فوائد التمر الأصفر لإنقاص الوزن. نتحدث عنهم بالتفصيل في هذا المقال. كما نذكر لكم فقرات أخرى متنوعة مثل كم عدد التمر الذي يتم تناوله يوميا للرجيم، وهل التمر يزيد الوزن؟ أهم فوائد التمر الأصفر.
فوائد التمر الأصفر لإنقاص الوزن
1- يحتوي التمر الأصفر على نسبة قليلة من الدهون، مما يجعله مثالياً للتحكم في وزن الجسم، بالإضافة إلى المساعدة في خفض مستوى الكولسترول في الدم، مما يحمي القلب والشرايين.
2- يساعد التمر الأصفر على تقليل الشهية، وهذا يؤدي إلى تقليل استهلاك الطعام، مما يساعد في تقليل الوزن الزائد، وذلك بفضل الألياف الغذائية الصحية الموجودة فيه.
3- يساعد التمر الأصفر على زيادة الطاقة في الجسم. وذلك لاحتوائها على السكريات مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يساعد في أداء التمارين الرياضية، كما يمنع التعب.
4- يحتوي التمر الأصفر على نسبة عالية من الألياف التي تعتبر مصدراً جيداً لتعزيز عملية الهضم، حيث تساعد الألياف على علاج حالات الإمساك والغازات بالإضافة إلى التخلص من الانتفاخ، كما تساعد الألياف الموجودة في التمر على تقليل نسبة الدهون في الجسم.
5- يعتبر التمر الأصفر مصدرا للمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم، والتي تساعد على التحكم في سوائل الجسم وكذلك بناء عضلات الجسم وتعزيز صحة العظام. عند تناول التمر ضمن نظام غذائي متوازن، يمكنك التحكم في الوزن وتعزيز وظائف الجسم بشكل عام.
كم عدد التمر يوميا للرجيم؟
وتختلف نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها كل شخص يوميا حسب السنة والنوع، لكن يمكننا القول أن الرجل العادي الذي يزن 80 كيلو يحتاج إلى ما يقارب 2880 سعرة حرارية يوميا إذا كان يبذل مجهودا و1920 سعرة حرارية إذا كان لا يقوم بجهد. المجهود، وإذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا. وبالتأكيد يمكنك تناول 7 تمرات طالما أنك لا تتجاوز كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها، مع مراعاة السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الأطعمة الأخرى. أما إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا محددًا، فيجب عليك مراجعة النسبة المذكورة. وهنا يفضل تناول 3 تمرات يوميا. أما نظام الكيتو فهو مختلف، حيث ينصح بعدم تناول التمر فيه. ويمكن القول أن تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب ثلاث مرات يوميا يعد من أفضل وأسهل أنظمة فقدان الوزن السريعة المعروفة.
هل التمر يزيد الوزن؟
هناك أنواع عديدة من التمر، وأغلب هذه الأنواع تحتوي على ما يعادل 75% من الكربوهيدرات، وهي خالية من الكوليسترول وغنية بالفيتامينات.
تحتوي التمر الواحد على ما يعادل 4 سعرات حرارية لكل جرام، وحوالي 282 سعرة حرارية لكل 100 جرام من التمر، وهو ما يعكس كمية السعرات الحرارية العالية التي يحتويها التمر.
لكن إذا كان سؤالك هو: هل التمر يجعلك سميناً؟ الجواب نعم إذا أكلتها بكثرة، لكن عندما تأكلها باعتدال ضمن الكميات المسموح بها، فإن جواب سؤالك: هل التمر يجعلك سميناً هو لا؟
بل على العكس تماماً، فإن للتمر فوائد صحية عديدة على الرغم من احتوائه على كميات عالية من السعرات الحرارية. إذا كنت تنوي إنقاص وزنك، فإن التمر سيكون من أهم مكونات النظام الغذائي المتبع، على ألا يزيد عدد التمر عن 4 إلى 6 حبات في اليوم ونتيجة لمذاقها. مرض السكري اللذيذ، التمر سريعاً ما يصبح مسبباً للإدمان، لذلك يجب الحذر، فهذا النوع من الإدمان يؤدي حتماً إلى السمنة.
وصفة التمر لإنقاص الوزن
ويمكنك بعد ذلك اتباع أسرع طريقة لإنقاص الوزن باستخدام رجيم التمر والحصول على النتائج خلال عدة أيام. ولهذا السبب يجب إضافة وصفات سهلة التحضير، بما في ذلك خليط التمر والزنجبيل، إلى برنامجه.
مكونات
– 5 ملاعق كبيرة من التمر الأصفر المفتت والمنزوع البذور.
– ملعقة صغيرة من الزنجبيل
– ملعقة صغيرة من بذور الشمر
– كوبين كبيرين من الماء
– ملعقة صغيرة من النعناع المفروم
خطوات
1- ضعي الماء مع التمر والزنجبيل والنعناع والشمر في قدر على النار.
2. عندما يبدأ الماء بالغليان، اتركي الخليط على نار خفيفة لمدة 5 دقائق على الأقل.
3ـ ارفعي الخليط عن النار واتركيه حتى يصبح فاتراً.
4- للاستفادة من خصائصه العديدة، خاصة فيما يتعلق بحرق الدهون ونحت الجسم، ينصح بشرب كوب منه 3 مرات يومياً، ويفضل أن يتم ذلك قبل موعد الوجبات بـ 30 دقيقة.
أثناء تطبيق أسرع طريقة لإنقاص الوزن، وهو رجيم التمر الأصفر، من المهم الامتناع عن تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون الضارة. ومن المهم أيضًا ممارسة الرياضة، مثل المشي في الصباح والمساء.
أهم فوائد التمر الأصفر
1- يحافظ على صحة الدماغ من خلال حماية حجرات الدماغ وتنشيط وظائفها.
2- يحافظ على صحة الجهاز العصبي ويحميه من أمراض الشيخوخة مثل الخرف والزهايمر.
3- يعزز صحة الجهاز المناعي ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض والأوبئة.
4- يعالج اضطرابات الجهاز التنفسي، مثل مشاكل التنفس، والربو، والتهاب الشعب الهوائية.
5- يحتوي على كمية كبيرة من الحديد مما يجعله مفيداً جداً في علاج فقر الدم، حيث يعمل على بناء الهيموجلوبين في الدم.
6- يعد الزنك والبوتاسيوم والصوديوم والحديد والمنغنيز من المصادر الرئيسية التي يوفرها التمر الأصفر، حيث يعتبر من أغنى الأطعمة بالأملاح المعدنية المهمة لصحة جسم الإنسان.
7-يعتبر التمر الأصفر منشطاً جنسياً لاحتوائه على نسبة عالية من الأملاح المعدنية والفيتامينات.
8- له دور فعال في تقوية العضلات والمفاصل لاحتوائه على الفيتامينات المهمة لصحة العضلات.
9- يعزز صحة البشرة ويحميها من التجاعيد والبقع الداكنة.
10- يحتوي التمر الأصفر على نسبة عالية من الألياف والمواد المغذية التي تعزز صحة الأمعاء والجهاز الهضمي وتحميه من الاضطرابات والالتهابات.
11- يحتوي على نسبة عالية من السكريات التي تمد الجسم بالنشاط والطاقة وتساعد على التركيز والنشاط.
12- يحتوي التمر الأصفر على بعض العناصر التي تقلل من الاكتئاب والتوتر وتعزز المزاج.
13- يقي من الإمساك بسبب الألياف الغذائية التي يحتوي عليها.
14- مفيد جداً لإفرازات الغدة الدرقية وتنشيطها.