فوائد الثلج للأعصاب مدة وضع الثلج على الإصابة والكمادات لالتهاب الأوتار وفوائد الثلج للعضلات. وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
فوائد الثلج للأعصاب
يوصى بالعلاج بالثلج أو الأعصاب الباردة عندما يكون عرق النسا مؤلمًا. عادةً ما ينجح العلاج البارد ويجلب الفوائد التالية:
– يعالج الألم ويبطئ السرعة التي ترسل بها أعصابك إشارات الألم إلى الدماغ.
فبدلاً من تناول الأدوية المسكنة للألم عن طريق الفم، والتي لها تأثير (سلبي) على الجسم، يعمل الثلج على تحسين الألم بطريقة أكثر أمانًا.
يؤثر وضع الثلج بشكل مباشر على أنسجة الجسم، مما يوفر تحكمًا أكثر فعالية في الألم.
– يخفف الألم حيث أن العلاج البارد يقلل الألم عن طريق تهدئة أعصاب الجلد.
– إن انخفاض درجة حرارة الأنسجة يسبب تأثيراً مخدراً بسبب انقباض الأوعية الدموية وانخفاض تدفق الدم.
– يقلل من تشنج العضلات حيث أن العلاج البارد يقلل من تشنج العضلات الذي يسبب الألم عادة، وذلك عن طريق تبريد ألياف العضلات.
يؤدي انخفاض درجة حرارة الأنسجة إلى انخفاض في استقلاب الأنسجة ومستويات الأكسجين، مما يقلل من عملية الالتهاب بشكل عام.
– يؤدي انخفاض الالتهاب إلى انخفاض تراكم السوائل والتورم.
يمكن أن يوفر العلاج بالثلج تخفيفًا فعالًا للألم عند استخدامه في الحالات الشديدة وقد يساعد أيضًا في منع الحاجة إلى تناول مسكنات الألم.
يحدث عرق النسا بسبب حالة كامنة في أسفل الظهر. عادة ما يسبب عرق النسا تهيج واحد (أو أكثر) من جذور العصب الوركي، والذي بدوره يسبب الألم وأعراض أخرى على طول العصب الوركي الطويل.
– عند استخدام العلاج بالثلج لألم عرق النسا، ضع كيسًا من الثلج على أسفل الظهر والحوض – حيث توجد جذور العصب الوركي. إن وضع الثلج على هذه المنطقة بدلاً من الفخذ أو الساق، حيث قد يكون الألم أكثر شدة، سيساعد في السيطرة على الألم الأساسي وتخديره بالإضافة إلى تهدئة الأعصاب القريبة.
كم من الوقت يجب وضع الثلج على الإصابة؟
– قم بإراحة المنطقة المصابة بالكدمات إن أمكن.
– قم بتثليج الكدمة باستخدام أكياس ثلج ملفوفة بمنشفة
– يجب تركه على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 20 دقيقة. ويمكن تكرار هذه الممارسة عدة مرات في اليوم لمدة يوم أو يومين حسب الضرورة.
الضغط على منطقة الكدمة إذا كانت منتفخة، وذلك باستخدام ضمادة مرنة. لا ينبغي تشديدها بشكل مفرط.
-رفع المنطقة المصابة.
– في حالة تلف الجلد، لا يحتاج المصاب إلى ضمادة. يمكن تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف الألم، حسب الضرورة.
– يجب استشارة الطبيب في الحالات التالية:
– ملاحظة وجود تورم مؤلم في المنطقة المصابة بالكدمة
– استمرار الشعور بالألم بعد ثلاثة أيام من الإصابة التي تبدو طفيفة
التعرض المتكرر للكدمات الكبيرة أو المؤلمة، خاصة إذا ظهرت الكدمة على الجذع أو الظهر أو الوجه، أو إذا ظهرت بدون سبب معروف.
سهولة الإصابة بالكدمات وتاريخ من النزيف الشديد، مثل النزيف أثناء العمليات الجراحية
– ملاحظة وجود كتلة (ورم دموي) فوق الكدمة
-نزيف غير طبيعي في مكان آخر، مثل نزيف الأنف أو اللثة
تبدأ الكدمات فجأة، دون وجود تاريخ من الكدمات
– وجود تاريخ عائلي للإصابة بالكدمات أو النزيف بسهولة
يمكن أن تشير هذه العلامات والأعراض إلى مشكلة أكثر خطورة، مثل مشكلة تخثر الدم أو مرض مرتبط بالدم.
كمادات التهاب الأوتار
1- كمادات التهاب الأوتار: النوع الحاد
تستخدم الكمادات الباردة عند اختيار الكمادات لالتهاب الأوتار الحاد، أي التي تظهر أعراضها فجأة بسبب إصابة أو غير ذلك، والتي لا تدوم أعراضها الشديدة لفترة طويلة. مباشرة بعد ظهور الأعراض، وخلال الأيام الأولى بعد ذلك، ينصح باستخدام الكمادات الباردة.
في هذه الحالة يمكن وضع كمادات التهاب الأوتار لمدة 15-20 دقيقة كل 4-6 ساعات حسب الحاجة، حيث أنها تساهم في تخفيف الألم والتورم، وكذلك السيطرة على أعراض الالتهابات الأخرى، خاصة خلال 72 ساعة من حدوث الالتهاب.
من الممكن تحضير كمادات باردة من أكياس الخضار المجمدة، وذلك عن طريق لفها بمنديل بحيث لا تلامس الجلد بشكل مباشر لتجنب الأضرار التي قد يسببها ذلك.
2- كمادات لالتهاب الأوتار: النوع المزمن
والمقصود بالتهاب الأوتار المزمن هنا هي المرحلة التي تلي اختفاء التورم وتقل شدة الألم الذي كان يشعر به المصاب في بداية تعرضه للالتهاب. ومن ثم ينصح باستخدام الكمادات الدافئة وليس الباردة، وذلك لما لارتفاع درجة الحرارة من فوائد، والتي تشمل ما يلي:
– تعزيز تدفق الدم: مما يساعد على تسريع عملية الشفاء.
استرخاء العضلات: فهو يخفف الألم الناتج عن التهاب الأوتار.
تشمل مصادر الحرارة التي تعمل على عمل الكمادات الدافئة ما يلي:
– وسادات حرارية كهربائية.
– بالقرب من الماء الساخن.
– مصابيح حرارية .
الحمامات الساخنة وحمامات البخار، والتي تعرف بالساونا.
مناديل ساخنة مع بخار الماء.
فوائد الثلج للعضلات
– للكدمات:
يعالج الثلج التهابات وتشنجات العضلات، وكذلك التورم الناتج عن الإصابة.
– مدة وضع الثلج على الإصابة:
كما يتم وضع الطرف المصاب في الماء المثلج لمدة عشر دقائق إلى ربع ساعة لتخفيف الألم وعلاج التهاب العضلات أو الأطراف. يستخدم كمخدر للألم والتشنجات والتقلصات العضلية، حيث يعمل على تخدير الجزء المصاب مما يؤدي إلى الشعور بالراحة.
أثبتت التجارب العلمية والعملية أن استخدام الثلج لعلاج الإصابات الرياضية له تأثير كبير وفعال إذا تم استخدامه في بداية تعرض الرياضي للإصابة، حيث يساعد في القضاء على 50% من الإصابة بسبب الخصائص العلاجية الفعالة التي يتمتع بها الثلج. لديه ما يحمي من المضاعفات والآثار الجانبية التي قد تحدث. يصيب العضو المصاب بعد الإصابة.