نتحدث عن فوائد البابونج للتخسيس في هذا المقال، كما نذكر لكم فقرات أخرى متنوعة مثل رجيم البابونج، ونصائح لتخفيف الوزن، ولمحة عن البابونج.
فوائد البابونج للتنحيف
1- يحافظ على مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيداً لمرضى السكري الذين يتبعون الحميات الغذائية المختلفة لإنقاص الوزن.
2- ينظم عملية الهضم مع فقدان الوزن.
3- يقاوم ظهور الهالات السوداء حول العينين.
4- يخلص الجسم من السموم والسوائل الزائدة.
5- يقلل من تراكم الدهون الضارة في الجسم.
6- يحارب السمنة وخاصة في منطقة البطن والفخذين.
7- يعمل على حرق السعرات الحرارية ضمن برنامج صحي متوازن.
8- يعمل على تهدئة الأعصاب والتقليل من القلق والتوتر المصاحب للحميات المختلفة.
9- يساعد على استرخاء الجسم والراحة أثناء النوم أثناء اتباع النظام الغذائي.
10- يطرد الغازات ويقضي على انتفاخ البطن عند تناول بعض الأطعمة الموصوفة ضمن الحميات الغذائية المختلفة.
11- يزيد من نضارة البشرة ويقاوم ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مع اتباع الحميات الغذائية المتعددة.
12- يقوي جهاز المناعة أثناء اتباع النظام الغذائي.
12- يمنع تشنجات العضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية المرتبطة بفقدان الوزن.
حمية البابونج
-قبل أن تطبقي رجيم البابونج، اعلمي أنه لن يساعدك على إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يومياً. لذا افعل ذلك مع اتباع هذه الخطة اليومية.
1- الإفطار:
كوب من شاي البابونج، أو حصة من الفاكهة مثل الأناناس، أو التفاح، أو البطيخ، أو الشمام. في اليوم الثالث من الرجيم يمكنك تناول كوب من الزبادي الطبيعي أثناء وجبة الإفطار.
2-وجبة خفيفة:
حصة من الفاكهة، مثل التفاح أو الكمثرى أو الأناناس. وفي اليوم الثالث، يمكنك تناول كوب من الزبادي مع القليل من حبوب الإفطار الحلوة.
3-الغداء:
كوب من شاي البابونج قبل 30 دقيقة من موعد الوجبة. حصة من السمك أو الدجاج المشوي مع طبق من سلطة الجرجير والطماطم والأفوكادو. يمكنك إضافة بعض الخضار مثل نبات الشوك المطحون أو الهليون أو البروكلي. للتحلية، تناول حصة من الفاكهة.
4-الوجبة الخفيفة:
كوب من الجيلي خالي السكر أو الحليب خالي الدسم.
5-العشاء:
كوب من شاي البابونج قبل 30 دقيقة من موعد الوجبة. طبق من الخضار، مثل البروكلي، أو السبانخ، أو الجزر، أو الفلفل، مطهية على البخار مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. أومليت بياض بيضة مع قطعة جبن.
6- قبل النوم :
كوب من البابونج.
نصائح لتخفيف الوزن
1- للحصول على معدة مسطحة تناول كوب من الزنجبيل مع عصير نصف ليمونة طازجة قبل الإفطار بنصف ساعة.
2- استبدال الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية بالحلويات ذات السعرات الحرارية المنخفضة من شأنه أن يساهم في إنقاص الوزن.
3- تناول طبقاً رئيسياً واحداً يومياً، مع الحرص على تقديم طبق من سلطة الخضار الطازجة معه.
4- ممارسة الرياضة أمر حيوي للصحة الجسدية والعقلية. غالبًا ما تكون زيادة وتيرة النشاط البدني بطريقة منضبطة وهادفة أمرًا بالغ الأهمية لنجاح فقدان الوزن.
5- الاستماع إلى الموسيقى المفضلة يزيد من الحماس للحركة. وأفاد العديد من الأشخاص أن هذا الأمر جعلهم يحفزون على ممارسة الرياضة لفترة أطول مما اعتادوا عليه، مما ساعدهم على فقدان الوزن بشكل أسرع.
6- مشاهدة المسلسلات والبرامج التي تحتوي على إعلانات. خلال الفواصل التجارية يمكنك التحرك أو ممارسة الرقص أو ممارسة بعض التمارين الرياضية، مما يؤدي إلى حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم بدلا من الجلوس أمام التلفزيون لفترة طويلة دون أن تتحرك.
7- احرص على تناول وجبة الإفطار في الصباح، بحد أقصى بعد ساعة من الاستيقاظ، لأن ذلك يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية خلال اليوم بنسبة تصل إلى عشرين بالمائة.
8- لحرق السعرات الحرارية بمجهود أقل، أكثر من تناول التفاح والكيوي والفراولة والجريب فروت، لأن هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً. إن السعرات الحرارية التي تستهلكها في هضم هذه الفواكه أعلى من السعرات الحرارية الموجودة فيها أصلاً، وبالتالي يمكنك تناول الفاكهة وفقدان الوزن في نفس الوقت.
9- التقليل من تناول الوجبات السريعة. وأفاد كثيرون أنهم تمكنوا من خسارة ما يقارب سبعة كيلوغرامات شهرياً بعد تقليل تناولهم للوجبات السريعة إلى مرة واحدة فقط في الأسبوع، كما استبدلوا الوجبات السريعة بالدجاج المشوي والسلطة.
10- الامتناع عن تخزين الأطعمة المملحة في المطبخ
يعتقد الكثيرون أن الرغبة في تناول شرائح البطاطس تقل عندما لا تكون متوفرة في المنزل ويفكر الناس في الذهاب إلى السوق لشرائها.
11- المراقبة الذاتية عامل حاسم في نجاح فقدان الوزن. لذلك يمكن للأشخاص استخدام مذكرات ورقية، أو تطبيق جوال، أو موقع ويب مخصص لتسجيل جميع العناصر الغذائية التي يستهلكونها يوميًا.
حول البابونج
ينتمي البابونج إلى العائلة التي تسمى Asteraceae، وهناك نوعان شائعان يتم استخدامهما: البابونج الألماني والبابونج الروماني، موطنهما الأصلي أوروبا الغربية وشمال أفريقيا، وانتشرا الآن في جميع أنحاء العالم. لقد تم التعرف على فوائده لعدة قرون، وكان مشروبًا شائعًا في مختلف الثقافات. استخدمه الألمان في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، كما خصص له المصريون أعيادهم بسبب خصائصه العلاجية والطبية. استخدموه عن طريق سحقه ووضعه على الجلد للحفاظ على توهج الشباب ومنع علامات الشيخوخة. اليوم، الطريقة الأكثر شيوعًا لاستخدام هذه العشبة القوية هي شربها. كشاي، وذلك بهدف علاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية المختلفة، وذلك نظراً لفوائد البابونج للجسم، وفوائد البابونج العديدة للتخسيس أيضاً.