نتحدث عن فوائد الأناناس للدورة الشهرية في هذا المقال. كما نذكر لك أهم الأطعمة الممنوعة خلال فترة الدورة الشهرية ونشير إلى فوائد الأناناس للحامل والمبيضين.
فوائد الأناناس للدورة الشهرية
يعتبر الأناناس علاجاً منزلياً شائعاً لمشاكل الدورة الشهرية، لأنه قد يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يزيد من ليونة بطانة الرحم وينظم الدورة الشهرية. كما أن لديها خصائص مسكنة للآلام ومضادة للالتهابات.
يعتبر الأناناس من الفواكه المفيدة للجسم، خاصة خلال فترة الدورة الشهرية، حيث يعمل على تعويض الجسم بالسوائل التي يفقدها خلال هذه الفترة.
شرب عصير الأناناس يخفف من آلام الدورة الشهرية لاحتوائه على المنغنيز.
– قد يساعد على امتصاص الحديد الذي غالباً ما يتم فقدانه أثناء الدورة الشهرية.
– قد يساعد في تقليل التشنجات المصاحبة للدورة الشهرية بسبب دوره المضاد للالتهابات.
– قد يساعد في تقوية الأوعية الدموية وجدران الشعيرات الدموية في الرحم، بالإضافة إلى تقوية الجهاز التناسلي.
قد تزداد سماكة بطانة الرحم أثناء الدورة الشهرية، مما يسبب آلاماً وتشنجات مزعجة. وهنا، قد يساعد فيتامين C الموجود في الأناناس في التخلص من هذه البطانة، وبالتالي تخفيف آلام الدورة الشهرية.
أطعمة لا ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية
الأطعمة المصنعة
تحتوي الأطعمة المصنعة على العديد من المواد الكيميائية الضارة بالجسم، مثل: الأطعمة المعلبة، واللحوم المصنعة، ومنتجات الألبان. تسبب هذه الأطعمة المصنعة تفاقم الانتفاخ واحتباس المزيد من الماء في الجسم بفضل احتوائها على نسبة كبيرة من الملح، ولذلك ينصح بتجنبها أثناء الدورة الشهرية.
الحلويات
يمكنك الحصول على السكر الذي تريده عن طريق تناول الفواكه، ولا داعي لتناول الحلويات الضارة التي تحتوي على سكريات صناعية. تصنف الحلويات من الأطعمة التي لا ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية لأنها تسبب زيادة الانتفاخ والغازات. وينصح بالتقليل من تناول الحلويات بشكل عام.
الأطعمة المقلية
تسبب الأطعمة المقلية اضطرابات في الجهاز الهضمي، لذا ينصح بالتقليل من تناولها بشكل عام، وتجنبها أثناء الدورة الشهرية. وينطبق ذلك على الأطعمة المقلية المختلفة، مثل: البطاطس، والدجاج المقلي، وغيرها. يمكن تحضير هذه الأطعمة بطريقة صحية من خلال طنجرة الطعام بدون زيت أو شواء
المخابز والمعجنات
كما تساعد المعجنات على التخلص من الشعور بالانتفاخ والتشنجات في البطن، مثل: البيتزا، والكعك، وغيرها، وبالتالي تزيد من أعراض الدورة الشهرية المزعجة. ولذلك فهي تدخل ضمن قائمة الأطعمة التي لا ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية، وعادةً ما يتم إضافة كميات كبيرة من الأملاح أو السكريات إلى هذه الأطعمة. مما يسبب العديد من الأضرار الصحية. على سبيل المثال، يضاف الكاتشب إلى البيتزا، وتضاف الكريمة الغنية بالسكريات إلى الكعك والمعجنات الحلوة.
طعام حار
يجب عليك تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الدورة الشهرية، لأنها تسبب المزيد من الانتفاخ والغازات، خاصة إذا كانت دورتك الشهرية ثقيلة وتسبب التعب والتشنجات. الأطعمة الحارة ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المعدة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
الأطعمة الغنية بالملح
يؤدي تناول الكثير من الملح إلى احتباس الماء، مما يسبب الانتفاخ، مما يزيد من أعراض الدورة الشهرية عند النساء. وينصح بعدم إضافة كميات كبيرة من الملح إلى الأطعمة المختلفة أثناء فترة الحيض، وتجنب الأطعمة الجاهزة الغنية بالملح لأنها من الأطعمة التي لا ينصح بتناولها أثناء فترة الحيض. الدورة الشهرية أيضاً.
اللحوم الحمراء
خلال الدورة الشهرية، ينتج الجسم البروستاجلاندين، وهي مواد دهنية تشبه الهرمونات في عملها. تساعد هذه المركبات الرحم على الانقباض والتخلص من بطانة الرحم، مما يؤدي إلى نزول الدورة الشهرية. تعتبر اللحوم الحمراء من الأطعمة الغنية بالبروستاجلاندين، وبالتالي فإن تناولها أثناء الدورة الشهرية قد يزيد… تدفق الدم.
الأطعمة التي لا يستطيع الجسم تحملها
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية لبعض الأشخاص، ولذلك يجب التعرف على الأطعمة التي يمكن أن تزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي ووضعها ضمن قائمة الأطعمة التي لا ينصح بتناولها خلال الدورة الشهرية. على سبيل المثال، تعاني بعض النساء من الانتفاخ عند تناول البقوليات، ولذلك لا ينصح بتناولها أثناء فترة الحيض، وإذا كنت تعانين من عدم تحمل اللاكتوز، يجب عليك عدم تناول منتجات الحليب، ويجب تجنب الأطعمة التي تسبب الحساسية الغذائية.
الأناناس للحامل
ينصح العديد من الأطباء النساء الحوامل بتناول الأناناس، لكن يجب عليهن تناوله بتوازن واعتدال.
يحتوي الأناناس على العديد من العناصر الغذائية القيمة والضرورية لجسم المرأة الحامل ومفيدة أيضًا للجنين.
– يساعد على النمو السليم والصحي لجسم الجنين وجميع أعضائه.
– يقلل من وجود التشوهات الخلقية لدى الجنين.
– يسهل عملية الهضم للحامل.
-يخفف من الالتهابات التي تحدث عند النساء ويمنع فقر الدم.
يسهل عملية الولادة ويخفف آلامها وأوجاعها، لذا ينصح الأطباء بتناوله بكثرة، خاصة عند اقتراب وقت الإنجاب والولادة في المرحلة الأخيرة من الحمل، فهو يمنع تعسر الولادة، ويريح عضلات الرحم، ويساعد على توسيع عنق الرحم، وزيادة مرونة جدرانه.
يعالج الأناناس مشكلة متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
– يعمل على تقوية المبايض وتنميتها وحمايتها.
– يجب على المرأة أن تتناول الأناناس أثناء الدورة الشهرية حتى تزيد من كفاءة المبايض وتقوية وتطور مناعتها.
– يعمل على زيادة نسبة الحمل عند النساء.
– يساعد على إنتاج بيض صحي.
يعمل على حماية الرحم، وتقوية جدرانه، والوقاية من الأورام الليفية، ويساعد المرأة بعد الولادة على إعادة رحمها إلى حالته الطبيعية قبل الحمل.
نصائح أثناء الدورة الشهرية
-الحصول على قسط من الراحة أثناء الدورة الشهرية، وخاصة الأيام الأولى.
– اشربي الكثير من الماء لأن جسمك يحتاج إلى الكثير من السوائل. تقلل السوائل من شعورك بالانتفاخ، مما يزيد من شعورك بالألم.
قلل الملح في طعامك لتقليل الشعور بالانتفاخ واحتباس الماء في جسمك.
– ضع الماء الساخن على بطنك والمكان الذي تشعر فيه بالألم. يمكنك استخدام زجاجة الماء الساخن. يمكنك أيضًا استخدام كيس أو زجاجة بها ماء ساخن.
– تجنب الكافيين مثل الشاي والقهوة والشوكولاتة.
الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، خاصة التي تحتوي على مواد مضادة للالتهابات، مثل الطماطم والكرز.
– ممارسة الرياضة بانتظام. أظهرت الأبحاث أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة بانتظام يعانين من آلام أقل من غيرهن.
– تجنب التدخين واستمتع بحمام دافئ. الاستحمام بالماء الدافئ يقلل من شعورك بالتوتر والقلق، كما يقلل من آلام الدورة الشهرية.