فوائد التفاح سنتحدث في هذا المقال عن أهم فوائد التفاح، وفوائده للبشرة والحمل، وما هي أضراره.
فوائد التفاح
– كثرة الألياف وخاصة البكتين التي تقلل من امتصاص الأمعاء للكوليسترول والسكريات، وتنظم المرور الطبيعي داخل الأمعاء، كما تخلص الجسم من السموم المعدنية مثل الزئبق أو الرصاص.
– المساعدة في عملية الهضم.
– الوقاية من السرطان.
– مضادات الأكسدة الفلافونويدية التي تعمل على منع التغيرات السرطانية في الخلايا وتقليل ترسب الكولسترول الضار في جدران الشرايين.
– انخفاض نسبة السكر فيه أو ما يعرف بالمؤشر الجلايسيمي مما يقلل الشعور بالجوع عن طريق تناوله وفي نفس الوقت لا يزود الجسم بكميات عالية من السكر.
– مواد التانين التي تساهم في الوقاية من تسوس الأسنان وتحسين صحة اللثة وحمايتها من الالتهابات الميكروبية، وكذلك التهابات المسالك البولية.
– مواد البورون التي تعمل على تقوية بنية العظام
– علاج فقر الدم .
– التقليل من السكتات الدماغية.
– تقوية جهاز المناعة.
– علاج الربو.
-الوقاية من أمراض القلب.
-العناية بالأسنان.
– السيطرة على مرض السكري.
– الوقاية من مرض الزهايمر.
– تعزيز صحة الدماغ.
-تحسين الرؤية.
– فقدان الوزن.
-انخفاض نسبة الكولسترول.
– تحسين صحة العظام.
-العناية بالبشرة.
– الحماية من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
-الوقاية من حصوات المرارة.
-تطهير الكبد.
– مصدر غني بفيتامين سي.
– علاج البواسير .
العناية بالشعر.
للوقاية من السرطان يعمل التفاح على الوقاية من السرطان من خلال عدة آليات، بعضها يرتبط بالألياف المتوفرة فيه وبعضها يرتبط بالمواد المضادة للأكسدة. أعلن الباحثون اكتشاف آليات معقدة وغير معروفة سابقا تعمل من خلالها مضادات الأكسدة الفلافينويدية الموجودة في التفاح على المساعدة في تعطيل الأنشطة الضارة لخلايا الجسم، والتي إذا تركت وحدها تؤدي عادة إلى ظهور أمراض مزمنة في مختلف أعضاء الجسم، مثل القلب وأنواع مختلفة من الأورام المرتبطة بشيخوخة الإنسان.
تناول التفاح يقلل من خطر الإصابة بأمراض انسداد الرئة لدى المدخنين بنسبة عالية، كما أن تناول التفاح يحسن المزاج العام.
كما أن للمركبات الموجودة في مضادات الأكسدة دور إيجابي في إتلاف الحمض النووي المسبب للسرطان في خلايا بطانة القولون لدى الإنسان. بالنسبة للرئتين والقلب، فإن الدراسات هنا مشجعة، لكنها بحاجة إلى المزيد. وما ذكره الباحثون هو أن تناول تفاحتين على الأقل يقلل من خطر الإصابة بنوبات الربو.
فوائد التفاح للبشرة
ومن خصائص التفاح المميزة أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمواد المغذية، التي تمكنك من التخلص من التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة. فهو يرطب البشرة وينظفها، كما يزيل الخطوط الدقيقة ويمنحها النضارة والمظهر الشبابي الرائع.
يساهم التفاح بشكل كبير في إعطاء المرونة والرطوبة لبشرتك
تعاني أغلب النساء في كثير من الأحيان من جفاف البشرة، خاصة في فصل الشتاء، لذا تلجأ إلى العديد من المنتجات التجارية للتخلص منها. لتتمكني من ترطيب بشرتك بطريقة طبيعية دون اللجوء إلى هذه المنتجات الاصطناعية، استمري في استخدام التفاح كحل طبيعي يرطب بشرتك بشكل كبير ويمنحها المرونة والنعومة التي ترغبين بها. وفيه في كتاب (العصائر طريقك إلى الصحة: وصفات عصير صحية ولذيذة) للكاتبة والمؤلفة مارثا ستون، ذكرت فيه أن عصير التفاح من المواد التي… ترطب البشرة وتمنحها النضارة والحيوية. نضارة.
وبحسب دراسة أجراها معهد شاير للتكنولوجيا في كلية الصيدلة بالتعاون مع معهد نورثلاند للصيدلة في الهند عام 2014، فقد ثبت أن مضادات الأكسدة، مثل المواد الكيميائية النباتية الفينولية، التي تحتوي عليها ثمار التفاح، وخاصة الكيرسيتين، يكون لها تأثير وقائي ضد الشيخوخة. الحفاظ على البشرة شابة وخالية من التجاعيد لأطول فترة ممكنة.
فوائد التفاح للحامل
تعزيز مناعة الجسم
يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة الفعالة للوقاية من العديد من الأمراض. الوقاية من فقر الدم: يعتبر التفاح مصدراً غنياً بالحديد، مما يساعد على زيادة إنتاج الهيموجلوبين في الدم للوقاية من فقر الدم أو فقر الدم. تصبح النساء الحوامل أكثر عرضة لنقص الحديد وفقر الدم. ولتجنب ذلك، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد، وخاصة التفاح، خلال نظامها الغذائي اليومي.
تحسين عملية الهضم
التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل قد تتسبب في إبطاء عملية الهضم والتسبب في الإمساك، لكن تناول التفاح يساعد في تقليل ذلك. يحتوي التفاح على الألياف الغذائية التي تنظم حركة الأمعاء وتساعد على الوقاية من الإمساك.
تحسين صحة القلب
يساعد تناول التفاح يومياً على تقليل نسبة الكولسترول الضار والالتهابات في الجسم، بالإضافة إلى تحسين صحة القلب والتخلص من حرقة المعدة.
تزويد الجسم بالطاقة
يحتوي التفاح على السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز، والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة. لذلك، ينصح بتناوله خلال النهار عند الشعور بالجوع أو انخفاض مستوى السكر في الدم.
ضرر التفاح
ضرر التفاح على العظام
تناول التفاح الزائد يضر بالعظام، وذلك لأن خل التفاح يقلل نسبة البوتاسيوم في الدم، وهي مادة مفيدة للصحة العامة، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام عدم تناول خل التفاح، لأنه قد يؤدي إلى هشاشة العظام.
يرتبط بأمراض القلب
تناول التفاح على الريق يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك لأن التفاح يحتوي على كمية كبيرة من “الفركتوز” الذي يؤدي إلى إنتاج الدهون الثلاثية في الجسم، المسؤولة عن مشاكل القلب.
التفاح قد يسبب السمنة
يحتوي التفاح على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وذلك بسبب وجود السكر الطبيعي. تناول 4 تفاحات متوسطة الحجم يعطي حوالي 3500 سعرة حرارية، وهذه القيمة من السعرات الحرارية غير صحية لمن يعانون من السمنة ومشاكل القلب والسكري، حيث أنها تحتوي على المزيد من الكربوهيدرات والألياف والمواد. مغذية أخرى.
ومن هنا فإن تناول المزيد من التفاح يبدأ في زيادة كمية الدهون في الجسم، ولا ينبغي أبداً تناول التفاح على معدة فارغة، لأنه قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.