وتكوين النسيج الضام. كما يحتوي الأناناس على فيتامين C الذي يدخل في عملية إنتاج وبناء الكولاجين، مما يساعد في تعزيز صحة الجلد والحفاظ على نضارته. وقد وجد أن إنزيم البروميلين الذي يتميز به الأناناس له خصائص مضادة للالتهابات، بما في ذلك الالتهابات الجلدية. كما وجد أن له دور في تنعيم الجلد وتقليل التورم.
مصدر عالي للألياف
مثل معظم الفواكه، يعتبر الأناناس مصدرًا عاليًا للألياف. إلا أنها، على عكس البقية، تتميز بأنها مصدر عالي للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في الماء. وبالتالي يساعد الأناناس على زيادة الشعور بالامتلاء في المعدة والشبع. كما أنه يساهم في تنظيم حركة الأمعاء وعملية الهضم، ويعمل على إبطاء عملية الهضم، وتنظيم مستويات السكر في الدم والمحافظة عليها. كما أنه قد يكون له دور فعال في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، وبالتالي تعزيز صحة القلب والشرايين.
فوائد مضادة للالتهابات
الخصائص المضادة للالتهابات للأناناس مستمدة بشكل أساسي من إنزيم البروميلين، والذي تم ربطه مؤخرًا بكونه فعالًا في علاج التهاب المفاصل وتقليل آلام المفاصل.
يخفف آلام العضلات
يحتوي الأناناس على البوتاسيوم، وهو فعال جدًا في تخفيف آلام وتشنجات العضلات. ومن ثم، فإن تناول الأناناس قد يساعدك على تعزيز عملية الاستشفاء العضلي، خاصة بعد التدريبات والتمارين الصعبة.
التخفيف من أعراض الدورة الشهرية
بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، فإن تناول الأناناس قد يساعد في التخفيف من هذه الأعراض، وذلك بفضل محتواه من المنغنيز والكالسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد على تقليل التهيج وتقلب المزاج والصداع وغيرها من أعراض التقلبات الهرمونية. قد يساعد إنزيم البروميلين أيضًا. لاسترخاء العضلات وتخفيف التشنجات والألم.
نصائح منزلية للحفاظ على سلامة طفلك
– تأكدي من أن الأدوات المنزلية الثقيلة، مثل التحف والمصابيح الكهربائية وغيرها، بعيدة عن متناول طفلك، لأنها قد تسقط عليه إذا عبث قليلاً.
– لا تستخدمي الأثاث ذو الطلاء المتقشر خوفاً من أن يقوم طفلك بوضع هذه القشور في فمه.
– إذا أجلست طفلك على الكراسي العالية المخصصة لتناول الطعام، فاحرص على إبعادها عن الجدران والأسطح التي قد يستخدمها الطفل لدفع أو تحريك الكرسي، لأن ذلك قد يؤدي إلى سقوط الكرسي.
– تفقدي المنزل دائماً، وخاصة الغرف التي يتواجد فيها الطفل عادة، وأزيلي أي شيء صغير عن الأرض خوفاً من أن يبتلعه طفلك أو يستنشقه.
لا تتركي حقائب اليد في متناول طفلك، سواء كانت خاصة بك أو بأحد ضيوفك. على الرغم من أن الأطفال عادة ما يحبون اللعب بالحقائب، إلا أنها قد تحتوي على أشياء ضارة لهم، بما في ذلك الهواتف المحمولة والأدوية والأقلام ومبارد الأظافر ومستحضرات التجميل. وغيرها من المواد الكيميائية والأشياء الصغيرة.
– عند تنظيف المنزل، احرصي على إبقاء مواد التنظيف بعيداً عن متناول طفلك، وكذلك عند تخزينها، خوفاً من العبث بها إذا تجاهلتيه ولو لفترة قصيرة. تأكدي أيضاً من استخدام الحوض بدلاً من دلو الممسحة، فمن الممكن أن يغرق الطفل في القليل منه. ماء.