نتحدث عن فوائد التفاح للقولون في هذا المقال. ونذكر لك أهم الفواكه لعلاج القولون ونشير إلى أضرار تناول التفاح على الريق.
فوائد التفاح للقولون
أثبتت العديد من الدراسات أن التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً مهماً في مقاومة تكون الخلايا السرطانية الناتجة عن الجذور الحرة في الجسم. يحتوي التفاح على مادة البروسيانيدين التي ترسل إشارات خلوية، مما يساعد في قتل الخلايا السرطانية.
كما يعتبر التفاح من الفواكه الجيدة لتطهير القولون، حيث يقوم التفاح بطرد المواد الكيميائية الضارة والمعادن الثقيلة من الجسم. كما أن التفاح غني بالبكتين، مما يجعله من أفضل الفواكه لتنظيف القولون.
تؤدي مشاكل القولون إلى زيادة شدة الإمساك وبعض أمراض المعدة، كما أن الألياف الموجودة في التفاح تزيد من عملية الهضم وتفرغ الأمعاء بشكل طبيعي.
من ناحية أخرى، وجد العلماء الصينيون أن التفاح يحتوي على مركبات تساهم في قتل ما يقرب من 46% من خلايا سرطان القولون، متفوقة على الأدوية الكيميائية. وتوجد هذه المركبات بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات مثل التفاح.
يعتبر عصير التفاح من أفضل الخيارات لمرضى القولون التقرحي، لأنه يساعد بشكل كبير في علاج الالتهابات التي تصيب الجهاز الهضمي. لكي تستفيد من عصير التفاح يجب أن لا يحتوي على السكر لأنه يؤدي إلى المزيد من الالتهابات في القولون، لأن القولون التقرحي هو أحد الأمراض المعوية. الالتهابات المزمنة التي تسبب مشاكل صحية للكثيرين.
أطعمة تعالج متلازمة القولون العصبي
عسل
ومن الأطعمة التي ترخي المعدة والأمعاء وترطب القولون هو العسل. لأن العسل غني بالعديد من المواد الطبيعية التي تساعد على تسهيل عملية الهضم وامتصاص الدهون من المعدة مما يقلل من الشعور بآلام القولون الحادة. كما يعتبر العسل مهدئاً قوياً للقولون، ومفيداً للأمعاء، ويعمل على تطهيرها وتعقيمها من السموم والفضلات. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العسل على خصائص ومركبات طبيعية تعالج آلام البطن الناتجة عن التهاب القولون. هذا بالإضافة إلى دور العسل المذهل في التخلص من الانتفاخ والغازات، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي. لذا، عليك تناول ملعقة من العسل على الريق يومياً، وقبل النوم، قم بتذويب ملعقة من العسل في كوب من الماء واشربه.
الجزر
يعتبر الجزر من أهم أنواع الخضار الطازجة التي تعالج الكثير من أعراض القولون العصبي. يخفف من التقلصات والتشنجات في الأمعاء، كما يقلل الجزر من الإصابة بالإمساك والإسهال. وبسبب احتوائه على الألياف، يعمل الجزر أيضًا على تقليل الغازات والانتفاخات التي تصيب البطن وتسبب الألم. وذلك لأن الجزر يحتوي على البكتين الذي يساعد على تحفيز وظائف الجهاز الهضمي بشكل طبيعي، مما يقلل من الشعور بآلام القولون العصبي المزعجة. لذلك عليك شرب كوب من عصير الجزر يومياً، أو إضافته إلى السلطة اللذيذة.
الشوفان
أما الشوفان فهو علاج غذائي رائع للتخفيف من أعراض القولون العصبي. وقال ذلك لأن بذور الشوفان من المصادر الغنية بالألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم، وهي مفيدة جداً للجهاز الهضمي الذي يعمل على تنشيط وظائفه بشكل طبيعي. كما يحتوي الشوفان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على تطهير القولون العصبي. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بذور الشوفان على العديد من البروتينات والفيتامينات، بما في ذلك فيتامين ب1، ومعادن رئيسية مهمة، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك. لذلك، يجب عليك تناول ملعقة من بذور الشوفان خلال وجبة الإفطار، أو يمكنك إضافتها إلى السلطة.
زبادي
من أكثر أنواع الأطعمة الغذائية المفيدة لعلاج مشكلة القولون العصبي هو الزبادي، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البكتيريا النافعة التي تساعد على تطهير المعدة والأمعاء، والتخلص التام من الجراثيم والميكروبات المسببة لآلام القولون العصبي. . الزبادي يساعد القولون على القيام بوظائفه بشكل سليم، ويقلل من الشعور بالألم. المغص والإسهال المزمن الذي يعاني منه مرضى القولون العصبي. بسبب احتواء الزبادي على الخميرة المفيدة، فإنها تعمل على حماية جدار الأمعاء من الجراثيم والسموم التي تسبب الإسهال والألم المزعج، من خلال هذه الخميرة المفيدة التي تشكل طبقة واقية على جدار الأمعاء. لذلك عليك تناول كوب من الزبادي مرتين يومياً في الصباح وقبل النوم.
أفضل الفواكه لعلاج وتنظيف القولون
الأفوكادو:
من أفضل أنواع الفواكه الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تنظيف وتنقية القولون من السموم والفضلات. تعمل هذه الأحماض على زيادة مرونة جدران الأمعاء، أو ما يعرف بتزييت جدران الأمعاء، مما يؤدي إلى التخلص من السموم المتبقية فيها، مما ينعكس إيجاباً على صحة القولون.
كيوي:
له خصائص تساعد على تهدئة التهابات القولون المزعجة، ولذلك يعتبر تناول الكيوي علاجاً فعالاً لمشاكل القولون الناتجة عن الالتهابات.
الفراولة:
تعمل على تنظيف وتنقية القولون بشكل كامل، حيث أن الفراولة غنية بالألياف الطبيعية التي تزيد من حركة الأمعاء. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي القولون من الأمراض التي قد تصيبه.
الجريب فروت:
وهي من أهم الفواكه المفيدة لصحة الجسم بشكل عام وللقولون بشكل خاص. فهو يحتوي على الألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة والسوائل وفيتامين C، وكلها عوامل تساعد على تطهير القولون والكبد والأمعاء.
التوت:
وهي من أهم الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والألياف الطبيعية الضرورية لحركة الأمعاء وتطهير المعدة والقولون. ولذلك فإن تناوله بانتظام يساهم في تنظيف القولون وتهدئة الانتفاخات والالتهابات أيضاً.
ليمون:
من الحمضيات الغنية بالفوائد الصحية، بما في ذلك العناية بصحة القولون، حيث أن الليمون غني بمضادات الالتهاب وفيتامين C، الذي يهدئ التهاب القولون ويساعد في التخلص من الفضلات، بالإضافة إلى دوره في تطهير الجسم من السموم.
التوت:
غني بالعوامل المضادة للالتهابات التي تساهم في علاج القولون، حيث يحتوي التوت الأزرق على مادة طبيعية تشبه الأسبرين في مفعولها. التوت الأزرق فعال في تقوية أنسجة القولون وتطهيره.
أضرار تناول التفاح على الريق
تسريع التعرض لأمراض القلب
يتعرض الإنسان لاحتمالية عالية للإصابة بأمراض القلب نتيجة تناول التفاح على الريق بسبب تأثير الفركتوز الذي يحتوي عليه التفاح على صحة الكبد. فهو يزيد من امتصاص الكبد للفركتوز، والذي بدوره يزيد من إطلاق الدهون الثلاثية، والتي بمجرد إطلاقها عبر الأوعية الدموية المختلفة تسبب المرض. مرض السكري، بالإضافة إلى أمراض القلب.
التعرض لحساسية التفاح
ومن أخطر أضرار التفاح على الريق أن يصاب الإنسان تدريجياً بحساسية تجاه تناول التفاح، والتي غالباً ما تظهر مع انتشار البثور الحمراء على الجسم، أو السعال، أو الحكة الجلدية وغيرها.
ضعف مينا الأسنان والعظام
يؤدي الإفراط في تناول خل التفاح إلى إضعاف طبقة المينا للأسنان، مما يؤدي إلى فقدان الأسنان لشكلها الطبيعي والمقبول. تناول خل التفاح على الريق يسبب انخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم، وبالتالي إضعاف كتلة العظام، وبالتالي يؤدي إلى هشاشة العظام.
التعرض لزيادة الوزن
تناول التفاح على الريق يسبب خللاً في عملية الهضم، ومن نتائجه تراكم الدهون. كما أن التركيز على التفاح باعتباره ثمرة واحدة يزيد من احتمالية الإصابة بعسر الهضم. ما سبق يؤدي إلى زيادة الوزن.
إمكانية التعرض للتسمم
حذرت العديد من الدراسات العلمية من تناول بذور التفاح التي تحتوي على مادة السيانيد، حيث من المعروف أن هذه المادة سامة. وقد توصلت هذه الدراسات إلى أن تراكم ما يقرب من كوب من بذور التفاح في جسم الإنسان قد يؤدي إلى ظهور أعراض ذات عواقب غير مرغوب فيها.