فوائد التمر للاعصاب

فوائد التمر للأعصاب، فوائد التمر للعضلات، فوائد التمر على الريق، وكم تمرة يجب أن تأكل في اليوم؟ وطرق أكل التمر . وسنتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.

فوائد التمر للأعصاب

1. دعم الجهاز العصبي

ومن أبرز فوائد التمر للأعصاب أنه يحافظ ويدعم صحة الجهاز العصبي ووظائفه، حيث يحتوي التمر على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
2. توفير الطاقة للجهاز العصبي

يحتوي التمر على مجموعة من الفيتامينات التي تعمل على تلبية الاحتياجات، وتوفير الطاقة، وزيادة الأداء الصحي للجهاز العصبي، مثل: فيتامين ب1، وفيتامين ب2، والنياسين، إذ قد يؤدي انخفاض مستوى الفيتامينات في الجهاز العصبي إلى الضعف والتعب ومشاكل التركيز، وهذه من أبرز فوائد التمر للأعصاب.
3. مفيد للذاكرة

يساعد التمر في تقوية الذاكرة، وتعزيز وزيادة سرعة ونشاط الدماغ، وتحسين أدائه عند مستويات معينة، وذلك لاحتوائه على بعض الفيتامينات المهمة، مثل: فيتامين ب6، وفيتامين ج.
4. الوقاية من الأمراض العصبية
يقلل التمر من مستويات الإنترلوكين 6، والذي بدوره يقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية، مثل: مرض الزهايمر والخرف.

فوائد التمر للعضلات

1. يساعد التمر على بناء عضلات الجسم، بما في ذلك الذراعين والبطن وغيرها.
2. تناول التمر يمد جسم اللاعب بالطاقة اللازمة لحمايته من الإرهاق نتيجة التدريبات الشاقة.
3. تزويد الجسم بنسبة كبيرة من البوتاسيوم، والحديد، والفوسفور، والكالسيوم، والسيليكون، والمغنيسيوم، والنحاس، والكبريت، والكلور، وجميعها معادن مهمة لصحة العضلات.
4. الحماية من ترهل العضلات وتقويتها وشد الجلد.

فوائد التمر على الريق

1- الوقاية من الإمساك

نقص الألياف في الجسم يسبب الإمساك، والتمر غني بالألياف، لذا فإن تناول 2-3 تمرات كل صباح على معدة فارغة يمكن أن يعالجك من الإمساك، كما أن التمر يساعد على حركة الأمعاء.
2- بشرة صحية

أثبتت الدراسات أن التمر مليء بكمية كافية من العناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة وفيتامين C وB5 والفلافونويد، حيث يمنع فيتامين B5 جسمك من علامات التمدد ومشاكل الجلد الأخرى، كما يحمي فيتامين C والفلافونويد وجهك من تشكيل التجاعيد وبالتالي تنظيم مرونة الجلد، ومضادات الأكسدة العناصر الغذائية المختلفة الموجودة في التمر تجعل بشرتك تبدو لامعة وناعمة وبالتالي تمنع شيخوخة الجسم.
3- شعر صحي

التمر غني بالعديد من العناصر الغذائية، مثل فيتامين ب5 والحديد، ويمكن أن يمنع تساقط الشعر لأنه يساعد في تنشيط الدورة الدموية المناسبة لفروة رأسك. كما أن التمر يقلل من قشرة الرأس التي تعتبر السبب الرئيسي لتساقط الشعر هذه الأيام.
4- تدمير الديدان المعوية

تناول التمر في الصباح الباكر على الريق يزيل الطفيليات وينشط القلب.
5- تنظيم مستويات الكولسترول

التمر مليء بالألياف والحديد ولا يحتوي على الكوليسترول. يساعد التمر على تنظيم مستوى الكولسترول في الدم. إن إدخال التمر في نظامك الغذائي على معدة فارغة يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم.
6- يعمل على خفض ضغط الدم

تدعي الأبحاث أن الاستهلاك اليومي للتمر يخفض ضغط الدم لأن التمر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
7- مفيد أثناء الحمل

التمر غني بالسعرات الحرارية والمواد المغذية والألياف التي تساعد المرأة الحامل بعدة طرق. نظرًا لأن النساء الحوامل يحتاجن إلى المزيد من السعرات الحرارية والمواد المغذية، فإن تناول التمر يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.

كم عدد التمر الذي يجب أن تأكله في اليوم؟

صحيح أن التمر حلو ولذيذ، لكن تناول التمر باعتدال ضروري لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن. يمكنك الاستفادة من أفضل الفوائد الصحية للتمر على معدة فارغة إذا تناولت حبتين أو ثلاثة يوميًا.

طرق أكل التمر
1. التمر مع الزبادي

الزبادي هو أحد الأطعمة الأساسية التي لا غنى عنها. ويمكن تقطيع التمر وإضافته إلى كوب الزبادي حتى تكون نسبة فوائده أكبر من المعتاد.
2- كرات التمر

من الحلويات اللذيذة التي جربتها لأول مرة في التجمعات العائلية العام الماضي. يتم تحضيره عن طريق خلط التمر منزوع النوى مع ربع كوب من البسكويت المطحون، وربع كوب من جوز الهند، وملعقتين كبيرتين من الزبدة، وملعقتين كبيرتين من الحليب. ويتم عجنها حتى تكتسب قواماً متناسقاً ويمكن تزيينها. مع جوز الهند المبشور أو المكسرات المطحونة.
3. التمر المغطى بالكاكاو

إذا كان لديك مسحوق الكاكاو في خزانة مطبخك، يمكنك رش القليل منه على التمر حتى يصبح طعمه أفضل من الطريقة التقليدية في تناوله.
4. التمر مع الحليب

يمكنك تحضير عصير التمر مع الحليب فهو مشروب صحي لأطفالك. لتحضيرها كل ما عليك فعله هو وضع التمر مع الحليب في الخلاط حتى يصبح ذو قوام جيد، ولا تحتاج إلى إضافة السكر إليه.
5. مشروب الشوكولاتة والتمر والموز

يمكنك تحضير هذا المشروب الصحي في المنزل بطريقة سهلة وبسيطة للغاية، وذلك من خلال خلط كيس من مشروب الشوكولاتة الجاهز مع التمر وقطع الموز ومزجهم في الخلاط حتى يصبح ذو قوام متجانس.
6. عصير التمر مع البرتقال الكريمي

يمكنك تحضير العصير بالطريقة التقليدية ولكن مع إضافة التمر المفروم وعصير البرتقال للحصول على طعم لذيذ جداً وقوام كريمي.
7. تمر مع آيس كريم

إذا كنت من محبي الآيس كريم مثلي، يمكنك تحضير الآيس كريم في المنزل لعائلتك وتزيينه بالتمر.
8. التمر مع القهوة

إذا كنت ممن يشربون فنجان القهوة بعد الإفطار مباشرة، فيمكنك تحضيرها وتناول التمر بجانبها.