نتحدث عن فوائد التوت الأسود للشعر في هذا المقال. ونذكر لك أيضاً قناع التوت للشعر، وأهم الفواكه والخضروات لصحة الشعر، والأطعمة المضرة بالشعر.
فوائد التوت الأسود للشعر
يعتبر التوت الأسود حياة للشعر القصير. لأن الأحماض الأمينية الموجودة فيه والتي تقدر بـ 19 حمضاً أمينياً تمثل أهم العناصر الغذائية للشعر، بالإضافة إلى المعادن التي يحتوي عليها التوت والتي يصل عددها إلى 21 معدناً، منها: الفوسفور، الصوديوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد والنحاس والمنغنيز والكبريت. ويعتبر أغنى مصدر نباتي بالكاروتينات التي تتحول إلى فيتامين أ المسؤول الأول عن نمو الشعر.
يحتوي التوت على الكاروتينات الغنية بفيتامين أ، التي تحفز نمو الشعر، وتزيد كثافته، وتمنحه اللمعان والقوة اللازمة.
– تدخل هذه الفاكهة ضمن مكونات العديد من الأصباغ، ويمكن استخدام أوراقها، بعد تجفيفها وطحنها وعجنها مع الماء، للتخلص من الشعر الأبيض.
تناول هذه الفاكهة يقلل من ظهور الشيب المبكر ويعزز اللون الأسود الداكن للشعر، وذلك بسبب الأحماض الأمينية المغذية التي تحتوي عليها.
– ترطيب الشعر، والحفاظ على نعومته ومرونته، وذلك لاحتوائه على الكولاجين الذي يدخل في بنية الشعر ويمده بالدهون اللازمة للحفاظ على نعومته.
تحفيز نمو الشعر، وذلك لاحتوائه على 21 نوعاً من المعادن الضرورية لزيادة طول الشعر وكثافته، أهمها الكبريت والحديد.
خلطة التوت لتطويل الشعر
المكونات:
– 100 جرام من التوت الأسود، أو 50 جرامًا إذا كان شعرك خفيفًا
-بيضتان
– بضع قطرات من زيت السمسم
طريقة:
نخلط التوت مع البيض وزيت السمسم في الخلاط، ثم نوزعه على الشعر ونتركه لمدة نصف ساعة.
– اغسلي شعرك بالماء الدافئ.
– كرري هذه العملية مرتين في الأسبوع.
أهم الفواكه والخضروات لوقف تساقط الشعر
الشوفان
يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من فيتامينات ب والزنك والبروتين والنحاس والتي تعد من أهم العناصر الغذائية لمنع تساقط الشعر. كما أنه يحتوي على معادن مهمة لنمو الشعر، مثل البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد. يعد تناول وعاء من دقيق الشوفان على الإفطار طريقة رائعة لبدء يومك. يمكنك أيضًا الاستمتاع بالوجبات الخفيفة المصنوعة من الشوفان. إذا كنت ترغب في إضافة الشوفان إلى سلطتك، قم بنقعه لعدة ساعات لتحسين قيمته الغذائية.
الفراولة
فوائد هذه الفاكهة الجميلة واللذيذة لا تعد ولا تحصى. يحتوي على مادة السيليكا بكميات كبيرة، وهي مادة تعزز نمو الشعر وتمنع تساقطه. وبما أنها فواكه موسمية، ننصحك بتناولها بكثرة خلال موسمها. حاول شراء تلك الخالية من المواد الكيميائية. يؤثر نوع الفراولة التي تتناولينها أيضًا على صحة شعرك.
التفاح
بالإضافة إلى أن التفاح يحميك من الأمراض، فهو كاف لمنع تساقط الشعر. التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان، والمركبات الفينولية الموجودة في قشرته، ومضادات الأكسدة والفيتامينات. إذا كنت تأكل التفاح بانتظام، فسوف يمنع شعرك من التساقط.
العنب
نعلم جميعًا فوائد زيت بذور العنب عندما يتعلق الأمر بمنع تساقط الشعر؛ العنب فعال أيضًا. تحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة والفيتامينات والسكريات الطبيعية. وهي من أشهى الفواكه التي تحتوي على كمية عالية من الماء.
الجزر
يحتوي الجزر على كمية جيدة من البيتا كاروتين، وهو عنصر غذائي مهم يعزز صحة شعرك. يساعد فيتامين أ الموجود في الجزر أيضًا في إنتاج الزهم الصحي لفروة الرأس.
يمكنك تناول الجزر بعدة أشكال وأفضلها هو العصير بالطبع. يمكنك مزجه مع القليل من عصير الليمون للحصول على مذاق أفضل. كوب من عصير الجزر في الصباح هو طريقة رائعة لبدء يومك. يمكنك أيضًا تناول الجزر كوجبة خفيفة، أو إضافته إلى الحساء والسلطة، أو كطبق جانبي صحي (الجزر المسلوق).
البطاطا الحلوة
يمكنك منع تساقط الشعر بسهولة عن طريق تناول البطاطا الحلوة بانتظام. هذه الخضار مليئة بالبيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ. فيتامين أ يعزز نمو الخلايا والأنسجة السليمة، بما في ذلك الشعر وفروة الرأس. كما تحتوي البطاطا الحلوة على كمية كبيرة من فيتامين C والنحاس والحديد والبروتين، ويمكنك تناولها مسلوقة أو مشوية حسب ذوقك.
سبانخ
الخصائص الغذائية التي تحتويها السبانخ تجعلها طعاماً ممتازاً لمن يتوقون إلى شعر جميل، حيث تحتوي السبانخ على كمية كبيرة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. تعتبر هذه الخضار الورقية الخضراء مصدرًا جيدًا للفيتامينات B وC وE والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لنمو شعر صحي. يمكنك شرب كوب من عصير السبانخ أو تجربة حساء السبانخ أو تحضير سلطة السبانخ أو تناوله كطبق رئيسي. إلى جانب السبانخ، يجب عليك أيضًا تناول الخضروات الخضراء الأخرى، مثل البروكلي والملفوف والسلق، لمنع تساقط الشعر.
فول
الفاصوليا منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتين والألياف والفيتامينات B وC والزنك والمعادن الضرورية لنمو الشعر. تحتوي الفاصوليا أيضًا على كمية جيدة من الحديد، وهو أمر ضروري لمنع تساقط الشعر ولمنح شعرك العناصر الغذائية التي يحتاجها لتحسين نمو الشعر. تناول أنواعًا مختلفة من الفاصوليا الطازجة أو المجففة، بما في ذلك الفول والفاصوليا السوداء والفاصوليا البحرية والفاصوليا والحمص وفول الصويا. يمكن إضافة الفاصوليا إلى السلطات أو الأطباق الجانبية.
موز
تحتوي هذه الفاكهة على كمية عالية من البوتاسيوم، بالإضافة إلى فيتامين ب والألياف والمغنيسيوم، مما يعزز صحة شعرك. بالإضافة إلى أنه يزيد من كثافة الشعر ويمنع تساقطه.
ليمون
تعتبر هذه الفاكهة المليئة بفيتامين C ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم والألياف والبيتا كاروتين، بالإضافة إلى العديد من المعادن، خيارًا جيدًا جدًا لمنع تساقط شعرك.
أطعمة لذيذة تهددك بتساقط الشعر
السكريات
تتسبب السكريات والأطعمة المصنوعة من الدقيق المكرر، مثل الخبز الأبيض، في ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة هرمون الأندروجين الذي يسبب تساقط الشعر.
اللحوم الحمراء
على الرغم من أهمية البروتين في تقوية الشعر، إلا أن الإفراط في تناول البروتين الحيواني يؤثر سلباً على صحة الشعر، وننصحك باستبدال اللحوم بالبروكلي والفلفل الأحمر.
الأطعمة الدهنية
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والزيوت المهدرجة تسبب تساقط الشعر، لذا ينصح بالابتعاد عن هذه الأطعمة والوجبات السريعة.
مخلل
الأطعمة الغنية بالملح والصوديوم تؤثر على صحة الشعر وتؤدي إلى فقدانه حيويته، مما يتطلب تجنب تناول هذه الأطعمة.
المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تسبب تساقط الشعر، ويفضل استبدال هذه المشروبات بالماء لترطيب الجسم والتمتع بشعر صحي ولامع.