فوائد الأنفلونزا للجسم وكذلك مراحل الشفاء من نزلات البرد. وسنذكر أيضاً أسباب الزكام، وسنتحدث أيضاً عن علاج الزكام في يوم واحد. كما سنشرح الطرق المنزلية لتخفيف أعراض البرد بسرعة، وكل ذلك من خلال مقالتنا. تابع معنا.
فوائد الأنفلونزا للجسم
1- تقوية جهاز المناعة :
تؤكد العديد من الدراسات أن من أهم الفوائد التي تعود على الجسم من الإصابة بنزلات البرد هي تقوية جهاز المناعة لديه، حيث أنها تحفز ذلك الجهاز على إفراز العديد من المواد الحيوية مثل الإنترفيرون والإنترلوكين، والتي تعمل على تنشيط الخلايا المقاتلة وتشكل درجة للحماية من أي نشاط سرطاني.
2- تجديد عمل أجهزة الجسم:
يؤدي العطس إلى توقف جميع أجهزة الجسم عن العمل لبضع ثوان أثناء العطس. يمر جسم الإنسان بما يمكن وصفه بإعادة تشغيل جميع أجزائه التي توقفت بما فيها القلب، لتستأنف العمل بنشاط من جديد. ولذلك فمن السنة عن النبي محمد صلى الله عليه وسلم أن يحمد الله بعد العاطس… فيشمت به من حوله ويقول: “يرحمك الله”.
3- تنظيف الجهاز التنفسي :
كما أن العطاس الناتج عن نزلات البرد ينظف الرئتين والجيوب الأنفية من المخاط، ويعيده إلى الأنف مرة أخرى، ويفرغ الجهاز التنفسي من الغازات، والروائح الكريهة، والغبار.
4- تصريف رطوبة الدماغ :
كما أن العطاس الناتج عن نزلات البرد يفرغ الدماغ من الرطوبة.
5- المساعدة على التنفس:
تسهيل عملية الشهيق والزفير، وذلك من خلال توسيع عضلات القفص الصدري.
مراحل التعافي من نزلات البرد
1- المرحلة الأولى:
تسمى هذه المرحلة بمرحلة حضانة الفيروس، وهي المرحلة التي تحدث بين الإصابة بالفيروس وظهور الأعراض لدى الشخص وتستمر عادة من يوم إلى ثلاثة أيام.
2- المرحلة الثانية :
تبدأ أعراض البرد بالظهور في هذه المرحلة من التعافي من البرد، وتشمل ما يلي:
– التهاب الحلق، حيث يظهر هذا العرض عند أغلب الأشخاص.
– ضعف عام في الجسم.
– سيلان وانسداد الأنف.
– تكون الأعراض خفيفة في هذه المرحلة، ثم تتفاقم مع مرور الوقت.
3- المرحلة الثالثة :
تصبح الأعراض أكثر شدة في هذه المرحلة من التعافي من البرد، وقد تظهر أعراض أخرى مصاحبة للأعراض في المرحلة الثانية، منها ما يلي:
– احتقان الأنف.
– سعال.
– تغير لون المخاط من الأبيض إلى الأصفر أو الأخضر.
الأعراض في هذه المرحلة هي الأكثر شدة، وعادةً ما تبدأ بعد يومين إلى ثلاثة أيام من المرحلة الثانية.
4- المرحلة الرابعة :
وفي غضون 3 إلى 7 أيام، تبدأ الأعراض بالتحسن تدريجيًا، ويشعر الأشخاص بالشفاء وتتحسن حالتهم.
قد تستغرق بعض الأعراض فترة أطول من 14 يومًا لتختفي تمامًا، وتشمل ما يلي:
– سيلان الأنف.
– احتقان الأنف.
– سعال.
ويمكن التغلب على هذه الأعراض ببعض الأدوية المسكنة والتغذية الجيدة.
أسباب نزلات البرد
– الالتهابات الفيروسية بأكثر من نوع من الفيروسات أهمها الفيروس الأنفي الذي يسبب هذا المرض بنسبة 40% تقريبا، الفيروس المخلوي التنفسي الذي يسبب المرض بنسبة 20%، بالإضافة إلى لفيروسات كورونا المسببة لنزلات البرد بنسبة 10%، وفيروس الأنفلونزا.
سبب آخر للإصابة بالزكام هو انتقال المرض من شخص إلى آخر عن طريق المصافحة أو اللمس أو تطاير اللعاب أو الجلوس لفترة طويلة بجوار شخص مصاب بالزكام.
كما أن هناك بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى انتشار نزلات البرد والأمراض الأخرى، مثل الأماكن المزدحمة، المدارس، الأسواق، الأماكن التي لا يوجد بها تهوية جيدة، وغيرها.
علاج الزكام في يوم واحد
– تناول فيتامين C، حيث أثبتت الدراسات أن تناول مكملات فيتامين C يساعد على تقليل مدة نزلات البرد وشدة نزلات البرد.
– الحصول على قسط كافي من الراحة عند الإصابة بنزلة البرد. قد يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد عندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم يوميًا.
– شرب عصير الشمندر فهو غني بالنترات الغذائية التي تزيد من إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم مما يحمي من التهابات الجهاز التنفسي.
– تناول ملعقة من العسل الطبيعي قبل النوم فهو يقلل السعال ويساعد على النوم ويهدئ الحلق.
– تناول مزيلات الاحتقان ومسكنات الألم ومثبطات السعال.
– الإكثار من شرب المشروبات الساخنة، مثل حساء الدجاج، والشاي، وغيرها من المشروبات العشبية، التي تقلل من حدة نزلات البرد، وتخفف الاحتقان، وتحسن التنفس.
– الامتناع عن تناول الكحول والكافيين لأنهما يسببان الجفاف ويطيلان مدة المرض.
الطرق المنزلية لتخفيف أعراض البرد بسرعة
1- الغرغرة بالماء والملح :
الغرغرة بالملح والماء هي إحدى أفضل الطرق للمساعدة في تخفيف التهاب الحلق المرتبط بالبرد. يمكنك تحضيره في المنزل كالآتي:
– إضافة نصف ملعقة من ملح الطعام إلى كوب من الماء الدافئ.
– الغرغرة به 4 مرات يوميا للحصول على أفضل النتائج.
2- تناول الأعشاب الدافئة :
يساعد شرب الأعشاب الدافئة على تخفيف التهاب الحلق والاحتقان والأعراض الأخرى المرتبطة بالبرد. وفيما يلي شرح لبعض منها:
– شاي الزنجبيل :
يعتبر الزنجبيل من أفضل الأعشاب التي تساعد على تهدئة الحلق وتخفيف الأعراض المصاحبة لنزلات البرد، وذلك بسبب خصائصه المضادة للالتهابات. ويمكن تحضيرها على النحو التالي:
– إضافة ملعقتين كبيرتين من الزنجبيل المطحون، أو عدة قطع من الزنجبيل الطازج إلى الماء الدافئ.
– اتركيه حتى يغلي لمدة 5 دقائق.
– اشربيه دافئاً، وللحصول على أفضل النتائج يمكنك تحليته بالعسل.
– شاي البابونج :
يعتبر شاي البابونج من الأعشاب الدافئة التي تقوي المناعة وتساعد على التخلص من أعراض البرد بسرعة. ويمكن تحضيرها على النحو التالي:
– إضافة ملعقة من البابونج إلى كوب من الماء المغلي.
– اتركيه لينقع لمدة 10 دقائق.
– يشربه دافئاً بعد تحليته بالعسل.
3- استنشاق المحلول الملحي :
قد يساعد استنشاق المحلول الملحي في تخفيف احتقان الأنف المصاحب لنزلات البرد. ويمكن تحضيره واستخدامه على النحو التالي:
– إضافة ربع ملعقة صغيرة من ملح الطعام مع ربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى كوب من الماء.
– استنشاق المحلول 2-3 مرات يومياً.