فوائد التوت

نتحدث عن فوائد التوت في هذا المقال، ونذكركم بأهمية تناول التوت لصحة المرأة الحامل، بالإضافة إلى جوانبه الجمالية للشعر والبشرة.

فوائد التوت

تحسين عملية الهضم

للتوت قدرة على تحسين وتسهيل عمليات الهضم، وذلك بسبب غناه بالألياف المهمة. تساعد الألياف على إضافة الحجم اللازم للفضلات لتساعد على تحريكها في الجهاز الهضمي، مما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك والمغص.
تحسين البصر

يحتوي التوت على مركبات كيميائية مهمة تساعد على منع تلف الخلايا، خاصة في العيون، مما قد يجعل التوت الشامي مقاومة طبيعية لأمراض العيون، وخاصة الوذمة البقعية. يحتوي التوت الشامي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على شبكية العين.
المساهمة في مقاومة السرطان

نظرًا لأن التوت غني بمضادات الأكسدة المختلفة وفيتامين C وفيتامين A، فقد يساعد ذلك في محاربة السرطان والخلايا السرطانية. وقد وجد أن تناول التوت الشامي قد يساعد في إبطاء سرطانات الجلد بشكل خاص.
تعزيز صحة الدورة الدموية

يحتوي التوت على العديد من العناصر الغذائية، التي تساعد على تنظيم ضغط الدم، وعلاج ارتفاع ضغط الدم، وتفتيت الجلطات والجلطات الدموية في الأوعية الدموية، وخفض مستويات الكولسترول السيئ في الجسم، ورفع مستويات الكولسترول الجيد.
تعزيز مناعة الجسم

يساعد فيتامين C الموجود في التوت على تقوية مناعة الجسم، وبالتالي حماية الجسم من العديد من الأمراض. ومن الجدير بالذكر أن محتوى التوتة الواحدة يقترب من حاجة الجسم اليومية لفيتامين C بكامله، كما أن محتوى التوت الشامي من المعادن الهامة والفيتامينات الأخرى يجعله مساعداً جيداً في تحسين مناعة الجسم.
تقوية العظام

تحتوي ثمار التوت على كميات كبيرة جداً من المعادن الضرورية لتقوية العظام وتحسين صحتها، مثل: الحديد، والكالسيوم، والفوسفور، والمغنيسيوم، بالإضافة إلى فيتامين ك. وتساعد المعادن المذكورة آنفاً على عكس آثار الزمن على العظام، وإضعافها. ، واستعادتها قوية. كما أنها تحمي من الأمراض. العظام، مثل هشاشة العظام.
المساهمة في تنظيم مستويات السكر في الدم

تناول التوت بانتظام قد يساعد في منع الارتفاع القوي في مستويات السكر في الدم بعد تناول وجبات الطعام. ولذلك فإن التوت مفيد لصحة مرضى السكر، ولكن بشرط تناوله بكميات معتدلة.

التوت للنساء الحوامل

الحفاظ على وزن صحي

مع زيادة وزن الجسم خلال فترة الحمل، تشعر الكثير من النساء بالقلق إزاء الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ولكن تناول التوت يساعدك على الحفاظ على وزن صحي، حيث أنه يحتوي على نسبة قليلة من الدهون، لذلك فهو لا يسبب زيادة في الوزن، وتناول التوت على وجه الخصوص هو يساعد على منع انخفاض وزن الجنين عند الولادة.
بناء عظام الجنين

يساهم التوت بشكل كبير في بناء عظام الجنين. تحتوي على مادة البوليفينول التي تساهم في بناء عظام قوية ومتماسكة. كما أنها تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الأخرى التي تساهم في بناء عظام وأسنان الجنين. كما أنها تساهم في تقوية عظام الأم وحمايتها من الهشاشة والكسور.
التغلب على التوتر والضعف

هل تعاني من التوتر والضعف والخمول أثناء الحمل؟ ويعتبر تناول التوت الأسود هو العلاج المناسب للتغلب على هذه المشكلة، حيث يعتبر من أفضل المصادر للحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم طوال اليوم، كما أنه يساعد على الوقاية من تسمم الحمل.
علاج الإمساك

يحتوي التوت على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساهم في علاج الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء. كما تساهم الألياف الغذائية في الوقاية من البواسير، كما أن تناول التوت بشكل عام يساعد في التغلب على التوتر والقلق بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.

التوت الجمالي

للبشرة

بخلاف استخدامات التوت المعتادة حيث أنه فاكهة لذيذة، يتم استخدامه خارجيًا أيضًا للاستفادة منه للحصول على بشرة أكثر صفاءً ونقاءً ونعومة. كما أن له فوائد كبيرة في القضاء على علامات الشيخوخة المبكرة. كما يعالج التوت الجلد التالف بسبب وجود مضادات الأكسدة التي تعالج الجذور الحرة وتساعد في الحفاظ على شباب البشرة.
للشعر

التوت مهم جداً لنمو الشعر لأنه يحتوي على الكاروتينات، بما في ذلك فيتامين أ الضروري لنمو الشعر. كما أنها تحتوي على العديد من المعادن مثل الزنك والنحاس والسيلينيوم والكالسيوم والفوسفور، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية التي تغذي الشعر. لماذا؟ لأن التوت يحتوي على الزنك والحديد والنحاس والكالسيوم والفوسفور، أي أنه مليء بالفيتامينات والمعادن المفيدة في تغذية الشعر. كما أنه يحتوي على فيتامين أ الذي يحفز نمو الشعر.

الآثار الجانبية للتوت

ولكن على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للتوت البري، إلا أن له آثارًا جانبية لدى بعض الأشخاص.
أدوية تخثر الدم:

يجب الحذر عند تناول دواء مضاد للتخثر أثناء تناول التوت البري، لأنه يقلل من فرص حدوث جلطات الدم في الجسم، حيث يمكن أن تؤدي هذه الجلطات الدموية إلى حالات خطيرة مثل اضطرابات القلب والأوعية الدموية أو جلطات في الساقين والرئتين وأجزاء أخرى من الجسم. قد يتسبب تناول التوت البري في تعريض الشخص لخطر النزيف، ولا ينصح لهؤلاء الأشخاص بالإفراط في تناول عصير التوت البري لأنه قد يؤثر على فعالية الدواء وسلامته في الجسم. في مثل هذه الحالات، يُنصح دائمًا بفحص دمك بانتظام من أجل تناول الجرعة الصحيحة من الدواء.
حساسية الأسبرين:
حصوات الكلى:

تحتوي مستخلصات التوت البري على تركيز عالي من الأوكسالات والكالسيوم، وهذا يزيد من فرص الإصابة بحصوات أكسالات الكالسيوم وحصوات حمض اليوريك لدى بعض الأشخاص.