نتحدث عن فوائد الجمبري للحامل في الشهر التاسع في هذا المقال. ونذكر لك أيضاً فوائد الجمبري للنساء، ومضار الجمبري للحامل، وأطعمة مهمة في الشهر التاسع من الحمل.
فوائد الجمبري للحامل في الشهر التاسع
1- يمد الجمبري الجسم بالفيتامينات التي تشمل الفوسفور، والنحاس، والزنك، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والمنغنيز.
2- مضادات الأكسدة الموجودة في الجمبري: الجمبري مفيد لصحتك. يمكن لهذه المواد حماية الخلايا من التلف، حيث تشير الدراسات إلى أن مادة أستازانتين المضادة للأكسدة تساعد على منع التجاعيد وتقليل أضرار أشعة الشمس.
3- تناول المأكولات البحرية والروبيان يساهم في تقليل خطر الوفاة بمرض الشريان التاجي بنسبة 36 بالمئة.
4- أما بالنسبة لمرضى السكر، فتنصح المرأة الحامل بتناول حصتين على الأقل من الجمبري كل أسبوع، حيث أن الأطعمة الغنية بالبروتين والتي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 مهمة جداً في مكافحة آثار مرض السكري والأمراض الأخرى.
5- تناول الجمبري أثناء الحمل يساهم في ولادة أطفال يكون “حاصل الذكاء” لديهم أعلى، حيث أشارت الدراسات إلى أن أطفال النساء اللاتي تناولن كميات محدودة أو قليلة من الأسماك والمأكولات البحرية مثل الجمبري أثناء الحمل يعانون من مشاكل سلوكية واجتماعية أكثر من الأطفال الذين أكلتهم أمهاتهم. المزيد من الأسماك.
6- الحصول على الأوميجا 3 من فوائد الجمبري للحامل، حيث يعد الجمبري من الأطعمة المليئة بالأوميجا 3 الصحية، لذا تنصح المرأة بإدخال الجمبري في نظامها الغذائي.
7- تناول الجمبري يومياً يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، حيث يحتوي الجمبري على الكثير من مادة السيلينيوم، حيث تشير الدراسات إلى أن هذا المعدن يقي من أنواع معينة من السرطان، كما يقي من العديد من الأمراض.
أضرار الجمبري على الحامل
على الرغم من أن الجمبري هو أحد أكثر المأكولات البحرية أمانًا التي يمكنك تناولها أثناء الحمل، إلا أنه قد يكون له أيضًا العديد من الآثار الضارة إذا تناولته بكثرة:
1- يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاه المأكولات البحرية، والتي تظهر مباشرة بعد تناول وجبة من المأكولات البحرية، وتتمثل أعراضها المعروفة في الطفح الجلدي والحكة والحساسية. عند تناول المأكولات البحرية غير المطبوخة جيدًا أثناء الحمل، هناك خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء، ولنكن صادقين، الإجهاض والتسمم الغذائي، لذا تجنبي السوشي النيئ والساشيمي والمحار والسيفيتشي وأي أنواع أخرى من المأكولات البحرية غير المطبوخة جيدًا.
2- عند طلب المأكولات البحرية في أحد المطاعم، تأكد دائمًا من طهي الأطباق بالكامل. عند تحضير المأكولات البحرية في المنزل، تأكد من أنها مطهية جيدًا وأن درجة الحرارة الداخلية هي 145 درجة فهرنهايت (62.8 درجة مئوية). قم بشراء الجمبري والمأكولات البحرية الأخرى من محلات البقالة فقط. وأسواق السمك الموثوقة، لتجنب الأصناف الملوثة أو الفاسدة.
فوائد الجمبري للنساء
1- يحافظ على الحالة الطبيعية للغدة الدرقية، حيث يزود الغدة الدرقية بالنحاس واليود، وهذان العنصران لهما قدرة كبيرة على تحفيز عمل الغدد والحفاظ على صحتها.
2- يحسن الرغبة الجنسية لدى المرأة، حيث يزيد من معدل تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، وذلك لاحتوائه على الزنك.
3- يعمل على تجنب الإصابة بمرض السكري. وذلك لاحتواء الجمبري على كميات وافرة من المغنيسيوم الذي يعرف بقدرته الكبيرة على مقاومة مرض السكري والحد من تطوره.
4- للجمبري القدرة على منع نمو وانتشار الجذور الحرة في الجسم، والتي بدورها تسبب السرطان، مما يجعل تعرض الجسم للإصابة بالسرطان أقل. ويرجع ذلك إلى احتواء الجمبري على كميات كبيرة من السيلينيوم الذي يحارب هذه الجذور.
5- يقوي الأسنان ويحافظ على صحتها وقوتها، حيث يحتوي الجمبري على مستويات عالية من الكالسيوم بالإضافة إلى الفوسفور.
6- يعمل على تقوية العظام، ويعزز كثافتها، ويمنع تآكلها، مما ينتج عنه تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
7- يعمل على التخفيف من حدة الاكتئاب، بالإضافة إلى تحسين الحالة النفسية والمزاجية للمرأة، ويعود ذلك لاحتوائه على نسب عالية من أحماض أوميجا 3.
أطعمة مهمة في الشهر التاسع من الحمل
1- الحبوب الكاملة
تساهم الحبوب الكاملة في تزويد الحامل بالطاقة والنشاط الذي تحتاجه خلال هذه الفترة، بدلاً من شعورها بالكسل والخمول بسبب العبء الزائد على الجسم. كما تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة كبيرة من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم والجهاز العصبي، خاصة إذا كانت الحامل لا تأكل جيداً طوال فترة الحمل بسبب شعورها بالضيق. ومع التعب أو الغثيان، تعتبر الحبوب الكاملة أيضًا مصدرًا أساسيًا للألياف التي تقلل من فرص الإمساك وتشنجات البطن. الحبوب الكاملة المفيدة للنساء الحوامل تشمل القمح والشوفان والذرة والكينوا والشعير والأرز البني. أثناء تناول هذه الأطعمة يجب المتابعة مع الطبيب لأن هناك بعض المواد الغذائية غير المسموح بها لبعض النساء أثناء الحمل بسبب أمراض معينة، وقد يكون للطبيب رأي آخر فيما يتعلق ببعض العناصر الغذائية.
2- الخضار والفواكه
قد تعاني المرأة الحامل من الإمساك في الأشهر الأخيرة من الحمل، ولذلك فهي تحتاج إلى الأطعمة الغنية بالألياف، التي تساهم في تنظيم عملية الهضم والتخلص من الإمساك بشكل طبيعي. كما تعتبر الخضار والفواكه من الأطعمة الخفيفة التي لا تسبب أي آلام أو تشنجات في البطن، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وبالتالي تقلل من فرص زيادة الوزن في هذه المرحلة واجعلي أطباق سلطة الفواكه أو الخضار رفيقتك خلال هذه المرحلة. كلما شعرت بالجوع، تناول ما تشتهيه بدلاً من الأطعمة الضارة.
3- مشتقات الحليب
في الشهر التاسع من الحمل، الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم لبناء عظام وأسنان وعضلات الجنين. ولن تجد أفضل من مشتقات الحليب كالحليب والزبادي للحصول على نسبة الكالسيوم التي يحتاجها الطفل، بالإضافة إلى أنها غنية بالمعادن والبروتينات التي تساهم في بناء الجسم. ونموها.
4- البروتينات الصحية
كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الصحية خلال هذه المرحلة، ليس فقط لصحة الأم ولكن أيضاً لصحة الجنين، حيث أن نمو الطفل أصبح مكتملاً ويحتاج إلى المزيد من البروتينات والأغذية الصحية. ومن الأطعمة المفيدة التي تحتوي على البروتينات الدجاج، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والمكسرات، والبقوليات. لكن لا ينصح بالإكثار من تناول البروتينات التي تحتوي على الدهون، واستبدالها بالبروتينات النباتية الصحية.