فوائد الاستحمام بالماء البارد للرجال، فوائد الاستحمام بالماء البارد للشعر، الحالات التي لا ينصح فيها بالحمام البارد، وفوائد الاستحمام بالماء البارد قبل النوم. وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
فوائد الاستحمام بالماء البارد للرجال
1. يزيد من يقظتك
الاستحمام بالماء البارد في الصباح أو حتى في المساء له فوائد عديدة، بما في ذلك زيادة اليقظة. إن شعورك بالمياه الباردة في جميع أنحاء جسمك سيدفعك إلى التنفس بعمق نتيجة الصدمة التي تلقاها جسمك ومحاولة البقاء دافئًا.
مما يؤدي إلى زيادة مستوى الأكسجين بشكل عام داخل الجسم، وبالتالي زيادة معدل ضربات القلب وتدفق الدم في الأوعية الدموية، مما يزودك بجرعة كبيرة من الطاقة لبدء يومك بالطاقة والحماس.
2. مفيد للشعر والبشرة
من المعروف أن من أفضل الطرق للحفاظ على بشرة نضرة وشعر صحي هو الماء البارد، حيث أن الماء الساخن يجفف الجلد وحتى الشعر.
الاستحمام بالماء البارد يعمل على تضييق طبقة الجلد المعروفة بالأدمة وحتى المسام، مما يمنع دخول الأوساخ إلى الجلد ويبقيه نظيفاً ومنتعشاً.
ليس هذا فحسب، بل من فوائد الاستحمام بالماء البارد أنه يضيق مسام الشعر. كما يعمل ذلك على تقليل الأوساخ المتراكمة على فروة الرأس، مما يجعلها أكثر صحة ويحافظ على رطوبتها.
3. يقوي جهاز المناعة والدورة الدموية
ومن فوائد الاستحمام بالماء البارد أنه يعزز عمل الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم إلى كافة أعضاء الجسم، مما ينعكس إيجاباً على صحة القلب وحتى الجلد.
كما أن الاستحمام بالماء البارد يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ويحسن قدرة الجهاز المناعي ودوره في الوقاية من الأمراض.
4. يساعد في إنقاص الوزن
هل تعلم أن من فوائد الاستحمام بالماء البارد أنه يساعدك على فقدان الوزن بطريقة غريبة؟
يحتوي جسم الإنسان على نوعين من الأنسجة الدهنية:
الأبيض: الأنسجة الدهنية البيضاء تتراكم في الجسم عندما نتناول الكثير من السعرات الحرارية التي لا يتم حرقها.
البنية: في حين أن الأنسجة الدهنية البنية هي الدهون الجيدة التي تنتج الحرارة للحفاظ على دفء أجسامنا، فإنها تعمل عندما نتعرض لدرجات حرارة شديدة البرودة.
5. يعالج آلام العضلات ويسرع شفائها
هل سبق لك أن رأيت رياضيين يأخذون حمامًا باردًا بعد التدريب؟ هل تعرف لماذا؟
يساعد الاستحمام بالماء البارد على تقليل آلام العضلات، لذا في المرة القادمة التي تمارس فيها أي نوع من النشاط الرياضي وتشعر بألم في عضلاتك، كل ما عليك فعله هو اللجوء إلى الاستحمام بالماء البارد.
6. يخفف التوتر
الكثير منا يسبح في الماء البارد لتقليل مستوى التوتر الذي يشعر به، ولكن في بعض الأحيان قد لا يتوفر حمام سباحة، فماذا علينا أن نفعل؟
الاستحمام بالماء البارد هو الجواب، إذ ينخفض مستوى حمض اليوريك بعد الاستحمام بالماء البارد، وقد يرتفع مستوى مضاد الأكسدة المسمى الجلوتاثيون.
7. يقلل من الاكتئاب
لقد وجد أن الاستحمام بالماء البارد قادر على تخفيف أعراض الاكتئاب وتعزيز الحالة المزاجية الجيدة، دون أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.
الحالات التي لا ينصح فيها بالحمام البارد
في بعض الحالات لا ينصح باستخدام الماء البارد أثناء الاستحمام، وهي:
-في بداية المرض:
إذا كنت تعاني من مشكلة صحية مثل الأنفلونزا ونزلات البرد وغيرها، فلا ينصح بالاستحمام بالماء البارد. ومن الأفضل استخدام الماء الفاتر والحصول على قسط من الراحة بعد الانتهاء من الاستحمام.
-إذا كان الجسم بارداً :
ويفضل في هذه الحالة استخدام الماء الفاتر، الذي يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم وتقليل الشعور بالبرودة. لكن في حالة الاستحمام بالماء الدافئ خلال فصل الشتاء، يجب التأكد من تجفيف الجسم والشعر جيداً قبل ارتداء الملابس، لأن تعرض الجسم الساخن للهواء البارد سيزيد من فرص الإصابة بالأمراض الشائعة في الشتاء.
– عندما تحتاج إلى الشعور بالاسترخاء:
يساعد الماء الدافئ على الشعور بالاسترخاء، لذا ينصح بتجنب الماء البارد في الوقت الذي يحتاج فيه الجسم إلى الراحة والاسترخاء.
– عند وجود مشكلة في القلب والأوعية الدموية دموي:
الماء البارد له تأثيرات على القلب والأوعية الدموية، حيث أنه من الممكن أن يزيد من معدل ضربات القلب وانقباض الأوعية الدموية، وهو أمر غير مناسب لمريض القلب، حيث يمكن أن يسبب اضطرابات وآثار جانبية. وبشكل عام يفضل استشارة الطبيب أولاً قبل اختيار الماء البارد أو الدافئ للاستحمام، فكل مشكلة صحية تختلف عن الأخرى.
– عند الأطفال الصغار:
على الرغم من الفوائد العديدة للاستحمام بالماء البارد، إلا أنه يفضل أن يحدث تغير تدريجي في درجة حرارة الماء لدى الطفل، لأن الماء البارد قد يشعره بالخوف من الاستحمام ويرفضه فيما بعد. يمكنك استخدام الماء الفاتر ومن ثم البدء بالتحول إلى الماء البارد تدريجياً، حتى لا يشعر الطفل ببرودة الماء منذ اللحظة الأولى.
فوائد الاستحمام بالماء البارد للشعر
– الحفاظ على الطبقة الدهنية التي تحيط بالشعر:
تعرف المادة الدهنية التي تغطي الشعر باسم “السيبيوم”، وهي تعمل على حماية الشعر من العوامل الخارجية المختلفة، واستخدام الماء البارد يعمل على الحفاظ على هذه المادة ويمنعها من التفكك، أما استخدام الماء الساخن فيتسبب في إزالة الطبقة الدهنية. مادة الزّبيوم، وبالتالي يؤدي ذلك إلى إضعاف بصيلة الشعر وجعلها جافة.
– إعطاء الشعر لمعانه الطبيعي والمحافظة على صحته:
ويرجع ذلك إلى أهمية الماء البارد في الحفاظ على فروة الرأس رطبة وصحية، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن استخدام الماء البارد يقوي الشعر ويمنع تساقطه.
إغلاق طبقة البشرة:
حيث أن الماء البارد يساعد على إغلاق طبقة البشرة، وتعتبر هذه الطبقة من الطبقات الخارجية لفروة الرأس، وإغلاقها يعمل على الحفاظ على قوة الشعر، كما يمنع الغبار من الوصول إلى داخل فروة الرأس. يمكن استخدام الماء البارد للتخلص من المشاكل التي تحدث في فروة الرأس الدهنية، مثل القشرة.
– التقليل من تجعد الشعر:
من المعروف أن الماء الساخن يجفف الشعر ويزيد من تجعده، وذلك لأن الماء الساخن يجرد فروة الرأس من الزيوت الطبيعية، بينما يساعد استخدام الماء البارد على الحفاظ على الزيوت الطبيعية الموجودة في الشعر، كما أنه يحفز إفراز هذه الزيوت مما يمنح الشعر نعومته، وبالتالي تقليل التجعد.
فوائد الاستحمام بالماء البارد قبل النوم
– يعاني بعض الأشخاص من صعوبات في النوم، أو ما يعرف بالأرق والتوتر، فيبقون في مرحلة النعاس كثيراً بسبب التوتر والتعب دون القدرة على النوم العميق. إن معرفة فوائد الاستحمام قبل النوم سيساعدك إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص: الأشخاص الذين يستحمون بالماء الدافئ قبل ساعة أو ساعتين. من وقت النوم لمدة عشر دقائق، ينامون بشكل أسرع ويحصلون على نوعية نوم أفضل بكثير، وفقًا لنتائج مراجعة منهجية نشرت في مجلة Sleep Medicine Reviews.
أثبتت الأبحاث الطبية بالفعل أن النوم ودرجة حرارة الجسم الأساسية يتم تنظيمهما بواسطة الساعة البيولوجية. يرتفع جسمك بنحو درجتين إلى ثلاث درجات في فترة ما بعد الظهر أو في وقت مبكر من المساء. يحفز الحمام الدافئ أو الدش نظام تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى خفضها ومن ثم النوم بشكل أسرع. كما يساعد الاستحمام قبل النوم على تخفيف التوتر والقلق وتوتر العضلات، خاصة عند إضافة الزيوت العطرية المهدئة إلى ماء الاستحمام، مثل زيت اللافندر أو البابونج.
ومن الفوائد أيضًا التخلص من آلام العضلات وسموم الجسم، والمساعدة على الاسترخاء التام من أجل نوم عميق ومريح.