فوائد التفاح على الريق للمعدة. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد التفاح للمعدة والصحة العامة والجسم، وما هي أضرار الإفراط في تناوله.
فوائد التفاح على الريق للمعدة
تناول التفاح يمنع الانتفاخ، ويساعد على طرد الغازات، ويدر البول بشكل طبيعي. وبالتالي، فهو يتجنب ذلك المظهر المحرج المتمثل في تضخم المعدة بشكل ملفت للنظر، والذي قد يؤثر بشكل كبير على رشاقة الجسم أو لياقته البدنية بشكل عام.
– حماية الجهاز الهضمي من القرحة وارتجاع المريء
بالإضافة إلى فوائد التفاح، فإنه عند تناوله بكميات منتظمة فإنه يوفر حماية كبيرة للمعدة وجدرانها من الإصابة بالتقرحات الناتجة عن الإفراط في تناول الأطعمة الضارة بالمعدة، مثل الأطعمة المقلية، أو كميات من الكافيين، وكذلك التدخين.
غالبًا ما ترتبط قرحة المعدة بمرض ارتجاع المريء. ولذلك يجب تزويد المعدة بالألياف اللازمة لتبطين جدرانها وتحقيق عملية هضم أفضل.
يحمي التفاح من آثار الأعراض المصاحبة لارتجاع المريء، مثل ضيق التنفس، أو عدم القدرة على البلع بشكل صحيح. يساعد الإنسان على تحسين قدرته على تناول الطعام وهضمه.
– حماية المعدة من الفضلات
تناول التفاح يحمي المعدة من تراكم الفضلات في جدرانها، أو الأوعية الدموية، أو في الأجزاء التي توصل الطعام إليها كالبلعوم والمريء، وكذلك الأجزاء المختصة بعملية الهضم.
ولهذا السبب، من المهم تناول التفاح سواء الفواكه أو العصير أو الخل لمساعدة المعدة على الهضم بشكل جيد، وذلك من خلال طبق السلطة الخضراء، أو كعصير مثلا لمرافقة وجبات الغداء أو العشاء.
– يحمي المعدة من التقلصات المختلفة
– تصبح المعدة أكثر عرضة للإصابة بالتشنجات المختلفة نتيجة الشعور بالبرد، أو الدورة الشهرية عند النساء مثلا، أو نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام أو أنواع من الطعام تحتوي على عنصر غذائي واحد.
يساعد تناول التفاح على تخفيف هذا الشعور، خاصة إذا تم تناوله كعصير دافئ مع أعواد القرفة، أو كعصير طازج.
– حماية المعدة من التعرض للإصابة بالسرطان
وتمثل هذه الفوائد واحدة من أعظم فوائد التفاح للمعدة، حيث أن الحرص على تناول التفاح بشكل منتظم يدعم المعدة ويحميها من الإصابة بأي نوع من أنواع السرطان المتعلقة بأي من أجزائها.
كما أن تناول التفاح الأخضر بشكل خاص يساعد في تثبيط انقسام الخلايا السرطانية أيضاً، وبالتالي إحباط أي محاولة للسرطان للوصول إلى المعدة، أو انتشار الخلايا السرطانية إلى الأوعية الدموية عن طريق المعدة.
– يمنع الشعور بالعطش الشديد
تناول التفاح مع ما يحتويه من ماء يقي من الشعور بالعطش الشديد، خاصة في أوقات ارتفاع درجة الحرارة، ومن الشعور بالجفاف في أوقات الطقس البارد أيضاً.
ويضاف إلى قائمة فوائد التفاح للمعدة دعمه لمرضى السكري، كما أنه يساعدهم على إدرار البول بشكل طبيعي وتجنب التعرض للأزمات المرتبطة به مثل التبول اللاإرادي.
– تجنب الإسهال أو الإمساك المزمن
– يزيد التفاح من كفاءة العملية الهضمية في جسم الإنسان، مما يقلل بشكل كبير من أعراض الإمساك المزمن، وتجنب التعرض للإسهال. وتعتبر هذه من أهم فوائد التفاح للمعدة، خاصة في مرحلة الطفولة والشيخوخة.
فوائد التفاح للقلب
التفاح يقوي عضلة القلب ويساعدها على العمل بشكل صحيح. كما أنها تحمي من تصلب الشرايين عن طريق منع تسرب الكولسترول، مما يحميك من تصلب الشرايين الذي قد يؤدي إلى أمراض القلب لاحقا. تناول التفاح بشكل يومي يحمي الجسم بشكل كبير من أمراض القلب. يزداد تصلب الشرايين بشكل ملحوظ.
– مصدر غني للمغذيات النباتية المعروفة باسم كيرسيتين، كاتشين، فلوريزين وأحماض الكلوروجينيك التي تساعد على حماية القلب والأوعية الدموية من الأكسدة.
وجد الباحثون في جامعة كاليفورنيا أن تناول تفاحتين أو شرب 12 أونصة من عصير التفاح يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب.
فوائد التفاح للصدر
وجدت دراسة بريطانية أن الأشخاص الذين يتناولون 2-5 تفاحات في الأسبوع هم أقل عرضة للإصابة بالربو بنسبة 32 بالمائة مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون أقل من هذه الكمية من التفاح.
– يحتوي على الأحماض الفينولية التي تسهل على أي شخص يعاني من الربو التنفس بحرية، مما يقلل الحاجة للعلاج
فوائد التفاح العامة
صحة الدماغ
– وجد الباحثون في جامعة كورنيل أن التفاح الطازج وعصير التفاح يساعدان في إبطاء المشاكل الإدراكية المرتبطة بالشيخوخة.
أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من هجمات الجذور الحرة. وهذا مفيد جدًا في تحسين صحة الدماغ وتقليل مخاطر الاضطرابات العصبية، مثل مرض الزهايمر والخرف.
فوائد التفاح لخفض نسبة الكولسترول في الدم
أثبتت الدراسات أن تناول تفاحة واحدة يومياً قد يحميك من أمراض القلب، كما أن المداومة على تناول التفاح يومياً يخفض مستوى الكولسترول في الدم بنسبة تتراوح بين 8% و10%، وهي نسبة جيدة لحمايتك. من الأمراض التي يسببها الكولسترول، وعلى مدى أربعة أشهر من تناول التفاح بانتظام، قد ينخفض مستوى الكولسترول لديك بنسبة تصل إلى 23%، كما أن نقص الكولسترول يضيف إلى صحتك، لأن ارتفاع الكولسترول هو مصدر معظم الأمراض.
يساعد البكتين الموجود في التفاح أيضًا على خفض مستوياته الكوليسترول عن طريق تقليل إفراز الأنسولين.
تساعد الألياف الموجودة في التفاح على منع تراكم الكولسترول السيئ في الدم من الارتفاع. وهذا بدوره يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.
ضرر التفاح
الإصابة بالحساسية
يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بعض أنواع الفواكه، بما في ذلك المشمش والمانجو والتفاح الأخضر. لذلك يجب الحذر عند تناول التفاح الأخضر لأول مرة، خاصة للأطفال، والتوقف عن تناوله في حال ظهور أي أعراض تشير إلى الحساسية، مثل الحكة الجلدية، الطفح الجلدي، صعوبة البلع والتنفس، تورم الوجه، الحلق، الفم واللسان والسقي. العيون والعطس.
الإصابة بالإسهال
يستخدم التفاح الأخضر في علاج الإمساك، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، التي تحفز عملية الهضم، وتسهل إخراج الفضلات. ومع ذلك، فإن تناول التفاح الأخضر بكميات كبيرة يمكن أن يسبب الإسهال، وسلس البراز، والمغص، وتشنجات المعدة، والقيء.