فوائد البطاطس للحامل. سنتحدث عن فوائد البطاطا الحلوة للحمل بتوأم. فوائد البطاطس للحامل في الأشهر الأولى. أضرار تناول البطاطس أثناء الحمل. كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.
فوائد البطاطس للحامل
1- يساعد على النمو السليم للجنين
وينصح الأطباء المرأة الحامل بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ لأنها تحتاج إلى ما لا يقل عن 800 ميكروغرام من فيتامين أ يومياً. ويمكن الحصول على ذلك من أقل من نصف كوب من البطاطس المخبوزة. فيتامين أ مهم في نمو الجنين، فهو يساعد في نمو الأعضاء مثل القلب والرئتين والكبد والدم والكلى وغيرها.
2- يساعد في نمو عظام الجنين
خلال فترة الحمل، يجب أن يتضمن النظام الغذائي للمرأة حوالي 90 ملغ من فيتامين C يوميا. ويمكن أن يوفر كوب واحد من البطاطا الحلوة ثلث هذه الكمية على الأقل. كما يعزز فيتامين C نشاط الإنزيمات ونمو العظام والأوتار، ويساهم في عدم جفاف الجلد، وما إلى ذلك. كما أنه يسرع امتصاص الحديد اللازم لتكوين خلايا الدم الحمراء. كوب من البطاطا الحلوة يمكن أن يزود جسمك بما يقرب من نصف المنغنيز المطلوب يوميا. المنغنيز هو معدن نادر يساعد أيضًا في نمو عظام الجنين والغضاريف.
3- يمنع الإمساك
تعد البطاطا الحلوة مصدرًا جيدًا للألياف، وهي عنصر غذائي مهم أثناء الحمل. غالبًا ما تشتكي النساء الحوامل من الإمساك، وهو مشكلة شائعة أثناء الحمل. يجب أن يتكون نظامك الغذائي من حوالي 30 جرامًا من الألياف يوميًا، يمكنك الحصول على ثلثها من كوب واحد من البطاطا الحلوة.
فوائد البطاطا الحلوة للحمل بتوأم
1- تناولي البطاطا الحلوة فهي تزيد أيضاً من فرص الحمل بتوأم 4 مرات. بسبب العناصر الغذائية التي تحتويها هذه الفاكهة، والتي تحفز المبيضين على إنتاج أكثر من بويضة واحدة في نفس الوقت.
2- خلل في الهرمونات بسبب حدوث العديد من مشاكل الخصوبة. تعتبر البطاطس من المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب بكميات كبيرة، مما يساهم بشكل كبير في تحسين الهرمونات لدى المرأة.
3- تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة من البوتاسيوم مما يجعلها تعمل على توازن الجهاز العصبي مما يعمل على تعديل الحالة المزاجية للمرأة وخاصة الحامل.
4- يمكنك أيضًا محاولة الحمل في الشهرين التاليين لتوقفك عن تناول حبوب منع الحمل، حيث سيكون جسمك خلال هذه الفترة في حالة من التقلبات الشديدة، محاولًا استعادة التوازن لهرموناته، مما قد ينتج عنه بيضتان. .
فوائد البطاطس للحامل في الأشهر الأولى
1- تعتبر البطاطا الحلوة من العناصر الغذائية الغنية جداً بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم.
2- ينصح الأطباء المرأة الحامل بزيادة فيتامين أ في الجسم من 10-40% لأنه ضروري جداً لنمو وصحة الجنين. ستجده بكثرة في البطاطا الحلوة.
3- تحتوي البطاطا الحلوة على الألياف التي تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم وتحسن صحة الجهاز الهضمي.
4- ولكن ما تشتهر به البطاطس هو محتواها من فيتامين أ، والذي يكون على شكل البيتا كاروتين، والذي يلبي 730 بالمائة من القيمة اليومية. على الرغم من أن فيتامين أ ضروري أثناء الحمل، إلا أنه يجب عليك توخي الحذر بشأن الكمية التي تحصلين عليها منه. مصادر غذائية معينة.
أضرار تناول البطاطس أثناء الحمل
1- البطاطس ذات البقع الخضراء تدل على وجود مركبات سامة مثل؛ الجليكوالكالويدات، وألفا سولانين، وألفا تشاكونين، والتي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والقيء.
2- يمكن أن تسبب البطاطس الخضراء عيوبًا محتملة مثل السنسنة المشقوقة عند الأطفال حديثي الولادة
3- كما لا ينصح بتناول رقائق البطاطس أثناء الحمل، فهي مقلية وغير صحية بالنسبة لك. قد يؤدي إلى الإصابة بسكري الحمل أو قد يؤدي إلى زيادة غير صحية في الوزن، ولذلك يجب عليك خلال فترة الحمل تجنب طرق الطهي مثل القلي العميق وخبز البطاطس مع الزبدة أو الجبن، فبدلاً من القلي والخبز، قومي بسلق البطاطس أو طهيها على البخار وإضافة الأعشاب إليها. تعزيز النكهة.
4- تناول البطاطس الخضراء يمكن أن يؤدي إلى إعاقات خلقية مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.
5- تناول البطاطس الفاسدة قد يسبب التسمم الغذائي لدى الأمهات الحوامل.
6- النساء ذوات الوزن الزائد اللاتي يستهلكن كمية زائدة من البطاطس أثناء الحمل أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.
7- عادة ما يؤدي هذا النوع من سم الجليكول القلوي إلى تهيج الجهاز الهضمي، مما يسبب الإسهال والقيء ويمكن أن يؤثر أيضًا سلبًا على نمو الجنين.
8- تحتوي البطاطس على كميات كبيرة من النشا الذي يمتصه الجسم بسرعة. وهذا يمكن أن يؤثر على استقلاب الجلوكوز، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. ولذلك، فإن الاستهلاك المفرط للبطاطس من المرجح أن يؤدي إلى خطر الإصابة بسكري الحمل.