فوائد الجمبري للأطفال، حيث من المعروف أن للجمبري العديد من الفوائد للأطفال وللجسم بشكل عام، وفي هذا المقال سوف نقوم بسرد بعض فوائد الجمبري للأطفال وفوائده للجسم، وكذلك فوائده. ضرر.
فوائد الجمبري للأطفال
1. يعمل على حماية جهاز المناعة
يعتبر الجمبري مصدرًا غنيًا بمحتوى الحديد. وتعتبر هذه المواد من العناصر الغذائية الأساسية في تكوين الطاقة في جسم الطفل. كما أنها تقوي جهاز المناعة وتعمل كمضادات للأكسدة تحارب الجذور الحرة.
2. يعمل على تحسين الذكاء وصحة الجهاز العصبي
وبما أن الجمبري مصدر كامل للأوميجا 3 ومفيد جداً لذكاء الأطفال، فإن الأوميجا 3 تلعب دوراً فعالاً في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وكعامل وقائي للأمراض المتعلقة بأعضاء القلب.
3. يعمل على تقوية البصر
يحمي الجمبري الأطفال من الالتهابات والفيروسات ويحسن رؤية الأطفال، وذلك لوجود فيتامين أ الذي يلعب دوراً هاماً في رؤية الطفل ونمو الخلايا والأنسجة والعظام ويحميه من الالتهابات المختلفة.
4. يعمل على تقوية العظام
يعمل الكالسيوم والفوسفور الموجود في الجمبري على تكوين عظام وأسنان قوية عند الأطفال، لذا ينصح بتناول الجمبري، فهو مفيد في تكوين الغضاريف في مفاصل الأطفال.
5. يعمل كفاتح للشهية
يحتوي الجمبري على الكثير من البروتين، والذي ينتج عن تناول مادة تسمى الببتيد، والتي تساهم في إبطاء عملية الهضم، وبالتالي زيادة الشهية عند الأطفال.
6. الوقاية من فقر الدم
يحتوي الجمبري على فيتامين B12 الذي يلعب دوراً في إنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي يؤدي نقصها إلى الإصابة بفقر الدم، وبالتالي يساهم الجمبري في الوقاية من فقر الدم.
7. يحمي من مرض السرطان
يحتوي الجمبري على السيلينيوم، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع نمو الخلايا السرطانية، وبالتالي الوقاية من السرطان. السيلينيوم قادر أيضًا على زيادة القدرة على التحمل ضد الأمراض والالتهابات المختلفة.
فوائد الجمبري للنساء
1. يساعد على مكافحة الاكتئاب الناتج عن الدورة الشهرية، ويعزز الصحة الجنسية، ويساعد على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية دون أي مشاكل.
2. الجمبري بأنواعه يحسن مظهرك ويجعلك أكثر جمالا، كما أنه يساعد على إنقاص الوزن، بالإضافة إلى أنه ذو فائدة كبيرة للبشرة حيث أنه يزيد من نضارة البشرة وصفائها من أي شوائب.
3. تناول الجمبري بانتظام يساعد على حماية المرأة من الإصابة بالسرطانات والأورام في مناطق مختلفة من جسمها.
4. تتعرض المرأة للكثير من التوتر في فترات مختلفة من حياتها، كما أن تناول الجمبري يساعدها في الحفاظ على صحة العظام وتجنب الإصابة بهشاشة العظام إلى حد كبير جداً، كما يعزز صحة وقوة أسنانك.
الفوائد العامة للجمبري
1. يساعد على إنقاص الوزن
وذلك لأن الجمبري قليل السعرات الحرارية، حيث أن 85 جراماً من الجمبري تحتوي على 84 سعرة حرارية فقط. كما أنه يحتوي على كمية قليلة من الدهون ويحتوي على البروتين مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
2. يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر
حيث أن الجمبري يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المهمة للحماية من شيخوخة الجلد ومنع التجاعيد وعلامات الشيخوخة الدقيقة التي تظهر على الجلد، كما أنه يحتوي على الكاروتينات والأستازانتين.
3. يساعد في مقاومة مرض السرطان
ومن أهم فوائد الجمبري أن السيلينيوم يساعد على تنشيط الإنزيمات التي تحارب التعرض للأمراض السرطانية، بالإضافة إلى تعزيز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة، مما يحمي الجسم من التعرض للأورام.
4. يعزز الدورة الدموية
يعتبر الجمبري من المأكولات البحرية الغنية بفيتامين أ، الذي يساعد على تطوير خلايا الدم الحمراء. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجمبري على نسبة عالية من فيتامين ب12، الذي يقوي خلايا الدم الحمراء ويساعدها على الوصول إلى الحديد الذي تحتاجه لنقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
أضرار الإفراط في تناول الجمبري
1. يمكن أن يسبب طفح جلدي وحساسية جلدية، وهي من أكثر الأعراض شيوعاً عند تناول الجمبري، حيث أن هناك الكثير من الأشخاص يعانون من الحساسية الغذائية للأسماك والألبان، ولذلك يجب تجنب تناول كمية كبيرة من الجمبري.
2. يسبب ارتفاع نسبة الكولسترول، حيث أن الإفراط في تناول الجمبري يزيد من نسبة الكولسترول في الدم. ولذلك ينصح مرضى الكوليسترول والقلب بتناول كميات معتدلة من الجمبري.
3. الإفراط في تناول الجمبري قد يزيد من خطر الإصابة بمرض النقرس، وذلك لاحتواء الجمبري على حمض اليوريك.
4. من المعروف أن الجمبري يحتوي على نسبة من الزئبق، والإفراط في تناوله يسبب التسمم ويؤثر على الرؤية وصحة الجنين.
5. قد يشكل خطراً على مرضى أمراض القلب والأوعية الدموية بسبب ارتفاع نسبة الصوديوم في الجمبري.
6. تجنب تناول الجمبري إذا كانت رائحته تشبه رائحة الأمونيا لأن ذلك يدل على نمو البكتيريا داخل الجمبري مما يشكل خطرا على جسم الإنسان.
القيمة الغذائية للجمبري
يعتبر الجمبري منخفض السعرات الحرارية، حيث يحتوي 85 جرام من الجمبري على:
102 سعرة حرارية، 18.7 جرام بروتين، 1.5 جرام دهون، 0.5 جرام دهون مشبعة، 0 جرام دهون متحولة، 1.4 جرام كربوهيدرات، 0.5 جرام دهون متعددة غير مشبعة، و 0.3 جرام دهون أحادية غير مشبعة، 187 ملليجرام كوليسترول، 799 ملليجرام صوديوم، و 144.5 ملليجرام من البوتاسيوم، ويحتوي على 0 جرام من الألياف الغذائية، و0 جرام من السكريات.