نتحدث عن فوائد البطيخ للنساء في هذا المقال، كما نتعرف على فوائده للحامل. تابع السطور التالية.
فوائد البطيخ للنساء
البطيخ لياقتك
يتكون البطيخ من 92% من الماء، وهو الفاكهة المثالية لمنع الجفاف. أما لبها الأحمر فهو ينعش الجسم وينقيه. البطيخ منخفض السكر وقليل السعرات الحرارية، لذلك يمكن تناوله طوال فصل الصيف دون المخاطرة بلياقة الجسم أو زيادة الوزن.
مصدر مهم للصوديوم والبوتاسيوم
يمكن أن يؤدي فقدان كمية كبيرة من الصوديوم والبوتاسيوم بسبب التعرق إلى الشعور بالغثيان أو الجفاف أو تشنجات العضلات أو حتى الدوار والدوخة. وعليه، فإن تناول البطيخ خلال فترات الحرارة الشديدة سوف يعوض فقدان هذه المعادن ويقلل من المخاطر المرتبطة بهذا الفقد.
البطيخ غني بالفيتامينات
البطيخ هو مصدر لفيتامين C وبالتالي فهو ممتاز لجهاز المناعة. كما أنه يعزز صحة الأسنان واللثة ويساعد على منع تلف الخلايا. يساهم محتوى البطيخ من فيتامين ب6 في استقلاب الطاقة ويشارك في تكوين الأنسجة. وأخيرا، فإن فيتامين (أ) الموجود في هذه الفاكهة يعزز صحة العين.
مدر طبيعي للبول
البطيخ هو ثمرة مدرة للبول وتساعد على محاربة احتباس الماء. وعندما يتم استهلاك البطيخ بكميات كبيرة، فإنه يصبح أيضاً مليناً قوياً، ويساعد على تنظيم البيئة النباتية في الأمعاء.
لصحة الجلد
يحتوي البطيخ على الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يساعد على تحسين قدرة خلايا الجلد على حماية نفسها ضد الأشعة فوق البنفسجية عند التعرض لأشعة الشمس، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بضربة الشمس. يساعد البطيخ أيضًا على ترطيب البشرة بعمق.
الوقاية من سرطان الثدي
مادة الليكوبين المغذية، والتي تعطي البطيخ لونه الوردي، تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.
الوقاية من الشيخوخة المبكرة
يحتوي البطيخ أيضًا على مركبات الفلافونويد والكاروتينات وترايتيربينويد، التي تتمتع بقدرات مضادة للأكسدة تدمر الجذور الحرة الضارة في الجسم، مما يؤخر الشيخوخة.
أهمية البطيخ للحامل
تحاول المرأة خلال فترة الحمل تناول مجموعة من الفواكه والخضروات التي تحتوي على مجموعة من فوائد البطيخ والقيم الغذائية المناسبة لها وللجنين. يتميز البطيخ بتعدد فوائد البطيخ، ومن أهمها ما يلي:
وهو من أهم الأطعمة والفواكه التي يجب على المرأة تناولها بكميات معتدلة خلال فترة الحمل، وذلك لاحتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات الضرورية للمرأة خلال فترة الحمل، ومنها فيتامين أ، وفيتامين ج.
ومن فوائد البطيخ أنه علاج فعال للنساء أثناء فترة الحمل لعلاج الغثيان والقيء الذي يعانين منه أثناء الحمل.
تناول البطيخ خلال فترة الحمل يقلل من الإصابة بتسمم الحمل بنسبة 50%، وذلك لاحتوائه على مادة الليكوبين التي تعمل كأقوى مضادات الأكسدة.
تناول البطيخ خلال فترة الحمل يعزز المناعة ويقويها بحيث يكون جهاز المناعة قادراً على مهاجمة ومقاومة الأمراض التي يمكن أن تصاب بها المرأة بسهولة خلال تلك الفترة.
تناوله خلال فترة الحمل يقلل من التعرض لحموضة المعدة العرضية التي تصيب جميع النساء الحوامل خلال تلك الفترة.
يقلل البطيخ من خطر الإصابة بالجفاف لدى المرأة الحامل، مما قد يعرضها للولادة المبكرة. ولذلك فإن تناول البطيخ في الأيام الأولى والأخيرة من الحمل يعمل على منع الولادة المبكرة.
يحتوي البطيخ على كمية هائلة من الكالسيوم والفوسفور، وبالتالي تناوله يقلل ويعالج تشنج العضلات الذي تعاني منه المرأة في هذه الفترة.
البطيخ يحمي المرأة الحامل من التهابات المسالك البولية.
يساعد البطيخ جسم المرأة الحامل على التكيف مع الزيادة والاضطرابات التي تحدث للمرأة خلال تلك الفترة.
يساعد الجنين على النمو بشكل سليم وسليم، وخاصةً الجهاز العصبي والدماغ. وذلك لاحتوائه على كمية مناسبة من الكالسيوم والفوسفور بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم.
يقلل البطيخ من فرص تعرض الجنين داخل بطن أمه للتشوهات والعيوب الخلقية.
أضرار البطيخ
-يجب تجنب تناول البطيخ الذي تم تقشيره منذ فترة طويلة. لأن المواد الموجودة فيه تتفاعل مع الأكسجين الموجود في الهواء.
يجب على مرضى الكبد والمرارة تجنب تناول البطيخ.
– يجب تجنب البطيخ لمن يعاني من الإسهال أو الآلام المعوية، ولا ينصح بتناوله بعد العشاء. لأنه يتسبب في تراكم الغازات في المعدة والأمعاء، مما يعيق النوم المريح.
– قد يسبب أمراض حساسية مثل حساسية المطاط، لذا عليك الابتعاد عن البطيخ إذا شعرت بأي أعراض حساسية.
– ينصح بعض الأطباء مرضى سرطان البروستاتا بالابتعاد عن البطيخ. بسبب احتوائه على مادة الليكوبين.
الإفراط في تناول البطيخ قد يسبب خللاً في المناعة، أو أمراضاً معوية، أو تغير لون الجلد إلى اللون البرتقالي بسبب مادة الليكوبين.
الفواكه التي تقوي جهاز المناعة في الجسم
الفراولة
ويعتبر من أفضل أنواع الفواكه ويحتوي على العديد من الفوائد الصحية. فهو غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ويحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
الجريب فروت الأحمر والوردي
وهو غني جداً بالمواد الأساسية لتقوية جهاز المناعة ويحتوي على فيتامين C. كما أن الجريب فروت الأحمر والوردي غني بالبيوفلافونويد والمغذيات النباتية التي تقوي جهاز المناعة في الجسم.
برتقال وليمون
ومن المعروف أنها تحارب نزلات البرد وتقوي جهاز المناعة. لأنها غنية بفيتامين سي.
العنب الأسود
فهو غني بمادة الأنثوسيانين التي تعمل كمضادات أكسدة قوية في الجسم، كما أن تناول العنب الأسود يزيد من نسبة مضادات الأكسدة في الخلايا المناعية.
كيوي
غني بفيتامينات C وA. ويعتبر فيتامين C من الأشياء التي تقوي جهاز المناعة، بينما يساعد فيتامين A على زيادة عدد الخلايا التالفة في الجسم. كما يعمل الكيوي على تقوية جهاز المناعة ويحمي من الالتهابات والالتهابات البكتيرية.
توت
التوت غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات C وE، التي تساعد في إنتاج الأجسام المضادة للأمراض. التوت الأزرق من العناصر الغذائية الطبيعية التي تقوي جهاز المناعة في الجسم.
البابايا
وهي فاكهة استوائية غنية بفيتامين أ وتعمل على تعزيز وتقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى تحسين صحة القلب والحماية من السرطان.