فوائد التفاح الأخضر للتخسيس

فوائد التفاح الأخضر للتخسيس. نتحدث عنها من خلال هذا المقال، ثم نتعرف على أبرز فوائدها للصحة بشكل عام ونشير إلى أضرارها إن وجدت.

فوائد التفاح الأخضر للتخسيس

يخفض مستوى الكولسترول في الدم، بالإضافة إلى نسبة الدهون المتراكمة في الجسم بنسبة 20% في المتوسط. كما أنه يسرع عملية حرق الدهون ليتخلص منها الجسم بشكل سريع، بالإضافة إلى الحماية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
– يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
– يتحكم في نسبة الأنسولين في الدم الذي يفرزه البنكرياس، وبالتالي يقلل من مستوى السكر في الدم، حيث أن النسبة الكبيرة من السكر في الدم تتحول إلى دهون وشحوم متراكمة في مناطق مختلفة من الجسم لذا فإن تناول التفاح الأخضر يساعد بشكل كبير في منع تراكم السكريات في الجسم، بالإضافة إلى أنه سيكون غذاء مثالياً للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية مقارنة بغيره من الأطعمة، كما أن قشر التفاح الأخضر غني بمادة البكتين التي تعزز عملية الهضم في المعدة وبالتالي يسهل خروج الطعام من الأمعاء والتخلص من العديد من المشاكل المتعلقة بالقولون العصبي. وبطء الهضم وأهمها انتفاخ البطن، بالإضافة إلى كل ذلك التفاح. يحتوي اللون الأخضر على نسبة كبيرة من الماء، مما يعزز الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة دون تناول كميات إضافية من الطعام، وبالتالي تقليل الوزن.
يمد التفاح الأخضر الجسم بكمية كبيرة من الطاقة، وبالتالي يصبح الجسم أكثر حيوية ونشاطاً، مما ينتج عنه المزيد من الحركة وبالتالي فقدان الوزن وحرق الدهون.

طرق تناول التفاح الأخضر لإنقاص الوزن

يقوم الناس بتخزين التفاح في درجة حرارة الغرفة لمدة أسبوع إلى أسبوعين، أو في الثلاجة لمدة شهر إلى شهرين. يمكن تخزين التفاح المجمد لمدة تصل إلى 8 أشهر. تأكد من غسلها جيدًا تحت الماء مباشرة قبل استخدامها. طرق استخدام التفاح الأخضر وإدراجه في النظام الغذائي اليومي هي كما يلي:
– نقطع التفاح ونخلطه مع الشوفان والقرفة.
– تناوله إلى جانب حبوب الإفطار والزبادي كوجبة إفطار كاملة.
– إضافة التفاح إلى السلطات المجهزة لوجبة الغداء.
-إضافته إلى الأطباق المخبوزة؛ بما في ذلك الخبز والحلويات وإعداد فطيرة التفاح.
– اصنعي عصير التفاح المنعش.

رجيم التفاح الاخضر

اليوم الأول
إفطار:

1 شريحة خبز قمح + 1 شريحة ديك رومي + 1 تفاح أخضر.
غداء:

200 جرام تونة بدون زيت + سلطة مع الخضار المسلوقة والليمون.
عشاء:

1 تفاحة خضراء + 1 كوب حليب خالي الدسم + حفنة من رقائق الذرة.
اليوم الثاني
إفطار:

1 شريحة خبز قمح + 1 بيضة مسلوقة + 1 تفاح أخضر،
غداء:

200 جرام دجاج منزوع الجلد أو لحم بقري مشوي + سلطة خضراء + 1 تفاحة خضراء.
عشاء:

أي وجبة عشاء من الوجبات المذكورة سابقاً.
اليوم الثالث

تناول 1.5 كيلو جرام من التفاح الأخضر مقسمة على 3 وجبات على مدار اليوم.
اليوم الرابع
إفطار:

3 تفاح أخضر
غداء:

1 تفاح أخضر + 2 قطعة جبن خالي الدسم + سلطة خضراء بالليمون بدون زيت.
عشاء:

1 تفاحة خضراء
اليوم الخامس
إفطار:

1 شريحة خبز قمح + 1 شريحة ديك رومي + 1 تفاح أخضر.
غداء:

1 تفاح أخضر + 2 جزر + سلطة خضراء،
عشاء:

1 تفاحة خضراء

أضرار التفاح الأخضر

لا توجد آثار جانبية خطيرة لتناول التفاح الأخضر، إلا أن بذور التفاح تحتوي على مادة السيانيد، وهو سم قوي. قد يكون تناول كميات كبيرة من بذور التفاح قاتلاً، لذا يجب عدم تناول بذور التفاح. وبالإضافة إلى ذلك، التفاح الأخضر حمضي إلى حد ما. وقد يكون ضررها على الأسنان أكثر بأربع مرات من المشروبات الغازية. ووفقا لدراسة أجراها البروفيسور ديفيد بارتليت في معهد كينغز لطب الأسنان، فقد أظهرت أن تناول الوجبات الحمضية على مدار اليوم هو الأكثر ضررا، في حين أن تناولها في أوقات الوجبات أكثر أمانا. المهم هو كيف تأكل. تفاحة في اليوم جيدة، لكن تناول التفاح طوال اليوم يضر بالأسنان.

أهم الفوائد الصحية للتفاح الأخضر

يساهم في الحفاظ على البصر. يعتبر عصير التفاح الأخضر مصدراً للفيتامينات المتعددة، ومن المعروف أن فيتامين أ الموجود في هذا العصير له القدرة على تقوية وتحسين حاسة البصر.
يعتبر مفيداً لتجلط الدم. عصير التفاح الأخضر هو مصدر محتمل لفيتامين K، وهو العنصر الذي يساعد على تجلط الدم. يتمتع الأشخاص الذين يشربون هذا العصير بقدرات أفضل على إصلاح الجروح وشفاءها. كما يمكن للنساء اللاتي يعانين من دورات شهرية غزيرة جدًا استخدام هذا المشروب للتحكم في النزيف.
– الحفاظ على قوة العظام. يحتوي عصير التفاح الأخضر على كمية كبيرة من الكالسيوم الضروري لتقوية العظام والأسنان والحفاظ على صحتها. يجب على النساء، وخاصة في سن اليأس، إدراج هذا المشروب في نظامهن الغذائي للوقاية من هشاشة العظام.
-يدعم عمليات التمثيل الغذائي. عصير التفاح هو كنز غني بمجموعة واسعة من المعادن، بما في ذلك النحاس والحديد والبوتاسيوم والمنغنيز. وكل هذه العناصر تلعب دوراً رئيسياً في الحفاظ على صحة الجسم. ومن المعروف أن الحديد ينقل الأكسجين، والذي بدوره يعزز معدل التمثيل الغذائي في الجسم. جسم.
يساهم في الحماية من الأمراض الالتهابية. يحتوي عصير التفاح الأخضر على جرعة جيدة من مضادات الأكسدة. وتساعد مضادات الأكسدة هذه على حماية الجسم من الأمراض الالتهابية المؤلمة الناتجة عن التوتر. مثل الروماتيزم والتهاب المفاصل، وتشير الدراسات إلى أن كبار السن الذين يعانون من هذه الأمراض الالتهابية يجب أن يتناولوا عصير التفاح الأخضر في نظامهم الغذائي.

الأطعمة التي تقلل الشهية

تشمل الأطعمة التي تزيد الشعور بالشبع لفترات أطول وتقمع الشهية ما يلي:
– الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية تشمل اللحوم الخالية من الدهون والأفوكادو والفاصوليا والمكسرات والجبن.
– الأطعمة الغنية بالألياف: الأطعمة الغنية بالألياف تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات.
– البقوليات، بما في ذلك الفول، والعدس، والحمص، والبازلاء.
البيض غني بالبروتين والدهون، ويعزز الشعور بالشبع خلال اليوم.
-العسل، حيث أن العسل يثبط هرمون الجريلين الذي يحفز الشعور بالشبع لفترة أطول. لذلك ينصح بالتوقف عن تناول السكر واستبداله بالعسل.
الفلفل الحار: قد يقلل الفلفل الحار من الشهية لدى الأشخاص الذين لا يعتادون على الأطعمة الحارة.