فوائد التوت للبشرة الدهنية. قناع التوت الأحمر للوجه. فوائد التوت للرجيم. فوائد وأضرار التوت كلها في هذه السطور التالية.
فوائد التوت للبشرة الدهنية
تلعب العديد من الفيتامينات الموجودة في التوت دوراً مهماً في تقليل مستويات الزيوت في الجلد أو إعادة إفرازها بشكل طبيعي، مما يجعل البشرة الدهنية تبدو أكثر صحة وأقل عرضة لتراكم الدهون، بالإضافة إلى فيتامين أ الذي يستخدم لعلاج مشاكل البشرة المتعلقة. إلى حب الشباب.
– التقليل من علامات الشيخوخة مثل ظهور التجاعيد والبقع العمرية؛ وذلك لأن التوت الأزرق يحتوي على مضادات الأكسدة مثل مركبات الأنثوسيانين، وكميات كبيرة من فيتامين C، التي تحارب الجذور الحرة، وتجعله قادراً على حماية الحمض النووي من الأضرار التأكسدية، وتعزيز إنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى تزويد البشرة بالعديد من العناصر الغذائية. العناصر الغذائية الضرورية مع كميات قليلة جداً من الدهون والكوليسترول.
– منح البشرة الصحة والحيوية؛ وذلك لاحتوائه على الألياف التي لها دور رائع في تنظيم حركة الجهاز الهضمي والأمعاء، وتحسين صحة العملية الهضمية، وإخراج الفضلات والسموم من الجسم، بالإضافة إلى امتصاص الدهون والكوليسترول.
– التخلص من الكدمات، حيث تظهر الكدمات على الجلد بسبب ضعف جدران الأوعية الدموية، مما يعطي الجلد مظهراً مزعجاً يحتاج إلى وقت طويل للتعافي. وتظهر فوائد التوت للبشرة في التخلص منها من خلال تقوية الأوعية الدموية الموجودة تحت الجلد مباشرة بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سي.
طرق استخدام التوت لأصحاب البشرة الدهنية
وصفة التوت والصبار
فوائد التوت للبشرة يعمل على إزالة البقع الداكنة، لذلك قومي بخلط ربع كوب من التوت مع القليل من الصبار واهرسي المكونين معاً، ثم ضعي الخليط على المناطق الداكنة في وجهك واتركيه حتى يجف. ثم اشطفي وجهك بالماء الفاتر وتمتعي ببشرة رائعة ولون وجه موحد.
وصفة التوت والزبادي
فوائد التوت للبشرة يساعد على التخلص من الرؤوس السوداء، وتقشير البشرة. خلط التوت مع الزبادي يساعد على التخلص من الرؤوس السوداء كما يعمل على تقشير البشرة وتجديد خلاياها.
اهرسي ربع كوب من التوت المهروس، وأضيفي إليه ملعقة كبيرة من العسل، وملعقتين كبيرتين من الزبادي، ثم دلكي هذا الخليط على وجهك بلطف بحركات دائرية، واتركي القناع على بشرتك لمدة 30 دقيقة، ثم اشطفي وجهك بالماء البارد. جففه جيدًا.
وصفة التوت مع زيت الزيتون
فوائد التوت للبشرة يعمل على التخلص من التجاعيد وعلامات الشيخوخة، وذلك لاحتوائه على فيتامينات A وE وC التي تعمل على تقليل التجاعيد. قومي بخلط ربع كوب من التوت ونصف ملعقة صغيرة من زيت الصبار وزيت الزيتون والعسل حتى تحصلي على عجينة متماسكة. ثم أضيفي ربع كوب من الشوفان المطحون، ثم طبقي هذه الوصفة على بشرتك واتركيها حتى تجف. ثم اغسلي بشرتك بالماء الدافئ واحصلي على بشرة مشدودة بعد فترة من الاستخدام.
الفوائد الصحية للتوت
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يوفرها التوت، ومنها ما يلي:
تقوية العظام:
التوت غني بالكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز والزنك وفيتامين ك. وكل هذه العناصر الغذائية التي تصاحب التمارين الرياضية هي الأساس لتقوية العظام وتعزيز صحتها.
خفض مستويات الكولسترول الضار:
تشير الأبحاث العلمية إلى أن محتوى الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة في ثمار التوت الكبيرة يساعد على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، وبالتالي فهو مكمل غذائي مثالي لمكافحة وتقوية العديد من أمراض القلب. ويحتوي التوت أيضًا على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وهذه العناصر تساعد على خفض ضغط الدم. دم. وفي هذا الصدد، وجدت إحدى الدراسات أن الاستهلاك اليومي للتوت الأزرق يحسن ضغط الدم ويمنع تصلب الشرايين لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
تعزيز صحة القلب:
يحتوي التوت الأزرق على الألياف والأنثوسيانين والبوتاسيوم والفولات وفيتامين ب6 وفيتامين سي. وتساعد الألياف والأنثوسيانين على تقليل نسبة الكوليسترول، مما يقلل أو يمنع انسداد الشرايين. كما يمنع فيتامين ب6 والفولات تلف الأوعية الدموية. عن طريق تثبيط تراكم الهوموسيستين، ينظم البوتاسيوم عمل عضلة القلب.
السيطرة على مرض السكري:
أظهرت إحدى الدراسات أن عصير التوت يحسن حساسية الأنسولين لدى الرجال والنساء الذين يعانون من السمنة المفرطة. ولأن التوت من الأطعمة الغنية بالألياف، فهو جزء أساسي من النظام الغذائي لمرضى السكر، ويخفض مستويات السكر في الدم.
فقدان الوزن:
يساعد محتوى التوت الغني بالألياف على تعزيز عملية الهضم وفقدان الوزن. يزيد من الشعور بالشبع ويساعد على تقليل نسبة الدهون في البطن. أظهرت إحدى الدراسات أن كوبًا واحدًا من التوت الأزرق يحتوي على 15 جرامًا من الكربوهيدرات و84 سعرًا حراريًا.
تقليل الالتهاب:
المواد المضادة للأكسدة المتوفرة في التوت لها خصائص مضادة للالتهابات، مما يقلل من نشاطها ويحمي الجسم من الأمراض الالتهابية المزمنة.
الوقاية من مرض الزهايمر:
ويذكر أن التوت يعزز إنتاج خلايا عصبية جديدة، مما يساعد الذاكرة والقدرة المعرفية على التعلم. كما أنه يزيل البروتينات السامة المتراكمة في الدماغ، وخاصة بروتين تاو وأميلويد بيتا، ويؤدي تراكم هذه البروتينات إلى مرض الزهايمر.
الوقاية من السرطان:
تشير الدراسات إلى أن التوت يقي من سرطان المريء، وسرطان الفم، وسرطان الثدي، والقولون، والكبد، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة الواقية من السرطان، مثل الأنثوسيانين، وحمض الإيلاجيك، والريسفيراترول.
ضروري لنمو الشعر:
يساعد وجود مضادات الأكسدة في التوت على الحفاظ على صحة الشعر وتعزيز نموه. كما أنه يحافظ على لون الشعر ويقلل من ظهور الشيب المبكر.
كيفية تحضير قناع التوت
لتنظيم إفراز الزيوت من البشرة الدهنية.
قومي بخلط 6 حبات توت ناضجة باستخدام الخلاط حتى تحصلي على عجينة ناعمة. أضيفي إلى الخليط ملعقة كبيرة من: الشوفان، واللوز الناعم، والقليل من عصير الليمون. تخلط جيدا للحصول على خليط متجانس.
– ضعي القناع على وجهك لمدة 15 دقيقة، بعيداً عن منطقة العين، ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر وتمتعي ببشرة أكثر نضارة وإشراقاً.