نتحدث عن فوائد التمر لمرضى السكري بالتفصيل في هذا المقال. كما نذكر لكم أضرار التمر لمرضى السكر، بالإضافة إلى فقرات متنوعة أخرى مثل كم التمر لمرضى السكر والأسئلة الشائعة عن فوائد التمر ومنتجاته.
فوائد التمر لمرضى السكري
للتمر السكري العديد من الفوائد المحتملة التي لا تزال قيد البحث والدراسة، ومنها:
1- رفع مستويات السكر المنخفضة في الدم، وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من انخفاض نسبة السكر في الدم.
2- منع تساقط الشعر، حيث يحتوي التمر السكري على مستويات عالية من البروتينات والعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر.
3- مكافحة فقر الدم، حيث يحتوي التمر الخاص بمرض السكري على كمية عالية نسبياً من الحديد.
4- خفض مستويات الكولسترول السيء، وذلك لأن التمر لمرضى السكري يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية.
5- يضيف نضارة ملحوظة للبشرة ويحمي البشرة من الجفاف.
6- تحسين عملية الهضم ومكافحة الإمساك؛ لأنه مصدر طبيعي ممتاز للألياف الطبيعية.
7- خسارة الوزن الزائد. على الرغم من أن التمر لمرضى السكري يحتوي على مستويات عالية من السكر، إلا أنه غني بالألياف الغذائية التي تساعد على كبح الشهية.
أضرار التمر لمرضى السكر
1- زيادة الوزن :
على الرغم من أن التمر يساعد في تنظيم الوزن، إلا أن الاستهلاك المفرط للتمر قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب ارتفاع السعرات الحرارية الموجودة في التمر.
2- ارتفاع نسبة السكر في الدم :
يحتوي التمر على نسبة عالية من السكر مقارنة بقيمته الغذائية، لذا يجب على الأشخاص الذين يحاولون السيطرة على نسبة السكر في الدم، مثل مرضى السكري، أن ينتبهوا لكمية السكر عند تناول التمر، ومن غير المحتمل أن يؤدي تناول التمر باعتدال إلى إلى زيادة مستويات السكر. ارتفاع نسبة السكر في الدم، حتى لو كان الشخص يعاني من مرض السكري.
3- مشاكل الكلى :
قد يؤدي ارتفاع نسبة البوتاسيوم في التمر إلى بعض مشاكل الكلى.
4-الحساسية:
يحتوي التمر المجفف على مادة الكبريتيت، والتي قد تهيج الحساسية لدى بعض الأشخاص، كما قد تزيد من أعراض الصفير لدى مرضى الربو.
كم عدد التمر لمرضى السكر؟
ويختلف ذلك حسب نوع وحجم التمور. والأهم هو معرفة أن التمر هو نوع من الأطعمة السكرية وغير مناسب لمرضى السكر على الإطلاق، على الرغم من فوائده وأهميته كنوع من الغذاء الصحي. لا يوجد عدد محدد من التمر في اليوم يستطيع مريض السكري تناوله دون أن يؤثر عليه. على مستوى السكر في الدم، لذا من الجيد تناول ما لا يزيد عن ثلاث تمرات يومياً. ونلاحظ أن هناك أنواعاً مختلفة من التمر، سواء من حيث الحجم أو القيمة الغذائية، حيث أن بعضها مليء بالسكريات أكثر من البعض الآخر. وهي كبيرة الحجم، لذلك يجب على مريض السكري تناول التمر قليل السكر.
أسئلة متكررة حول فوائد التمر ومنتجاته
1- ما هي عجوة المدينة وما فوائدها؟
تمور العجوة (من أغلى أنواع التمور، التي يتم زراعتها في المملكة العربية السعودية. هذا النوع من التمور غني بالعناصر الغذائية، مثل الألياف، والفيتامينات، والمعادن، بالإضافة إلى احتوائه على مواد كيميائية نباتية مفيدة للصحة. .
2- ما هي فوائد التمر للأسنان؟
لا توجد دراسات حول فوائد التمر للأسنان بشكل خاص، كما أن هناك نقص في الأدلة العلمية المتعلقة بتأثير الفواكه المجففة مثل التمر على صحة الجسم، بما في ذلك صحة الأسنان. بشكل عام، ينصح بتناول التمر باعتدال، مثل تناول حصة واحدة فقط في اليوم، وتناوله كجزء من الوجبة. بدلاً من تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، حيث يعتبر محتواه من السكر الطبيعي مرتفعاً.
3- ما هي فوائد خل التمر؟
يمكن أن تؤكل الثمار كما هي أو يتم تحويلها إلى الخل. أشارت دراسة نشرت في مجلة Food Science & Nutrition عام 2019 إلى أن خل التمر الأحمر أو الأسود يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل الفينولات والفلافونويدات والكاروتينات، مقارنة بأنواع الخل الأخرى.
4- ما هي فوائد زيت التمر؟
لا توجد دراسات أو معلومات عن فوائد زيت التمر.
5- ما هي فوائد التمر للنساء؟
أشارت دراسة أولية نشرت في مجلة Research Opinions in Animal and Veterinary Sciences عام 2014، وأجريت على خلايا الفئران، إلى أن تناولها للوجبات الغذائية التي تحتوي على التمر ساعد في تقليل الإصابة بأورام الثدي، وقلل بشكل كبير من عدد وحجم ووزن التمر. الخلايا السرطانية، وبالتالي يمكن أن يكون للتمر تأثير إيجابي في تقليل خطر الإصابة بأورام الثدي وتطورها وانتشارها في الجسم، إلا أن هذه الفائدة تتطلب المزيد. دراسات لتوضيح الآليات المحتملة حول التأثير على سرطان الثدي.
6- ما هي فوائد منقوع التمر في الماء؟
لا توجد دراسات علمية أثبتت فوائد منقوع التمر في الماء.
7- ما هي فوائد عصير التمر؟
يمكن تناول التمر على شكل عصير، أو إضافته إلى العصائر المختلفة للحصول على الفوائد المذكورة سابقاً.
8- ما هو تأثير التمر على المزاج؟
لا توجد دراسات حول تأثير التمر على الحالة المزاجية.
9- ما هي فوائد دبس التمر؟
يعرف دبس التمر بعدة أسماء، مثل: شراب التمر، أو عسل التمر، أو شراب التمر، ويتميز باحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. كما أنه مصدر غني بالسعرات الحرارية ويحتوي على كميات جيدة من المعادن.[كماأنهمصدرغنيّبالسعراتالحرارية،ويحتويعلىكمياتجيّدةمنالمعادن[كماأنَّهمصدرغنيّبالسعراتالحرارية،ويحتويعلىكمياتجيّدةمنالمعادن
حول التواريخ
التمر هو ثمرة أشجار النخيل وهو من الفواكه المشهورة بقيمتها الغذائية العالية. وهي فاكهة صيفية منتشرة في الوطن العربي. وقد اعتمد عليه العرب قديماً في حياتهم اليومية. يأخذ التمر شكلاً بيضاوياً ويتراوح حجمه بين 20 إلى 60 ملم في الطول وقطر من 8 إلى 30 ملم. تتكون الثمرة الناضجة من نواة صلبة محاطة بغلاف ورقي يسمى الكوتيوم، يفصل النواة عن الجزء اللحمي الذي يؤكل، وقد اختلف المؤرخون في ذلك. مكان أصله. وأعرب بعض المؤرخين عن اعتقادهم بأنه نشأ حول الخليج العربي، ويقول بعضهم إن أقدم ما عرف عن النخيل كان في بابل 4 آلاف سنة قبل الميلاد. ومن المعروف أن المصريين القدماء كانوا يستخدمون التمر في النبيذ.