فوائد الجمبري والاستاكوزا

فوائد الجمبري والجمبري، وما هي فوائد الجمبري للشعر. وسنتحدث عن فوائد الجمبري للنساء والفيتامينات الموجودة في الجمبري. كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.

فوائد الجمبري وجراد البحر

1- يحتوي الجمبري على كميات قليلة من الدهون ويحتوي على بروتين منخفض السعرات الحرارية. ولذلك يعتبر لحم الجمبري بديلاً رائعاً لمصادر البروتين واللحوم الأخرى ويساعد في إنقاص الوزن وعلاج السمنة.
2- يساعد الاستاكوزا على الوقاية من بعض التشنجات العضلية.
3- علاج السمنة وتجنب الزيادة المفرطة في الوزن. يحتوي الجمبري على كميات صغيرة من الدهون ويحتوي على بروتين منخفض السعرات الحرارية. ولذلك يعتبر لحم الجمبري بديلاً رائعاً لمصادر البروتين واللحوم الأخرى ويساعد في إنقاص الوزن وعلاج السمنة.
4- يعمل على وقف النزيف من الجروح ويساعد على حفظ الدم.
5- تناول الكركند يساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب والجهاز الهضمي.
6- يعتبر تناوله من الأطعمة المثالية لجميع الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد.
7- تحسين الصحة النفسية والعمل على الوقاية من الاكتئاب مما يساعد على تقوية إنتاج كافة الهرمونات المرتبطة بالسعادة.
8- يعمل على الحفاظ على صحة الجنين والأم ويساعد كثيراً في الوقاية من تشوهات الجنين.
9- يحتوي على الكثير من المعادن والأملاح المعدنية وقليل من السعرات الحرارية التي تحافظ على وزن الجسم.
10- الحفاظ على صحة الأظافر ومنعها من التقصف أو التكسر، حيث نعمل من خلالها على تنظيم عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات.
11- مصدر جيد للبروتين للنباتيين، حيث يحتوي لحم الجمبري على نسبة قليلة جداً من الدهون الضارة وقليل جداً من السعرات الحرارية. ولذلك يفضله النباتيون لأنه يزودهم بالعديد من العناصر التي يحتاجها الجسم، خاصة لمن لا يحبون تناول اللحوم الأخرى.

فوائد الجمبري للشعر

1- من فوائد الجمبري أنه مصدر مهم للأوميجا 3 والعديد من المعادن ومنها الزنك الذي يساعد في الحفاظ على صحة الشعر وحمايته من التساقط وزيادة كثافته.
2- يساهم الجمبري في تعزيز صحة الشعر وكثافته.
3- يعمل الجمبري على زيادة كثافة الشعر، مما يمنحه مظهراً حيوياً.
4- يمنع تساقط الشعر لاحتوائه على النحاس.
5- يحافظ على مادة الميلامين الموجودة بالشعر مما يؤخر ظهور الشعر الأبيض.

فوائد الجمبري للنساء

1- تعزيز صحة القلب والدماغ، وذلك بسبب محتواه من أحماض أوميجا 3 الدهنية والأستازانتين المضاد للأكسدة، مما يساعد على منع التجاعيد ويقلل من أضرار أشعة الشمس.
2- على الرغم من فوائد الجمبري الصحية، إلا أن هناك بعض المخاوف بشأن جودة الجمبري المربى في المزرعة، مثل احتمال تلوثه بالمضادات الحيوية.
3- خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار. ليس للجمبري أي تأثير ضار على القلب، على الرغم من احتوائه على الكولسترول.
4- تزويد الجسم بمستويات عالية من الفيتامينات والمعادن والبروتين.
5- تناول الجمبري بانتظام يساعد على حماية المرأة من السرطان والأورام في مناطق مختلفة من الجسم.
6- تتعرض المرأة للكثير من التوتر خلال فترات مختلفة من حياتها، كما أن تناول الجمبري يساعدها في الحفاظ على صحة العظام وتجنب الإصابة بهشاشة العظام إلى حد كبير جداً، كما يعزز صحة وقوة أسنانك.
7- من فوائد الجمبري للنساء أنه يخفف من اكتئاب الدورة الشهرية، ويعزز صحتها الجنسية، ويساعد على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية دون أي مشاكل.
8- يعتبر الجمبري غذاء صحي يمكن أن يتناسب بشكل جيد مع نظام غذائي متوازن.

الفيتامينات الموجودة في الجمبري

1- فيتامين د

تحتوي 15 قطعة جمبري كبيرة (مطبوخة على البخار أو مسلوقة) على ما يقرب من 162 وحدة دولية من فيتامين د، وهو ما يعادل 40% من القيمة اليومية الموصى بها لهذه المغذيات على أساس 400 وحدة دولية. وبالتالي، يعد الجمبري مصدرًا ممتازًا لفيتامين د. ويساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم والفوسفور من أجل بناء والحفاظ على عظام وأسنان قوية. فيتامين د مهم أيضًا لوظيفة الجهاز المناعي وصحة الجلد.
2- فيتامين ب3 – النياسين

توفر 15 جمبريًا مطهوًا على البخار أو مشويًا 3.5 ملجم من فيتامين ب3، أو النياسين، وفقًا لقاعدة بيانات المكتبة الزراعية الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. الكمية اليومية الموصى بها من النياسين هي 20 ملغ يومياً، بحيث تلبي هذه الكمية 17.5% منه، مما يجعل الجمبري مصدراً جيداً لهذا الفيتامين. وبالتالي، فإن وجود كمية كافية من النياسين، أو فيتامين ب3، في الجسم ضروري لتحسين مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
3- فيتامين ب12

فيتامين ب 12، أو كوبالامين، هو عنصر غذائي موجود في الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. هناك عدد قليل جدًا من المصادر الغذائية النباتية لهذه العناصر الغذائية الأساسية. ومع ذلك، يعتبر الجمبري أحد أفضل المصادر الغذائية. 4 أوقيات. يوفر الجزء المطبوخ 1.7 ميكروجرام (مكجم)، وهو ما يعادل ما يزيد قليلاً عن 28 بالمائة على أساس 6 ميكروجرام. فيتامين ب 12 مطلوب لتحقيق الوظيفة المثلى للجهاز العصبي وكذلك تخليق الحمض النووي وتكوين خلايا الدم الحمراء

‫0 تعليق

اترك تعليقاً