نتحدث عن فوائد الأناناس للحامل في هذا المقال. ونذكر لك أيضاً أضرار الأناناس على الحامل، ونشير إلى الفواكه والأطعمة المضرة بصحة الحامل. تابع السطور التالية.
فوائد الأناناس للحامل
تنظيم عمل الجهاز العصبي:
يحتوي الأناناس على فيتامين ب1 (الثيامين) الذي ينظم عمل القلب والجهاز العصبي.
زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء:
فيتامين ب6 الموجود في الأناناس يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء ويمنع فقر الدم.
المساعدة في تكوين قلب الجنين:
يحتوي الأناناس على النحاس الذي يساعد في نمو قلب الجنين.
التخفيف من غثيان الصباح:
لاحتوائه على فيتامين ب6 الذي يعمل على إنتاج الأجسام المضادة التي تساعد في تخفيف غثيان الصباح.
الوقاية من الدوالي:
تحدث الدوالي عندما تتورم الأوردة الموجودة في ساق المرأة الحامل وتتضخم، مما يسبب الألم. كما أن مادة “البروميلين” الموجودة في الأناناس تقلل من تكون الترسبات الليفية في هذه الأوردة، وبالتالي تمنع الإصابة بالدوالي.
تخفيف الضغط على الأمعاء:
يساعد الأناناس في الحفاظ على صحة الأمعاء وتخفيف الضغط عليها، وذلك لاحتوائه على الألياف.
الوقاية من التشوهات الخلقية لدى الجنين:
بفضل احتواء الأناناس على حمض الفوليك، فهو مفيد أيضًا في منع احتباس الماء في الجسم، لأنه من الفاكهة الغنية بالمياه.
خفض ضغط الدم:
لأن الأناناس يحتوي على البوتاسيوم المفيد في السيطرة على ضغط الدم. كوب واحد من الأناناس يمكن أن يوفر 80 إلى 85 ملليجرام من فيتامين C، وهو ما يكفي لحاجة الجسم اليومية أثناء الحمل.
تعزيز جهاز المناعة:
لأن الأناناس غني بفيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة لدى المرأة الحامل، ويمنع تلف الخلايا، ويعزز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن نمو جلد الجنين وعظامه وأوتاره وغضاريفه.
الحفاظ على صحة العظام:
بسبب احتوائه على المنجنيز الذي يعزز صحة العظام ويقي من خطر الإصابة بهشاشة العظام. تنظيم عمل الجهاز العصبي: يحتوي الأناناس على فيتامين ب1 (الثيامين) الذي ينظم عمل القلب والجهاز العصبي.
زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء:
فيتامين ب6 الموجود في الأناناس يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء ويمنع فقر الدم.
أضرار الأناناس على الحامل
تناول الأناناس للحامل لا يسبب أي ضرر أو ولادة مبكرة، ولكن تناول كمية كبيرة من الأناناس أثناء الحمل قد يؤثر على الحامل من عدة جوانب، منها:
حساسية المعدة والحموضة:
قد تسبب فاكهة الأناناس الحموضة أو حساسية المعدة
بسبب احتوائه على نسبة من الأحماض التي قد تسبب الكمية الكبيرة منها حرقة المعدة. يمكن للمرأة الحامل تناول الأناناس بكميات معتدلة، بحيث تتناول كمية ضمن احتياجاتها اليومية من الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية، سواء من الأناناس الطازج أو عصير الأناناس، دون الإفراط في تناول فاكهة الأناناس.
إنزيم البروميلين:
تحتوي فاكهة الأناناس على إنزيم البروميلين، وهو الإنزيم الذي يهضم البروتين ويعمل على تكسيره. ويوجد أيضاً على شكل أقراص، لكن لا ينصح بتناول أقراص البروميلين أثناء الحمل لأنها تعمل على تحطيم البروتينات. البروتين ضروري في تكوين ونمو الجنين وقد يسبب نزيفًا غير طبيعي إذا تم تناول كمية كبيرة جدًا منه. من الأناناس، ولكن كمية البروميلين الموجودة في ثمرة الأناناس قليلة جداً لدرجة أنها لا تؤثر على الحامل إذا تم تناولها بشكل خفيف وتم تناول حصة أو حصتين من الأناناس خلال الأسبوع. الخوف واحتمالية حدوث الإجهاض أو النزيف إذا تناولت الحامل من 7 إلى 10 حبات أناناس في الوقت نفسه، إذ مع هذه الكمية من الأناناس للحامل قد تتوافر كمية مناسبة من البروميلين لتسبب ضررًا للجنين، وهذا الكمية تأتي من فاكهة الأناناس الطازجة. يحتوي عصير الأناناس أو الأناناس المعلب على كمية أقل من إنزيم البروميلين، لأن عمليات التعليب تسبب فقدان كمية من إنزيم البروميلين. يمكن للمرأة الحامل استشارة طبيبها إذا كان لديها أي خوف من فاكهة الأناناس خلال فترة الحمل، وقبل إضافتها إلى نظامها الغذائي خلال فترة حملها.
الفواكه والأطعمة الممنوعة للحامل
بذور السمسم
تعتبر بذور السمسم بكافة أشكالها خطرة جداً على المرأة الحامل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، فهي تسبب انقباضات شديدة في الرحم، مما يجعلك تشعرين بألم شديد، وقد تتسبب في طرد الرحم للجنين والتسبب في الإجهاض. لذلك يجب تجنب تناول بذور السمسم بكافة أشكاله.
الطماطم المعلبة
من الأفضل الابتعاد عن أي أطعمة معلبة خلال فترة الحمل، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من المواد الحافظة، وهي سامة للأم الحامل والجنين، ويمكن أن يؤدي تناولها إلى العديد من المضاعفات.
بطيخ
البطيخ من الفواكه التي لها فوائد عديدة. يساعد الجسم على طرد السموم ويساعد على ترطيب الجسم وإمداده بكمية جيدة من الماء. لكن لهذا السبب تحديداً فهو مضر جداً للجنين، حيث يعرضه لهذه السموم التي يطردها الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البطيخ من الأطعمة التي تسبب نزلات البرد، لذا يفضل عدم تناوله خلال فترة الحمل.
بلح
وهي من الفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية، لكن يفضل تجنبها خلال فترة الحمل، فهي من الأطعمة التي تزيد من درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى انقباضات الرحم، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض.
تمر هندي
يعتبر التمر الهندي من المشروبات اللذيذة، خاصة في حرارة الصيف، إلا أنه يحتوي على كميات كبيرة جداً من فيتامين C، الذي يثبط إنتاج هرمون البروجسترون في الجسم، مما قد يؤدي إلى الإجهاض، والولادة المبكرة، وتلف الخلايا عند الجنين. ولذلك يجب الحذر من تناول كميات كبيرة من التمر. هندي، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
موز
بشكل عام، يعتبر الموز من الفواكه الآمنة خلال فترة الحمل، ولكن يمنع تناوله فقط بعض الفئات، مثل النساء اللواتي يعانين من الحساسية، أو مرض السكري، أو المصابات بسكري الحمل. يحتوي الموز على مركب “الكيتيناز” الذي يسبب الحساسية ويرفع درجة حرارة الجسم. كما يحتوي الموز على كمية كبيرة من السكر، وهو مصدر جيد، لذا يجب على المرأة الحامل المصابة بالسكري الابتعاد عنه تماماً.
نصيحة للنساء الحوامل
قراءة
القراءة تعمل كمسكن. القليل من القراءة يساعدك على تنشيط الذاكرة وتنشيطها، وهناك من يقول أنها تهدئ الجنين. وفي المقابل يفضل الابتعاد عن الكتب التي تسبب الاكتئاب، والتركيز على القراءة القصيرة والمميزة، وينصح بقراءة الكتب التي تحتوي على مواقف مضحكة، وبالتالي قد تنقلين هذا الشعور الطيب إلى الجنين بداخلك. . هناك اعتقاد بأن الحمل السعيد يؤدي إلى طفل سعيد. وبالتالي، إذا كنت تفضل القراءة، فاختر الكتب السهلة والجميلة، وإذا كنت لا تشعر بالراحة أثناء القراءة، فاستمع إلى النكات أو المقالب لتهدئة أجواء القلق لديك. بشكل عام، يمكن أن يكون الحمل وقتًا مرهقًا، وهذه طريقة رائعة للتخلص من التوتر والضحك.
موسيقى
الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، والانتباه إلى سماع الموسيقى بانتظام وفي أوقات ثابتة. استمري على ذلك بعد الولادة وسترين كيف سيهدأ طفلك بعد تشغيل الموسيقى له لأنه اعتاد عليها منذ أن كان في الرحم.
ينام
اسأل نفسك ما هو وضع النوم المفضل لديك؟ على سبيل المثال: النوم على ظهرك أثناء الحمل قد يضر ظهرك، لأن الوزن الذي يضاف أثناء تقدم الحمل يقع مباشرة فوق العمود الفقري. تذكري أنه يفضل النوم على الجانب الأيسر، حيث أن هذه الوضعية تضمن تدفق الأكسجين المثالي إلى الجنين.
التمارين الرياضية
في بعض الأحيان يكون المشي قليلاً مفيداً أثناء الحمل. لا تحتاجين إلى التدرب لسباق الماراثون، لكن من الضروري تقوية عضلات قدميك لأن ذلك سيساعدك أثناء الولادة. ومن الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بأي خطة رياضية. ومن الضروري أيضًا الاستجابة لجسمك. عندما لا تشعر أنك على ما يرام، توقف واستريح. ويفضل ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل حتى يستقر الجنين في الرحم.