فوائد الجوافة الحمراء سنتحدث عن أهم فوائد الجوافة الحمراء للجسم، وما هي فوائد الجوافة للحامل، وما هي فوائدها للأطفال الرضع، وما هي أضرارها.
فوائد الجوافة الحمراء
– تحتوي الجوافة الحمراء على العديد من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين E وB2.
-يعتبر مصدراً غنياً بالألياف والفيتامينات، بما في ذلك الكالسيوم والنحاس وحمض الفوليك والحديد والمنغنيز والفوسفور.
تحتوي الجوافة الحمراء على فيتامين C 4 مرات أكثر من البرتقال و10 أضعاف فيتامين C.
الجوافة الحمراء غنية بمضادات الأكسدة مقارنة بالجوافة البيضاء وتعتبر من أغنى الفواكه بفيتامين أ.
بالإضافة إلى ذلك، تعمل الجوافة الحمراء على انسداد الشرايين، كما تمنع حدوث مشاكل في الجهاز العصبي
كما تحمي الجوافة الحمراء من سرطان البروستاتا
بالإضافة إلى ذلك، تعمل الجوافة الحمراء أيضًا على الوقاية من سرطان الثدي
فوائد الجوافة للحامل
ضغط الدم
تساعد الجوافة في الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية وهذا مهم لتجنب الإجهاض أو الولادة المبكرة.
السيطرة على نسبة السكر في الدم
تناول الجوافة يحافظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم، مما يساعد على الوقاية من سكري الحمل لدى النساء الحوامل.
تغذية الدم
يساعد قضم ثمار الجوافة على تقليل فقر الدم لدى النساء الحوامل، حيث تحتوي هذه الفاكهة على عناصر غذائية تساعد على زيادة مستويات الهيموجلوبين في الجسم.
مكافحة الجراثيم والالتهابات
تحتوي الجوافة على مضادات الأكسدة التي تساعد على إخراج السموم من جسم المرأة الحامل، مثل الايسوفلافونويد والكاروتينات، حيث تساعد هذه العناصر على محاربة الجراثيم والالتهابات في الجسم، وبالتالي إبعاد المرأة الحامل عن الكثير من الأمراض.
الحماية من الأمراض وتحسين المناعة
تحتوي الجوافة على فيتامين C الذي يلعب دوراً حيوياً في تحسين الجهاز المناعي لدى الأم الحامل، ويساعد في التخلص من الأمراض الصحية التي تتعرض لها المرأة خلال فترة الحمل، مثل آلام الأسنان، ونزيف اللثة، وغيرها من الأمراض المرتبطة بالحمل.
صحة الجهاز الهضمي
كما تحتوي الجوافة على الألياف، ولذلك عند تناول الجوافة مع بذورها فإن ذلك يساعد على الوقاية من البواسير والإمساك الذي تتعرض له المرأة الحامل في هذه الفترة.
تقليل التوتر والقلق
يساعد المغنيسيوم الموجود في الجوافة أعصاب وعضلات الجسم على الاسترخاء، وهذا مفيد جداً لمساعدة المرأة الحامل على تقليل التوتر والقلق والشعور بالراحة.
السيطرة على نسبة الكولسترول في الدم
تناول الجوافة أثناء الحمل يضبط مستويات الكوليسترول في الدم، وذلك لوجود الألياف القابلة للذوبان فيها، مما يقلل من مستويات الكوليسترول عند النساء الحوامل.
الحفاظ على بشرة صحية
كما يساعد تناول الجوافة على الحفاظ على صحة الجلد بسبب محتواها العالي من الفيتامينات التي تحفز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يحافظ على مرونة الجلد، كما أن العناصر الغذائية الموجودة في الجوافة تحمي من تلف الجلد الناتج عن أشعة الشمس.
التقليل من حالات القيء
تناول الجوافة يمكن أن يقلل بشكل كبير من غثيان الصباح الذي تعاني منه المرأة الحامل خلال فترة الحمل بسبب محتواها الكبير من فيتامين C. وإذا تم تناول الجوافة بدون بذور مع الحليب، فإن هذا الخليط يمكن أن يقلل من الغثيان والقيء الذي تتعرض له المرأة الحامل بشكل مستمر.
محاربة الإسهال
تساعد الجوافة في علاج الإسهال إذا تعرضت لها الحامل، وذلك لاحتوائها على عوامل مضادة للبكتيريا تعمل على تطهير الأمعاء من الكائنات الضارة المسببة للإسهال.
تسريع شفاء الجروح
يساعد زيت بذور الجوافة على التئام الجروح، فهو غني بمضادات الأكسدة وحمض اللينوليك، وهو من الدهون غير المشبعة التي تلعب دوراً في التئام الجروح وتكوين الأوعية الدموية مرة أخرى.
نمو الجنين
ومع توفر كمية جيدة من حمض الفوليك، فإن تناول الجوافة أثناء الحمل يساعد الجهاز العصبي للجنين على النمو بشكل سليم والحفاظ على صحة الجنين. [1-2-3-4]
صحة القلب والأوعية الدموية
تحتوي ثمرة الجوافة ذات اللون الوردي على مادة الليكوبين، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
أضرار الجوافة الحمراء
يؤدي الإفراط في تناول الجوافة إلى زيادة كمية الألياف التي يتناولها الإنسان، وكلما زادت كمية الألياف يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية الهضمية المؤقتة، مثل: الانتفاخ، أو الغازات، أو تغير في حركات الأمعاء.
– إذا كانت لديك حالة صحية تتطلب تناول كميات أقل من البوتاسيوم أو الألياف، تحدث مع طبيبك قبل إضافة الجوافة إلى نظامك الغذائي.
فوائد الجوافة للأطفال الرضع
تحسين الرؤية
تزود الجوافة الرضع بكميات مناسبة من الكاروتينات المهمة لتطوير رؤيتهم، بالإضافة إلى آثارها الوقائية ضد الضمور البقعي الجافوي، الذي قد يؤثر على العيون على المدى الطويل. تحمي من الأمراض العصبية: تحتوي الجوافة على كميات كبيرة من حمض الفوليك والفيتامينات الأخرى، والتي تساعد بشكل كبير في حماية الجهاز العصبي للطفل من أي تشوهات عصبية.
يدعم نمو الدماغ
تحتوي الجوافة على كميات جيدة من فيتامين أ، الذي يمكن أن يساعد في نمو دماغ الطفل. كما أنه غني بالمغذيات الدقيقة الأخرى المهمة لتحسين دماغ الطفل، مثل فيتامين ب1، وب3، وب6، والأحماض الأساسية، مثل حمض الستريك. البانتوثينيك والثيامين والريبوفلافين والفولات.
يحسن صحة الجهاز الهضمي عند الرضع
أظهرت دراسة بحثية حديثة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن الألياف الغذائية والمركبات الفينولية الموجودة في الجوافة يمكن أن تعزز صحة الأمعاء في أجسام الرضع، كما تساعدهم على الحصول على حركة أمعاء صحية ومنع الإمساك، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء. كما يساعد على تحسين عملية الهضم. فهو يرطب أجسامهم، بالإضافة إلى دوره في دعم البكتيريا المعوية “الميكروفلورا”، مما يساعد جهازهم الهضمي الضعيف على امتصاص العناصر الغذائية بالشكل الأمثل.
يقوي مناعة الأطفال الرضع
يحتوي قشر ولب الجوافة على ألياف غذائية غنية بمضادات الأكسدة وغيرها من المركبات النشطة بيولوجيا، مثل الكاروتينات، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة بسبب آثارها المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى احتوائها على كميات عالية من فيتامين C المهم لصحة المناعة. نظام الجسم عند الرضع. وحمايتهم من الأمراض الفيروسية المنتشرة.