فوائد التفاح الأحمر للحامل

نتحدث عن فوائد التفاح الأحمر للحامل في هذا المقال. ونتعرف أيضًا على أهم الفواكه للحامل ونصائح متنوعة لحمل صحي. تابع السطور التالية.

فوائد التفاح الأحمر للحامل

مكافحة السرطان:

الاستهلاك المنتظم للتفاح الأحمر يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة والقولون والمستقيم والجهاز الهضمي والثدي، كما تمتلك المركبات الكيميائية النباتية الموجودة في التفاح خصائص مضادة للسرطان.
التقليل من مشاكل الجهاز التنفسي:

تناول التفاح الأحمر خلال فترة الحمل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالربو وأمراض الحساسية لدى الأطفال، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح تقوي الرئتين.
تحسين عملية الهضم:

يحتوي التفاح الأحمر على كميات جيدة من الألياف، مما يحسن عملية الهضم ويحفز حركة الأمعاء.
الوقاية من فقر الدم:

التفاح غني بالحديد، ويرفع مستوى الهيموجلوبين في الدم، ويمنع فقر الدم، حيث يزداد خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل، وعند إهماله قد يسبب الولادة المبكرة، أو انخفاض وزن الطفل.
تحسين المناعة:

التفاح غني بفيتامين C الذي يقوي مقاومة الجسم وجهاز المناعة، مما يقلل من الإصابة بالالتهابات والأمراض المختلفة.
محاربة الجذور الحرة:

يحتوي التفاح الأحمر على الكثير من مركبات الفلافونويد والمواد الكيميائية النباتية، وهي مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة في الجسم، وتمنعها من أكسدة الخلايا التي تدمرها.
تنشيط الجسم:

يحتوي التفاح الأحمر على بعض السكريات، مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، التي تنشط الجسم وتمنحه الطاقة. ولذلك فإن التفاح مفيد عند الشعور بالجوع أو عندما تشعر الحامل بهبوط نسبة السكر في الدم.
حماية القلب:

التفاح الأحمر يقلل من مستويات الكولسترول الضار، كما يقلل من ضيق الشرايين وخطر التهاب جدران الشرايين.

أهم الفواكه للحامل

البرتقالي

فاكهة حمضية حلوة المذاق تحتوي على الفيتامينات والمواد المغذية التي يحتاجها جسم الحامل. فهو غني بفيتامين C المفيد لنمو وقوة عظام الجنين. كما أنه يساعد في امتصاص الحديد في الجسم بشكل فعال.
اليتشي

فاكهة صيفية آمنة ومفيدة لصحة الأم والجنين. يقوي جهاز المناعة بسبب غناه بفيتامين C. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويزيد المقاومة ضد الأنفلونزا ونزلات البرد والسعال. كما تعتبر فاكهة الليتشي حماية من فقر الدم والأنيميا، لأنها تزيد من عدد الصفائح الدموية. يساهم في عملية التمثيل الغذائي لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف وفيتامين ب، بالإضافة إلى كمية جيدة من البروتين والكربوهيدرات.
مانجو

المانجو هي الفاكهة الصيفية اللذيذة وتحتوي على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. كما أنه يحتوي على إنزيم يساعد على تهدئة المعدة ويمد الجسم بالطاقة. يساعد على الهضم ويحتوي على فيتامينات A وC المفيدة لصحة المرأة الحامل. كما تحتوي المانجو على حوالي 40% من حاجتك اليومية للألياف، وهي مفيدة لتجنب الإمساك، وهو مرض شائع أثناء الحمل.
العنب

تعتقد الكثير من النساء أن تناول العنب غير آمن خلال فترة الحمل، لكن هذا غير صحيح. العنب غني بفيتامين أ الذي يحافظ على معدل الأيض ويمنع الإمساك بسبب غناه بالألياف. كما أنه غني بحمض الفوليك والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والصوديوم، وهي عناصر مفيدة أثناء الحمل. لكن يفضل عدم تناوله بكميات كبيرة لاحتوائه على نسبة عالية من الحموضة، مما قد يتسبب في إصابة الحامل بالغثيان والقيء الذي يصاحبها خلال الأشهر الأولى من الحمل.
ليمون حلو

فاكهة حمضية حلوة المذاق تقلل من غثيان الصباح والمشاكل الصحية الشائعة أثناء الحمل. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة المفيدة لصحة الجنين، كما أنها مصدر للحديد المفيد لفقر الدم.
موز
يعتبر الموز أفضل علاج للإمساك، وهو مشكلة صحية شائعة أثناء الحمل، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف. كما أنها تقلل من غثيان الصباح لأنها تهدئ المعدة وتخفض درجة حرارة الجسم الطبيعية.
التوت

التوت غني بمضادات الأكسدة لتعزيز كفاءة المشيمة، والتقليل من إجهاد الحمل، ويعتبر من الأطعمة الفائقة المفيدة لصحة الحامل وصحة الجنين. تخلص الحامل من حالات الغثيان والقيء، وتمنع الإجهاض، وتخفف آلام المخاض.

الأضرار العامة للتفاح

الحامل والمرضع:

يعتبر تناول فاكهة التفاح آمناً على صحة المرأة الحامل والمرضع إذا تم تناولها بكميات طبيعية. ولا توجد معلومات كافية لإثبات ما إذا كان آمنًا عند تناوله بكميات علاجية كبيرة، كما أن تناوله عن طريق الفم على المدى القصير يعتبر آمنًا للأطفال.
حساسية المشمش:

يمكن أن يسبب تناول التفاح ردود فعل تحسسية لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه نباتات العائلة الوردية، مثل اللوز والمشمش والكمثرى والفراولة، أو الذين لديهم حساسية تجاه حبوب لقاح الأشجار. وفي هذه الحالات ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول التفاح.
السكري:

يمكن أن يسبب التفاح أو عصيره زيادة في مستويات السكر في الدم، لذا ينصح مرضى السكري بمراقبة مستويات السكر عند تناوله.
التفاعلات الدوائية:

من الممكن أن يتداخل عصير التفاح مع عقار فيكسوفينادين لأنه يقلل من امتصاص الجسم لهذا الدواء مما يقلل من فعاليته.

نصائح أساسية لحمل صحي

– تناول منتجات الألبان حتى يحصل الطفل على الكالسيوم الذي يحتاجه، مما يساهم في بناء عظام الطفل وأسنانه.
– تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد، بالإضافة إلى المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب لتجنب فقر الدم.
– شرب الكثير من الماء للوقاية من الإمساك، والبواسير، والتورم الشديد، وغيرها من الأعراض المصاحبة للحمل.
– التقليل من الكافيين، حيث أن الكميات الكبيرة منه تشكل خطراً على الطفل، ويفضل استبداله بالعصائر والمشروبات الصحية.
– تجنب تناول الوجبات السريعة التي تسبب زيادة الوزن بالإضافة إلى آثارها الضارة الأخرى على الصحة.
– الحرص على تناول الخضروات والفواكه التي تمد الجسم بالألياف التي تساعد على الهضم، بالإضافة إلى أنها غنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة.
– تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة، مثل الأوميجا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، بالإضافة إلى الدهون الصحية الموجودة في البذور والمكسرات.
– تناول كميات كافية من البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، بالإضافة إلى البقوليات.
– تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الذي يعمل على حماية الجنين من التشوهات، ويوجد في الخضار الورقية الخضراء، والحمضيات، والبقوليات المجففة.