فوائد التفاح على الريق للتخسيس

فوائد التفاح على الريق لخسارة الوزن رجيم التفاح يجعلك تفقد 3 كيلو في 3 أيام من يحذر من اتباع رجيم التفاح فوائد عصير التفاح وسلبيات رجيم التفاح سنتحدث عنها بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.

فوائد التفاح على الريق للتخسيس

عند اتباع نظام غذائي ينصح الطبيب بتناول الفواكه التي تحتوي على الكثير من الألياف وسعرات حرارية أقل. ومن أهم وأشهر الأنواع التي يمكن الاعتماد عليها هو التفاح بأنواعه. ومن أهم فوائد تناول التفاح على الريق للرجيم ما يلي:
1. يحتوي التفاح على مضادات أكسدة قوية تعمل على تنشيط الغدة الدرقية مما يساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
2. يحتوي التفاح على كميات قليلة من السكر، مما يعطي الفرصة لتناوله دون الخوف من زيادة الوزن.
3. يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة كما تعطي إشارة للجسم لحرق الدهون للحصول على الطاقة وبالتالي إنقاص الوزن.
4. يحتوي التفاح على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية طوال اليوم وتمنع الشعور بالضعف والكسل.
5. يحتوي التفاح على نسبة عالية من الحديد، مما يمنع فقر الدم والأنيميا التي من الممكن أن تصيب الإنسان في حالات اتباع نظام غذائي شديد.
6. يساعد التفاح على حرق الدهون في الجسم ورفع معدل التمثيل الغذائي مما يمنع تراكم الدهون ويقلل نسبة الكولسترول الضار في الجسم.

رجيم التفاح سيخسرك 3 كيلو في 3 أيام

رجيم التفاح هو رجيم يستمر لمدة خمسة أيام فقط ويقال أنه من الممكن من خلاله خسارة 4 كيلوجرامات. وأهم شروطه أنه يفضل استخدام التفاح الأخضر كأساس لمعظم الوجبات لأنه يحتوي على نسبة سكر أقل من الأنواع الأخرى، مع التركيز على تناول البروتين قليل الدهون واللحوم الخالية من الدهون في وجبة الغداء. تجنب الأطعمة المقلية والحلويات، واشرب ما لا يقل عن 8-12 كوب من الماء يومياً، وذلك على النحو التالي:
1. الإفطار

– 1 تفاحة وكوب من الحليب خالي الدسم أو حليب الصويا.
– 2 تفاحات + طبق صغير من الشوفان.
2. الغداء

اصنعي سلطة تتبيلة خفيفة بأوراق النعناع والتفاح وزيت الزيتون والملح والفلفل وشريحتين من الدجاج المشوي أو الفيليه، أو 1 تفاحة + طبق من الخضار المشوية، أو 1 تفاحة + طبق من حساء الخضار، أو 1 تفاحة + 2 شرائح من السمك المشوي.
3. العشاء

تفاحتان + قطعة جبن قريش، أو بيضة مسلوقة + تفاحة، أو طبق سلطة تفاح ورمان، أو تفاحة + شوربة عدس.
4. نصائح بجانب رجيم التفاح

بالإضافة إلى النظام الغذائي التالي عليك شرب الشاي الأخضر لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة ويساعد الجسم على التخلص من كافة السموم. يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي.
كما ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة على الأقل يوميا على شكل المشي أو التمارين الرياضية أو الزومبا لحرق الدهون بشكل أسرع.
وبصرف النظر عن فوائد التفاح للرجيم، فإن تناول تفاحة واحدة كل يوم يبعد شبح الكولسترول. يحتوي قشر التفاح على مركب طبيعي يعمل على الوقاية من العديد من الأمراض.

الذين يحذرون من اتباع رجيم التفاح

التفاح خفيف على المعدة، سريع الهضم، لذيذ المذاق، وغني بالفيتامينات مثل: (أ، ب1، ب5، ب6، ج، ك)، والأملاح المعدنية. تحتوي على سعرات حرارية وتمد الجسم بالحرارة، بالإضافة إلى أنها لا تحتوي على الدهون. ولكن هناك مجموعة من الفئات الممنوعة تماماً من اتباع هذا النظام الغذائي:
– النساء الحوامل.
-الرضاعة الطبيعية.
-أطفال.
– الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والشرايين.

فوائد عصير التفاح

1. يحتوي عصير التفاح على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل كدرع وقائي للجسم من الأمراض بما فيها السرطان.
2. يساعد عصير التفاح في الحفاظ على المعدة نظيفة وقوية لاحتوائه على الفوسفور.
3. يحتوي على حمض الماليك الذي يحافظ على صحة الدماغ والكبد والأمعاء.
4. يمنع ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم وبالتالي يحمي من أمراض القلب والشرايين.
5. يحمي العيون ويمنع إعتام عدسة العين.
6. يعمل على الوقاية من الأورام السرطانية.
7. يمنع أكسدة الدهون في الجسم.
8. ينظم مستويات السكر في الدم، لذا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
9. يساعد على الوقاية من الالتهابات.

سلبيات رجيم التفاح

وقد يتميز رجيم التفاح بانخفاض سعراته الحرارية ووضوح مكوناته وأوقاته، مما يسهل اتباعه، ولكنه فقير جدًا في العديد من العناصر الغذائية.
– لا يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم باستثناء الألبان ومشتقاتها. أشارت العديد من الأبحاث إلى أن الجسم يحرق المزيد من الدهون عندما يحصل على كمية كافية من الكالسيوم. مكملات الكالسيوم وحدها لن تكون مفيدة في علاج المشكلة.
– يعتبر من الرجيم القاسي. كما نعلم فإن النظام الغذائي الصحي والسليم هو نظام غذائي مبني على أسس علمية وصحيحة، بحيث يناسب الشخص حسب حالته الصحية والطبية، ويراعى الشروط المناسبة لأي برنامج غذائي صحيح من حيث التوازن. وتنويعها وإدراجها لجميع مجموعات العناصر الغذائية.
– عدم تكرار الوجبات فيه، فهو يتكون من ثلاث وجبات رئيسية وفقيرة فقط، ومن المعروف أن هذه الطريقة تضعف وتبطئ عمليات التمثيل الغذائي.
إن الاستمرار على هذا النظام الغذائي وحده دون متابعة لفترة طويلة قد يؤدي إلى تعب الجسم وضعفه.
يؤدي فقدان الوزن السريع مرة أخرى إلى زيادة الوزن بشكل سريع ومضاعف.
– زيادة كمية الألياف قد تؤدي إلى الإسهال والغازات.