نتحدث عن فوائد الجلجلان للحمل في مقالتنا. ونذكر لك أيضاً طرق استخدام الجلجلان للحامل ونشير إلى بعض الأطعمة التي يجب على الحامل الابتعاد عنها.
فوائد الجلجلان للحمل
يحتوي على فيتامين ب2 الذي يساعد على حماية المرأة الحامل من اكتئاب الحمل ويحميها من القلق والتوتر.
يحتوي على الكالسيوم، وهو معدن مهم للحفاظ على عظام المرأة الحامل وحمايتها من الإصابة بهشاشة العظام.
يعمل على تخفيف الألم، ويمكن للحامل أن تقوم بتطبيقه لتجنب آلام العظام وتساعدها أيضاً على الاسترخاء.
ومن مكوناته حمض الفوليك الضروري جداً لبناء عظام الجنين وحمايته من تشوهات العمود الفقري.
يساعد على الوقاية من الإمساك الذي غالباً ما تعاني منه المرأة الحامل في المراحل الأولى من الحمل، وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية.
يحتوي على مضادات الأكسدة والأوميجا 3، مما يساعد على حماية المرأة الحامل من أمراض المناعة وتقوية جهازها المناعي.
يحتوي زيت السمسم على مجموعة كبيرة من الأحماض الأمينية التي تساعد على تقوية الجسم وتساعد على مده بالطاقة والنشاط.
يحتوي على كمية كبيرة من الحديد، مما يساعد على حماية المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم.
يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات وخاصة فيتامين ب8 الذي يساعد على حماية الحامل من التهابات الأعصاب ويساهم في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي للجنين. كما أنه يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على حماية الجنين من الميكروبات.
– يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويساعد على زيادة وصول الدم إلى الجنين مما يحمي المرأة من الإجهاض.
يحتوي السمسم على فيتامين C، الذي يعزز وظيفة الجهاز المناعي لدى المرأة الحامل، مما يساعدها على الوقاية من الالتهابات بأشكالها المختلفة، مثل نزلات البرد والأنفلونزا. وتعتبر حماية المرأة من هذه الالتهابات من الإجراءات التي يجب اتباعها نظراً للمخاطر التي تواجهها نتيجة هذه العدوى.
يحتوي السمسم على حمض الفوليك، الذي يجب على المرأة الحامل تناوله ضمن الجرعات الطبية التي يحددها الطبيب، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية به، وذلك لوقاية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية التي تؤثر على العمود الفقري، مثل السنسنة المشقوقة.
يعتبر السمسم غنياً بالعديد من العناصر والفيتامينات المفيدة لصحة المرأة الحامل، ومن بينها فيتامينات ب مثل الريبوفلافين، وفيتامين ب3، أو النياسين، وفيتامين ب1، أو الثيامين، والبيريدوكسين، وجميعها تلعب دوراً مهماً في التنمية والنمو. نمو الجنين. يعتبر السمسم مصدراً نباتياً غنياً بالأحماض الأمينية والبروتينات الضرورية لصحة الجنين.
الأسئلة المتداولة حول تناول السمسم أثناء الحمل
هل يحتوي السمسم على أي آثار ضارة أخرى للحامل؟
قد يسبب السمسم حساسية لدى بعض النساء، ولا يقتصر ذلك على السمسم فقط، حيث قد تكون هذه الحساسية مرتبطة بالحبوب بشكل عام، لذلك يجب تجنب استخدامه إذا كنت تعانين من حساسية تجاه أنواع أخرى من الحبوب، واستشارة الطبيب. حول ذلك. كما أن السمسم له تأثير سلبي على البعض من حيث أنه يثير الشعور بالغثيان لدى بعض النساء الحوامل، وهذا يمكن أن يكون مزعجا، وقد تعاني بعض النساء الحوامل من اضطرابات معوية عند تناول السمسم، لذلك يفضل الابتعاد عنه. من أي أطعمة قد تسبب للحامل أي مشاكل قد تكون مزعجة ومقلقة لها، ويمكن استشارة طبيبك حول هذا الأمر لضمان الاستخدام الآمن.
هل بذور السمسم الأسود أكثر صحة من بذور السمسم الأبيض؟
كل من بذور السمسم الأسود والأبيض لها نفس التركيبة، والاختلافات تكمن فقط في الطعم والرائحة، ولا توجد دراسات تثبت أن أحدهما أكثر صحة من الآخر.
هل من الآمن للحامل تناول الأطعمة التي تحتوي على زيت السمسم؟
نعم، يمكن للحامل أن تتناول الأطعمة التي تحتوي على زيت السمسم طالما أنها لا تعاني من حساسية تجاهه.
هل السمسم يسبب الاجهاض؟
تتناول العديد من النساء الحوامل حول العالم منتجات السمسم دون أي آثار سلبية، ولا يوجد أي دليل علمي يشير إلى أن الإجهاض مرتبط بتناول السمسم.
طرق إدراج بذور السمسم في النظام الغذائي للحامل
فيما يلي بعض الطرق المقترحة لإدراج بذور السمسم في نظامك الغذائي اليومي:
– تناول الطحينة الغنية بالسمسم مع الخضار الطازجة.
-أضف بعض بذور السمسم إلى الصلصات أو السلطات.
– أضيفي صلصة السمسم إلى الأطباق الرئيسية مثل الأرز المطهو على البخار.
-استخدمي بذور السمسم المحمصة لتزيين المعكرونة وغيرها من الأطعمة.
أطعمة ينصح بعدم تناولها للحامل
بلح
يعتبر التمر من أهم المواد الغذائية المفيدة أثناء عملية الولادة، وذلك لأن التمر يحتوي على مواد تعمل على زيادة انقباضات الرحم لتسهيل الولادة، إلا أن تناول التمر أثناء الحمل يعتبر خطراً لأنه يؤدي إلى زيادة انقباضات الرحم، مما يعرض الحامل تعرض المرأة لخطر الإجهاض.
البيض غير ناضج
تعتبر المواد غير المطبوخة عمومًا مصدرًا للبكتيريا، لأن النار تقضي على البكتيريا والميكروبات، لذلك يعتبر البيض النيئ مصدرًا للسالمونيلا.
الملح والأطعمة المملحة بشكل عام
الأملاح الزائدة في الجسم والإفراط في تناول الملح يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويسبب تسمم الحمل.
العصائر المعلبة
تحتوي العصائر المعلبة على مواد حافظة يمكن أن تضرك وتسبب تشوهات للجنين.
الألبان ومشتقاتها
وهذا لا يعني أنه يجب عليك الابتعاد عن الحليب وجميع منتجاته. بل المقصود الابتعاد عن جميع أنواع الحليب غير المبستر ومشتقاته. يجب التأكد من أن الحليب ومشتقاته مبستر، كما يجب عليك غلي الحليب بنفسك في المنزل لأن غلي الحليب يقضي على البكتيريا، كما يفعل الحليب غير المبستر ومشتقاته. يحتوي على بكتيريا يمكن أن تسبب تشوهات للجنين وربما تسبب الإجهاض.
اللحوم غير المطبوخة
تجنب تناول اللحوم غير المطبوخة أو المصنعة لأنها تحتوي على بكتيريا قد تؤدي إلى الإجهاض أو تشوهات الجنين لعدم تعرضها للحرارة الكافية للقضاء على البكتيريا. ومن أمثلة هذه اللحوم المصنعة.
الأسماك المعلبة أو غير المطبوخة
على الرغم من أن الأسماك تعتبر من أهم مصادر الطاقة والبروتين والأوميجا 3، إلا أن هناك أنواعاً يجب على الأم الحامل تجنبها، خاصة في الأشهر الأولى، لأن هذه الأسماك تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، والذي بدوره يؤثر على صحة الجنين. الجهاز العصبي للجنين النامي. كما أن الأسماك غير المطبوخة تحتوي على بكتيريا يمكن أن تقتل الشخص البالغ، أو تضر بجهاز المناعة، أو تسبب التسمم