فوائد التفاح الأحمر على الريق. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد التفاح الأحمر على الريق، وفوائده للجسم وتخفيف الوزن والمعدة، وما هي أضرار الإفراط في تناوله.
فوائد التفاح الأحمر على الريق
التفاح من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم الذي له أهمية كبيرة في بناء وتقوية العظام وكذلك الأسنان. كما يقي الإنسان من الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل، وخاصةً عند كبار السن.
يساعد تناول التفاح بشكل منتظم، وخاصة على الريق، على تقوية عضلة القلب، وبالتالي تقليل خطر إصابة هؤلاء الأشخاص بأمراض مثل الأزمات القلبية والسكتات الدماغية، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول 60 جراماً من التفاح يومياً أساس يفي بهذا الغرض.
أثبتت الدراسات التي أجريت على التفاح أن الشخص الذي يستطيع تناول تفاحة واحدة كل يوم، يكون أقل عرضة للإصابة بالأورام الخبيثة في جسمه.
– الأشخاص الذين يعانون من أمراض تتعلق بالرئتين والتنفس، فإن الاستمرار في تناول التفاح على الريق يساعد بشكل كبير في علاج نوبات الربو، وذلك لأن التفاح يحتوي على مادة تسمى كيرسيتين وهي المسؤولة عن تقوية ورفع كفاءة جهاز المناعة لدى الإنسان. .
يحمي التفاح النساء بشكل خاص من التعرض للإصابة بسرطان الثدي، كما أن له دور وقائي فعال ضد سرطان القولون.
أما من يعانون من مرض السكري فإن التفاح يعتبر علاجاً مثالياً لهم، حيث أثبتت الأبحاث أن التفاح يساعد بقوة على خفض مستويات السكر المرتفعة في الدم عن طريق إجبار الجسم على تقليل هضم الكربوهيدرات وتقليل امتصاصها.
أما بالنسبة لكبار السن فإن تناول التفاح يساعد على تقوية ذاكرتهم وبالتالي يكونون أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر وفقدان الذاكرة. ويأتي دور التفاح في هذا الأمر لأنه يساعد في التحكم في نقل الإشارات العصبية من الدماغ إلى الجسم.
فوائد التفاح الأحمر للتخسيس
التفاح منخفض في السعرات الحرارية والصوديوم والسكر، وغني بالماء والفيتامينات والمعادن والألياف. تتكون التفاحة متوسطة الحجم من حوالي 86% ماء، ومحتواها العالي من الماء يزيد من ترطيب الجسم ويساعد الجسم على التخلص من الفضلات. يقلل التفاح من السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة الأخرى ويمنع احتباس السوائل في الجسم. لأن نسبة الصوديوم فيه قليلة.
– يساعد على الشعور بالشبع، وإبطاء عملية الهضم، وتقليل الرغبة في تناول الطعام، وتقليل خطر الإصابة بالسمنة. يحتوي التفاح على الألياف التي تحسن صحة الجهاز الهضمي، وتغذي البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وتعزز عملية التمثيل الغذائي.
فوائد التفاح للمعدة والقولون
يحتوي التفاح بشكل عام على الكثير من الألياف التي تساعد على تحفيز حركة الأمعاء، مما يساعد على التخلص من بعض مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإمساك، وعسر الهضم، والغازات، والانتفاخ، والحموضة.
كما أثبتت الدراسات أن تناول التفاح بكميات كبيرة يقتل حوالي 46% من الخلايا السرطانية التي تصيب المعدة والقولون. للحصول على المزيد من الفوائد من التفاح ينصح بتناوله دون التخلص من القشور الخارجية.
أضرار التفاح على الريق
التعرض لقرحة المعدة أو ارتجاع المريء
تناول التفاح بشكل يومي له تأثير سلبي على الريق، حيث أنه يسرع من ظهور الأعراض الشهيرة لقرحة المعدة ومرض ارتجاع المريء لدى الإنسان.
ويضاف أن المكونات الأخرى للتفاح لها نفس التأثير. إن إضافة خل التفاح إلى طبق السلطة الذي يمكن تناوله قبل الإفطار وعلى الريق قد يسرع من حدوث هذه الأمراض.
إن شرب الكثير من عصير التفاح مع القرفة، أو التفاح النقي، قد يؤثر على أعراض القرحة النادرة، مما يؤدي إلى شدتها.
تغير في رائحة الفم بسبب الحموضة
يؤدي شرب التفاح على الريق أو أحد مشتقاته إلى إصابة الإنسان بالحرقة، والتي غالباً ما تبدأ برائحة الفم الكريهة، وعدم الراحة، وفقدان الشهية لتناول وجبة الإفطار.
وينتج عن ذلك الشعور بالحرقة والانتفاخ والغازات الزائدة وعدم الراحة.
اضطراب مستوى السكر في الدم
يرتفع مستوى السكر في الدم نتيجة تناول التفاح على الريق، مما يؤدي إلى ضرر لمرضى السكر.
تؤدي زيادة مستويات السكر في الدم إلى إعاقة العديد من العمليات الحيوية، بما في ذلك عملية الهضم.
تسريع التعرض لأمراض القلب
يتعرض الإنسان لارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب نتيجة تناول التفاح على الريق بسبب تأثير الفركتوز الذي يحتوي عليه التفاح على صحة الكبد.
فهو يزيد من امتصاص الكبد للفركتوز، والذي بدوره يزيد من إطلاق الدهون الثلاثية، والتي بمجرد إطلاقها عبر الأوعية الدموية المختلفة تسبب مرض السكري وأمراض القلب.
ضعف مينا الأسنان والعظام
الإفراط في تناول خل التفاح يؤدي إلى إضعاف طبقة المينا للأسنان، مما يؤدي إلى فقدان الأسنان لشكلها الطبيعي والمقبول.
يؤدي تناول خل التفاح على الريق إلى انخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى ضعف كتلة العظام، مما يؤدي إلى هشاشة العظام.
التعرض لحساسية التفاح
ومن أخطر أضرار التفاح على الريق أن يصاب الإنسان تدريجياً بحساسية تجاه تناول التفاح، والتي غالباً ما تظهر مع انتشار البثور الحمراء على الجسم، أو السعال، أو الحكة الجلدية وغيرها.
إمكانية التعرض للتسمم
حذرت العديد من الدراسات العلمية من تناول بذور التفاح التي تحتوي على مادة السيانيد، حيث من المعروف أن هذه المادة سامة. وقد توصلت هذه الدراسات إلى أن تراكم ما يقرب من كوب من بذور التفاح في جسم الإنسان قد يؤدي إلى ظهور أعراض ذات عواقب غير مرغوب فيها.
التعرض لزيادة الوزن
تناول التفاح على الريق يسبب خللاً في عملية الهضم، ومن نتائجه تراكم الدهون. كما أن التركيز على التفاح باعتباره ثمرة واحدة يزيد من احتمالية الإصابة بعسر الهضم. ما سبق يؤدي إلى زيادة الوزن.