فوائد البرتقال للجسم. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد البرتقال للجسم وللأطفال وللبشرة، وما هي أضرار البرتقال للجسم.
فوائد البرتقال للجسم
تعمل شركة أورانج على:
مقاومة الالتهابات الفيروسية: من المعروف أن تناول هذه الحمضيات يحفز جهاز المناعة، وهناك العديد من الدراسات التي ركزت على الخصائص المضادة للفيروسات والمضادات الحيوية للأحماض الطيارة الموجودة في البرتقال.
– أمراض الكلى من خلال تحسين مستويات البوتاسيوم وخفض ضغط الدم، يمكن أن تساعد هذه الفاكهة في تقليل الضغط على الكلى ومنع أمراض الكلى. تحسين مستويات الكوليسترول: تسمح المستويات العالية من حمض الأسكوربيك والألياف الموجودة في البرتقال بمنع أكسدة الكوليسترول، وهي طريقة تسبب تراكم الترسبات، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب التاجية.
القضاء على الالتهابات المزمنة: تساعد مادة البوليفينول والفلافونويد وغيرها من مضادات الأكسدة في القضاء على الالتهابات المزمنة والتخفيف من آثار الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى العديد من الأمراض المزمنة.
الوقاية من السكتة الدماغية وفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA)، فإن تناول كميات أكبر من المركب الموجود في الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى النساء.
يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة القوية فيتامين C، ويمكن أن يساعد أيضًا في مكافحة تكوين الجذور الحرة التي تسبب السرطان.
مرض السكري: من المعروف أن الألياف تتحكم في إطلاق الأنسولين والجلوكوز في الدم، وهو أمر جيد لمرضى السكر عند تناول هذه الفاكهة باعتدال.
علاج الإمساك: يمكن للمستويات الجيدة من الألياف أن تحفز حركة الأمعاء، وتحسن الكفاءة العامة في الجهاز الهضمي، وتمنع أعراض الإمساك.
– تحسين صحة العين. يساعد وجود مركبات الفلافونويد في البرتقال على تحسين صحة الرؤية. ترتبط مضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات بانخفاض خطر الإصابة بأمراض العين مثل الضمور البقعي، والذي يحدث غالبًا مع تقدم العمر.
فوائد البرتقال للأطفال
يعالج الكساح عند الأطفال
الأطفال معرضون بشكل كبير للإصابة بالكساح لأن عظامهم ضعيفة وناعمة. يعتبر البرتقال مصدراً قوياً للمعادن مثل الكالسيوم والحديد والزنك والمغنيسيوم والنحاس، وكل هذه الفيتامينات تساعد على الوقاية من خطر الإصابة بالكساح عند الأطفال. كما أن شرب كوب من عصير البرتقال يومياً يعد علاجاً مفيداً لتقليل أعراض الكساح وغيره من الأمراض.
إمساك
معظم الأطعمة التي يتناولها الأطفال لا تحتوي على كمية كافية من الألياف الغذائية، ونتيجة لذلك يعاني الأطفال من مشاكل الإمساك. يعتبر تناول البرتقال من أنجح الطرق للوقاية من مشكلة الإمساك وعلاجها، وذلك لأن البرتقال يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، حيث أن كل 2.4 جرام من البرتقال يساوي 100 جرام من الألياف. يمكنك تقديم سلطة تحتوي على شرائح البرتقال لعلاج مشكلة الإمساك لدى طفلك
يعالج فقر الدم
يساعد فيتامين C الموجود في الحمضيات على امتصاص الحديد، مما يزيد من مستوى الهيموجلوبين في الدم، ويمنع أعراض فقر الدم مثل التعب والإرهاق والدوخة عند الأطفال. يجب أن تقدمي لطفلك كوبًا من عصير البرتقال الطازج بشكل منتظم لزيادة مستوى الهيموجلوبين.
يعالج عسر الهضم
يعد عسر الهضم من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا عند الأطفال الذين يعانون من ضعف الجهاز الهضمي. تناول عصير البرتقال أو شرائح البرتقال يساعد على عملية الهضم، ويجعلها سلسة، ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية.
يقلل من نزلات البرد والسعال
يعاني الأطفال في أغلب الأحيان من البرد والسعال. ويقدم البرتقال أفضل العلاجات على الإطلاق للحد من هذه المشاكل. كما أن الخصائص الطبية للبرتقال تحمي الطفل من الالتهابات الثانوية الضارة التي تأتي مع نزلات البرد والسعال. كل ما يحتاجه الطفل هو كوب من عصير البرتقال مضاف إليه ملعقة كبيرة من العسل والقليل جداً من الملح، ويقدم للطفل الذي يعاني من البرد والسعال.
يعزز المناعة
يحتوي البرتقال على كميات عالية من الفيتامينات والمعادن التي لها فائدة كبيرة لنمو الأطفال وتطورهم وبالطبع صحتهم العامة. فمجرد تناول فص برتقالة واحد يومياً يمنح الطفل أكثر من 90% من احتياجه اليومي من فيتامين C، بالإضافة إلى مادة البوليفينول التي تساعد على تقوية المناعة والحماية من الالتهابات والأمراض.
أضرار البرتقال على الجسم
يمكن أن يسبب الحمض الارتجاع
تناول البرتقال على معدة فارغة في الصباح يمكن أن يؤدي إلى ارتجاع الحمض مع التجشؤ الحامض. تناول البرتقال على معدة فارغة يزيد من إنتاج الحمض في المعدة. يمكن أن يسبب هذا مشاكل مثل مشاكل الغازات وتهيج الصدر والمزاج السيئ والتجشؤ الحمضي طوال اليوم. لتجنب ذلك، تناول البرتقال باعتدال واعتدال.
قد تكون هناك مشاكل في المعدة
الإفراط في تناول فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى تلف المعدة. عنصر آخر يحتوي على نسبة عالية من البرتقال هو الألياف. في مثل هذه الحالة، تناول الكثير من البرتقال يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة مثل الألم والإسهال. في مثل هذه الحالة، يجب عليك تناول كمية محدودة من البرتقال.
البرتقال يمكن أن يزيد نسبة السكر في الدم
البرتقال مفيد لكمية محدودة من الصحة، ولكن إذا كنت معتادًا على شرب عصير البرتقال في الصباح، فعليك تغيير هذه العادة. لأن عصير البرتقال الفارغ يمكن أن يزيد من مستوى السكر في الدم، لتجنب ذلك يجب عليك تناول البرتقال باعتدال. تناول المزيد من البرتقال يمكن أن يزيد من مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري.
العظام يمكن أن تسبب الضرر
يوجد في البرتقال حموضة يمكن أن تسبب مشاكل في العظام وتورم في المفاصل. فائض فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى فقدان الكالسيوم في الجسم. ونتيجة لهذا، قد يكون لديك مشاكل تتعلق بالعظام. تناول الكثير من البرتقال يمكن أن يزيد المشكلة أيضًا. هشاشة العظام.
يمكن للبرتقال أيضًا أن يزيد الوزن
فيتامين C ضروري للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل صحي، ولكن إذا كانت كمية فيتامين C عالية، يمكن أن تفسد عملية التمثيل الغذائي لديك. في مثل هذه الحالة، يمكن أن يزيد وزنك بسرعة. سوء التمثيل الغذائي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. تناول المزيد من البرتقال يزيد من كمية الألياف والكربوهيدرات في الجسم.
فوائد البرتقال للبشرة
ينظم قشر البرتقال إفراز الدهون ويوازن البشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب.
– أقنعة الوجه الغنية بمسحوق قشر البرتقال تنعش البشرة، وتجدد البشرة الباهتة، وتجعلها صحية ومشرقة ومليئة بالحياة.
– يجعل البشرة ناعمة وملساء ويوحد لون البشرة.
قشر البرتقال يجعل بشرتك مشدودة ومرنة، ويحسن إنتاج الكولاجين، ويصلح الجلد، ويحسن دوران الأوعية الدقيقة.
– يساعد الكالسيوم الموجود في قشر البرتقال على تجديد خلايا الجلد وتجديد شباب البشرة.
الزيوت الأساسية الموجودة في قشر البرتقال لها خصائص مضادة للالتهابات وتهدئة الجلد المتهيج.