فوائد الاستحمام بالماء البارد

فوائد الاستحمام بالماء البارد فوائد الاستحمام بالماء الساخن فوائد الاستحمام بالماء البارد للبشرة طريقة الاستحمام بالماء البارد تجدون كل هذه المواضيع في مقالنا.

فوائد الاستحمام بالماء البارد

1- تنشيط جهاز المناعة

يساعد الاستحمام بالماء البارد على تنشيط جهاز المناعة، حيث يساعد على إطلاق خلايا الدم البيضاء، مما يزيد من تقوية المناعة ويمنع التعرض للأمراض والفيروسات المختلفة.
2- تخفيف آلام العضلات

نلاحظ دائما أن الرياضيين يحرصون على أخذ حمام بارد بعد ممارسة التمارين الرياضية، وهذا لأن الاستحمام بالماء البارد يساعد على تخفيف آلام العضلات واسترخائها.
3- تعزيز طاقة الجسم

يساعد تدفق الماء البارد أثناء الاستحمام على زيادة كمية الأكسجين وتدفق الدم نحو الدماغ، مما يساعد على تعزيز طاقة الجسم، مما يبقيك نشيطاً طوال اليوم.
4- تحسين المزاج

الاستحمام بالماء البارد في الشتاء يؤثر على مستقبلات البرد الموجودة في الجلد، مما يساعد الجسم على إرسال نبضات كهربائية من النهايات العصبية إلى الدماغ، مما يساعد على تنظيم المزاج، والوقاية من الاكتئاب، والتخلص من التوتر والقلق.
5- تحسين الدورة الدموية

الاستحمام بالماء البارد يساعد على انتقال الدم إلى مختلف أعضاء الجسم، مقارنة بالماء الساخن، مما يؤدي إلى تدفق الدم إلى سطح الجلد فقط. ولهذا نجد أن الماء البارد أفضل، لأنه يساعد على تقوية الشرايين، ويمنعها من الانسداد، ويعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.

فوائد الاستحمام بالماء الساخن

1- يعمل على خفض مستويات السكر وحرق المزيد من السعرات الحرارية

وفي دراسة حديثة أجرتها جامعة لوبورو، بحث العلماء في تأثير الحمام الساخن على التحكم في نسبة السكر في الدم. وقاموا بتجنيد 14 رجلاً للمشاركة في الدراسة، وقام كل منهم بغمرهم في الماء الساخن لمدة ساعة واحدة. ثم قاموا بمقارنة عدد السعرات الحرارية المحروقة في كل جلسة. الجلسة، وكذلك قياس نسبة السكر في الدم لمدة 24 ساعة بعد كل تجربة.
2- تحسين تدفق الدورة الدموية

يعتبر غمر الجسم في الماء الساخن حتى الرقبة نوعاً من التمارين للأوعية الدموية. لأن الماء يخلق ضغطاً جسدياً على الجسم، وبالتالي يزيد من قدرة القلب على ضخ الدم، فعندما نكون داخل الماء، يعمل القلب بشكل أسرع وأقوى.
3يساعد في تخفيف أعراض البرد والأنفلونزا

يعمل الحمام الساخن أيضًا كمزيل طبيعي للاحتقان لتخفيف أعراض البرد، حيث يعمل البخار على ترطيب الممرات الأنفية، كما أن أخذ قسط من الراحة للجلوس في الماء الساخن لمدة 10-15 دقيقة يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن.
4-تخفيف آلام العضلات

يمكن للاستحمام الساخن أن يخفف التوتر ويهدئ العضلات المتصلبة، لذا دع الماء الساخن يعمل بمثابة تدليك صغير لأكتافك ورقبتك وظهرك أثناء الاستحمام.
5- خفض ضغط الدم

أثبتت الدراسات أن غمر الجسم بالماء الساخن يمكن أن يخفض ضغط الدم، وهذا نظام رائع لمن يعاني من أمراض القلب وحتى من لا يعاني منها، لكن أولاً يجب عليك استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من مشكلة في القلب. لأن الاستحمام بالماء الساخن سيؤدي أيضًا إلى زيادة معدل ضربات القلب.

فوائد الاستحمام بالماء البارد للبشرة

1- الاستحمام بالماء البارد يمنحك بشرة ناعمة ويزيل التشققات في الجلد، بالإضافة إلى علاج أي التهابات جلدية تنتج عن الحرارة والشمس.
2- الماء البارد ألطف على شعرك، ولا يعرضه للتلف، ويمنع ظهور القشرة، على عكس الماء الدافئ. كما أنه يترك شعرك لامعًا بعد الاستحمام.
3- الماء البارد يمنحك شفاه وردية منتفخة ولامعة. قبل أي مناسبة، خذ حمامك الخاص لتحصل على بشرة ناعمة تمامًا ووجه منتعش.
4- يمنحك الماء البارد مزاجاً رائعاً، ويخلصك من عبء التوتر، وبالتالي يجنبك آثار الحبوب والبثور وتساقط الشعر، التي تنتج عن التوتر والمشاكل.
5- في حالة ظهور البثور على بشرة الجسم أو الوجه، فإن الماء البارد يعمل كمهدئ وملطف بسيط لبشرتك، للمساعدة في التخفيف من آثارها.
6- عند الرعشة الأولى نتيجة التعرض للماء البارد المختلف عن درجة حرارة الجسم تزداد ضربات القلب مما ينشط الدورة الدموية.

كيفية الاستحمام بالماء البارد

1- من الجيد تغيير نمط الحياة دون الإضرار بالجسم، لذا يجب معرفة كيفية الاستحمام بالماء البارد. يجب أن تبدأ ببطء، ولا تستحم بالماء البارد على الفور، حتى تضبط درجة حرارة الجسم تدريجياً.
2- لا تبدأ كل شيء على الفور. يمكنك رش بعض الماء البارد على اليدين والقدمين والوجه أولاً للتعود على درجة الحرارة، بدلاً من صدمة الجسم بأكمله.
3- يجب تجهيز منشفة أو منطقة دافئة حتى لا تصاب بالرعشة بعد الانتهاء من الاستحمام.
4- يجب الاستحمام بالماء البارد بشكل مستمر، حتى لا تلاحظ أي تغيرات فورية ويتكيف الجسم.