فوائد التفاح أثناء الحيض فواكه مفيدة أثناء الحيض ماذا نأكل أثناء الحيض؟ هل يخفف التفاح من آلام الدورة الشهرية؟ كل ذلك سنتعرف عليه في هذه السطور.
فوائد التفاح أثناء الدورة الشهرية
تتميز فاكهة التفاح بطعمها اللذيذ وسهولة هضمها. تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم بالكامل وهي من أقوى الفواكه التي تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية وتمنحك الراحة الصحية المطلوبة. كما يحتوي في قشرته الخارجية على الألياف التي تحمي من الأمراض السرطانية وتكوين حصوات المرارة. ويحتوي تجويفه على الكربوهيدرات والأحماض والأملاح المعدنية مثل الكالسيوم الضروري للحماية من هشاشة العظام، مما يحافظ على الأسنان ويقويها. كما أنه يحتوي على العديد من الفوائد الأخرى التي تسمح للجسم بالنمو الصحي.
أطعمة تخفف آلام الدورة الشهرية
1-البقوليات
الفاصوليا الجافة غنية بالبوتاسيوم، وكذلك العدس والحمص وغيرها من البقوليات الجافة. تعمل على تعزيز التوازن الجيد بين الماء والجسم، مما يؤدي إلى تقليل ظاهرة احتباس الماء في الجسم.
وبطبيعة الحال، لا ينبغي إضافة الكثير من الملح إلى وصفات الحمص وحساء العدس والسلطات التي تحتوي على الحمص المسلوق أو المطبوخ. ويفضل إضافة البهارات مثل الكاري أو الكمون أو الكركم لإعطاء النكهة.
2- التفاح
لا يمكنك مقاومة الرغبة في تناول السكر، وتشتهي البسكويت والشوكولاتة وأنواع السكر الأخرى.
قبل أن تتناول الكثير من السكر، حدد اختيارك بشكل صحي واحصل على السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه.
3-اللوز
اللوز يحتوي على المغنيسيوم. يحتوي كل 100 جرام من اللوز على 232 ملجم من البوتاسيوم، مما يساعد على محاربة التوتر والتعب.
ويفضل اختيار اللوز غير المحمص وغير المملح مع قشرته. يمكنك تناول 10 حبات من اللوز أثناء وجبة الإفطار أو كل 17 ساعة، إما منقوعة أو مع كوب من الماء الغني بالمغنيسيوم.
4- الحبوب الكاملة
الكينوا وخبز الحبوب الكاملة والشوفان والأرز الكامل أو البني كلها تمد الجسم بالكربوهيدرات المعقدة التي تقلل الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة.
يمنع العصبية، كما أنه يسهل مرور التربتوفان عبر الحاجز الدموي الدماغي، الذي يفصل الدورة الدموية عن الجهاز العصبي ويسمح بتكوين السيروتونين، هرمون الشعور بالسعادة. تناول الحبوب الكاملة لتقليل التقلبات المزاجية.
5- تناول الأطعمة التي تحتوي على القليل من الملح
يزداد وزنك كيلو أو اثنين أو أكثر قبل الدورة الشهرية، وتشعرين بتورم في ساقيك. على الأرجح أن سبب هذه المشاكل هو احتباس الماء. وعليه، يجب تجنب إضافة الملح إلى الأطباق المملحة مسبقاً، وتجنب تناول الأطعمة المالحة مثل السمك المدخن، وصلصة الصويا، والخردل، والجبن. شرب شاي الأعشاب بدلا من ذلك.
خل التفاح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
أثبتت بعض الأبحاث والدراسات أن خل التفاح له القدرة على تخفيف آلام الدورة الشهرية ويساعد على تقليل التشنجات والانتفاخ المؤلم خلال تلك الفترة، ولكن يجب عدم تناول خل التفاح بكميات كبيرة حتى لا يضر الجسم ويعرضه للأشعة فوق البنفسجية. بعض الآثار الجانبية.
مع بداية الانقباضات التي تحدث للمرأة يمكنها تناول ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من خل التفاح، ولكن يجب عليها تناول الخل المخفف الممزوج بالماء حتى لا يسبب أي قرح بالمعدة أو غيرها من الآلام. يتم تقليب الماء مع خل التفاح بشكل دائري بطيء حتى يمتزج. ثم يتم شرب الخليط على الفور.
إذا كان طعمه كريهًا ولا يمكنك تناوله، يمكنك إضافة بعض العسل والليمون إلى الماء قبل إضافة خل التفاح. لكن لا يجب تسخين الخليط أو خل التفاح وحده، لأنه يمكن أن يفقد الكثير من خصائصه العلاجية. يمكنك شرب هذا الخليط الرائع مرتين أو مرتين. ثلاث مرات على مدار اليوم، ويستمر ذلك معك طوال الدورة الشهرية. كل يوم، تناولي ملعقتين كبيرتين من الخليط. كما يمكنك الاستمرار في تناول هذا الخليط حتى بعد انتهاء الدورة الشهرية، لما له من فوائد عديدة للجسم.
فوائد التفاح الصحية والجمالية
1- الوقاية من هشاشة العظام
يساعد التفاح على وقاية الجسم من الإصابة بهشاشة العظام. يحتوي التفاح على الكالسيوم ومضادات الأكسدة التي تعزز كثافة العظام، بالإضافة إلى احتوائه على البورون الذي يقوي العظام ويمنع الكسور. تحتوي هذه الفاكهة على مادة الفلافينويد المعروفة باسم الفلورسين، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث.
2- تعزيز نمو الشعر
تحتوي فاكهة التفاح على البيوتين الذي يساهم في تحفيز نمو الشعر بشكل طبيعي. وينصح بإدراج هذه الفاكهة في النظام الغذائي حتى لا يؤثر النظام الغذائي على الشعر ويزيد من تساقط الشعر. يعمل على تطويل الشعر لوجود مادة البروسيانيدين ب2 التي تحفز نمو الشعر وتكثفه. كما يقلل التفاح من تساقط الشعر بسبب وجود الألياف القابلة للذوبان التي تحفز الدورة الدموية في فروة الرأس وتعتبر علاجاً قوياً للقشرة. كما أنه يساعد على استعادة التوازن الطبيعي لفروة الرأس. كل ما عليك فعله هو غسل شعرك بعصير التفاح.
3- الوقاية من الزهايمر
يساهم التفاح في الوقاية من مرض الزهايمر الذي يحدث نتيجة تلف الخلايا العصبية. ويعمل التفاح على الوقاية من هذا المرض لاحتوائه على مادة الفلافينويد التي تساعد على إصلاح الخلايا التالفة. يحتوي التفاح الأحمر على مادة الكيرسيتين المضادة للأكسدة، والتي تساعد جهاز المناعة على بناء دفاعات الجسم الطبيعية، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين C الذي له خصائص مضادة للالتهابات. ينصح بشرب كوب من عصير التفاح يومياً لمحاربة فرص الإصابة بمرض الزهايمر.
4- التقليل من الإصابة بأمراض القلب
يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تجعله من أكثر الفواكه المفيدة للقلب. تناول التفاح يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة. يتحكم التفاح في مستويات السكر والكوليسترول في الدم، ويقوي عضلات القلب وينظم الدورة الدموية. يساهم في تسهيل عملية الهضم، كما يمنع الإمساك ويعتبر مفيداً جداً للمعدة لاحتوائه على البكتين الذي يحرق الدهون. يجب تناول ثمار التفاح مع قشرها الخارجي للحماية من أمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والحساسية والسرطان وإعتام عدسة العين والسكري والربو والنقرس.