فوائد التمر لخصوبة الرجال وما هي فوائد تناول التمر يوميا. وسنتحدث أيضًا عن كمية التمر المسموح بها يوميًا وما هي أضرار التمر. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
فوائد التمر لخصوبة الرجال
1- تعتبر ثمار التمر بالإضافة إلى زيتها من المكونات الطبيعية التي تعمل على تحسين الأداء الجنسي من خلال وجود مركبات الفلافونويد والإستراديول الموجودة في التمر، والتي تعمل على تحسين الصحة الجنسية والخصوبة عند الرجال.
3- يعتبر التمر الحل الأمثل لعلاج المشاكل الجنسية، وقد لفت بعض العلماء إلى أن الاستمرار في تناول التمر يحسن القدرة الجنسية لدى الرجال.
4- تناول التمر من الفياجرا الطبيعية، لأنه منشط جنسي طبيعي. 5- يعمل التمر على زيادة النشاط الجنسي وعلاج الاضطرابات الجنسية وعلاج العقم عند الرجال.
6- يعمل التمر على زيادة جودة وعدد الحيوانات المنوية وحركتها.
7- يعمل التمر على زيادة حجم الخصية وتحسين وظيفتها.
8- تناول التمر باستمرار يزيد من عدد الحيوانات المنوية ويحسن جودتها.
فوائد تناول التمر يومياً
1- غني بمضادات الأكسدة
يحتوي التمر على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة. وبالمقارنة بين أنواع الفاكهة الأخرى، مثل التين والخوخ المجفف، وجد أن التمر يحتوي على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة. ومن أهم مضادات الأكسدة الموجودة في التمر نذكر ما يلي:
الفلافونويدات. وهو مضاد قوي للأكسدة؛ كما أنه قد يقلل الالتهاب، فقد أشارت بعض الدراسات إلى أنه قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، ومرض الزهايمر، وبعض أنواع السرطان.
الكاروتينات، التي تعزز صحة القلب وقد تقلل من خطر الإصابة باضطرابات العين مثل الضمور البقعي. حمض الفينول، المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات، قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
2- يعزز صحة الدماغ
أشارت الدراسات المخبرية إلى أن التمر قد يقلل من علامات الالتهاب مثل الإنترلوكين 6 في الدماغ، والذي ترتبط مستوياته المرتفعة بزيادة خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر. كما أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أن تناول الأطعمة التي تحتوي على التمر أدى إلى تحسن في القدرة. على التعلم والذاكرة، وانخفضت السلوكيات المرتبطة بالقلق لدى هذه الفئران. ومن الممكن أن يكون هذا التأثير بسبب احتواء التمر على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، وتجدر الإشارة إلى ذلك. ومع ذلك، لا يزال هذا التأثير يحتاج إلى مزيد من الدراسات لإثباته على البشر.
3- أنها غنية بالألياف
الألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي عن طريق منع الإمساك وتعزيز حركة الأمعاء. وفي إحدى الدراسات وجد أن تناول 7 تمرات يومياً لمدة 21 يوماً أظهر تحسناً في عدد مرات التبرز، وزيادة واضحة في حركة الأمعاء مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوها. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون ألياف التمر مفيدة للتحكم في مستويات السكر في الدم. حيث أنه يبطئ عمليات الهضم؛ وهذا قد يمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة بعد تناول الوجبات، بحسب موقع موضوع.
4- تشجيع الولادة الطبيعية
تناول التمر في الأسابيع الأخيرة من الحمل يمكن أن يعزز اتساع عنق الرحم، كما أنه يقلل من الحاجة إلى الولادة الصناعية، وبالتالي قد يقلل من وقت المخاض. أشارت إحدى الدراسات التي شاركت فيها 69 امرأة حامل، إلى أن اللاتي تناولن 6 تمرات يومياً لمدة أربعة أسابيع قبل موعد الولادة، كانت ولادة 20% منهن طبيعية، وكانت مدة ولادتهن أقصر مقارنة بمن لم يتناولن هذا التمر. الفاكهة. وقد يكون هذا التأثير بسبب احتوائه على مواد لها تأثير مماثل لهرمون الأوكسيتوسين داخل الجسم، كما أنها ترتبط بمستقبلاته. وتجدر الإشارة إلى أن الأوكسيتوسين؛ وهو الهرمون الذي يحفز الانقباضات أثناء الولادة. يحتوي التمر أيضًا على العفص الذي يسهل الانقباضات. بالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوي على السكر الطبيعي والسعرات الحرارية، وهي مهمة للحفاظ على مستويات الطاقة الكافية أثناء الولادة.
5- يساعد على إنقاص الوزن
التمر غني بالألياف التي تخلص الجسم من الكولسترول، بالإضافة إلى أنه منخفض جداً بالدهون، مما يحافظ على الوزن في معدله الطبيعي.
6- يعزز صحة العظام
يحتوي التمر على العديد من المعادن مثل الفوسفور، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، وقد أثبتت الدراسات أهمية هذه العناصر الغذائية في تقليل خطر الإصابة بمشاكل العظام مثل هشاشة العظام.
الكمية المسموح بها من التمر في اليوم
1- نوع النظام الغذائي أو النظام الغذائي هو الذي يتحكم في كمية التمر المتناولة يومياً. هناك بعض الأنظمة، مثل رجيم ورجيم الزبادي، تتطلب تناول إحدى وعشرين تمرة في اليوم، مقسمة إلى ثلاث وجبات، بواقع سبع تمرات في كل وجبة.
2- يمكن القول أن تناول ثلاث حبات بالإضافة إلى كوب واحد من الحليب يومياً بين الوجبات الأساسية لن يؤثر سلباً على النظام الغذائي، لأن السعرات الحرارية التي تحتويها تبلغ مائتي سعرة حرارية وهذا يمكن أن يساعد الجسم في خسارة بعض الكيلوغرامات من الوزن. مع الحفاظ على المعادن في الجسم.
أضرار التمر
1- يعتبر التمر من الأطعمة السميكة جداً للأطفال، لأنه صعب الهضم، وبالتالي فإن تناوله يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات لأنه يسد القصبة الهوائية عند الأطفال.
2- رغم أنها غنية بالألياف إلا أن تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يساهم في زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
3- غني بالبوتاسيوم، لذا فإن تناول الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم، لذا من الأفضل إذا كانت مستويات البوتاسيوم لديك مرتفعة أن تتجنب تناوله.
4- غالباً ما يتم تغطية التمر بالشمع، لتحسين مظهره وإعطائه مظهراً لامعاً، وليبدو طازجاً لفترة طويلة، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل هضمية حادة على المدى الطويل.
الإفراط في تناوله يؤدي إلى الطفح الجلدي، بسبب العفن الموجود فيه.
5- بما أنه يمكن أن يؤدي إلى الحساسية، فإن التمر قد يزيد من فرصة الإصابة بالربو.
6- بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر فإنه قد يؤدي إلى تسوس الأسنان، لذلك يجب الحرص على تنظيف أسنانك جيداً بعد تناوله.